别做早餐桌上的逃兵

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这是大家耳熟能详的俗语。最近，根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是不知道真正营养丰富的早餐应该怎样吃。孩子们的早餐习惯不良甚至开始影响他们的学习和智力发育。营养学家提醒，早餐是在营养供给中非常重要的一环，无论是“上班族”还是为人父母的家长，给自己和孩子准备一顿良好的早餐是每天“必须”的功课。     

使你变年轻的生活习惯

1．吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思维敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也比较好。     

吃，别犯常识性错误——6种常见早餐不如不吃

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!     

职场白领不宜多吃的三类早餐

第一种——饼干 这是女性最喜欢的早餐之一。那么，你还知道白领吃的哪些早餐是最不健康的吗？哪些早餐最不适合职场丽人们吃呢？     

“松鼠早餐”带来健康美丽

早餐应当吃什么？这不是新问题了。一般来说，早餐最好能够包括三类食品：     

豆浆PK牛奶 喝谁好

一直以来，豆浆都被誉为“植物奶”，由于价廉物美，它在中国人的早餐食谱中非常受青睐。然而其真的能防癌治癌吗？早餐究竟喝豆浆好还是牛奶好？     

老馒头的人情味

离父亲家不远的捷运站边，巷子里有家早餐店，餐点样数清简，就只有烧饼、酥饼、蛋饼与豆浆这几项而已，然而我每次回台湾．总有几天一定上那儿喝碗豆浆，吃块烧饼，一顿早餐所费不多，却吃得我齿颊留香。     

不吃早餐影响健康

早餐摄入的能量占全天能量摄入的30％，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学的吃早餐对身体健康有严重的危害：     

不介意成为最后一个

在我的印象里，我们家的人总是忙忙叨叨的。我不知道他们为什么要那么匆忙。每天早晨，妈妈总是一边忙着做早餐，一边抽空洗漱。忙完早餐，她又要忙其他家务。爸爸也总是匆匆忙忙的，吃完早餐，有时候连咖啡也不喝就抓起公文包，向门外冲去。姐姐艾玛天不亮就起来了，三口两口吞点儿东西下肚，就骑着自行车去参加课前游泳训练了。     

老馒头的人情味

离父亲家不远的捷运站边。巷子里有家早餐店，餐点样数清简，就只有烧饼、酥饼、蛋饼与豆浆这几项而已，然而我每次回台湾．总有几天一定上那儿喝碗豆浆．吃块烧饼，一顿早餐所费不多，却吃得我齿颊留香。     

好丈夫一定会有三句口头禅

许多人不重视早餐，为了赶着上班或者多睡会儿懒觉，往往草草了事，甚至放弃早餐。可能你会说早上并不感到饿，但过低的血糖不仅会降低你的工作效率，还会影响到你的心情和人际关系，特别是家庭关系，这恐怕是许多人没有料到的。     

早餐最好加点蜂蜜

牛奶和蜂蜜都是营养丰富的食品，在国内，将它们搭配在一起吃的人比较少，但在德国，它们都是必不可少的早餐食品，甚至德国总理施罗德都向媒体透露，他的标准早餐就是：牛奶＋蜂蜜＋面包。     

全天饮食减肥方案

【早餐前喝咖啡】在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75％就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5％。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。     

不为那些可以愈合的小伤口疼痛

在每个人的每段爱情里，最常见的场景便是吃饭：无论烛光晚宴、悠闲午茶，还是阳光早餐。     

早餐“四点”健我身

早餐无疑是一日三餐中最重要的一餐。正所谓:"早餐吃不好,整天都烦恼。"我的早餐有4种重点食物:葛粉、鸡蛋、蜂蜜、面点。这样的早餐不动锅灶,既简单又营养,还健康延年。葛粉。取葛粉半两放入中号碗,倒入适量冷开水,调成糊状。之后,一手将沸水慢慢冲入碗中,一手持筷子,迅速搅动,调匀成透亮的羹即可食用。     

普通人的善举更能温暖社会

每天一大早，除了给家人准备早餐外，家住厦门杏滨街道日东社区的陈碧霞总不忘多做一份；趁热给隔壁的“老姐姐”送去。给邻居送早餐，陈碧霞已经坚持了8年，而她口中的“老姐姐”并不是她的亲姐姐，而是与她没有任何血缘关系的空巢老人陈秀恋。（《海峡导报》7月7日）     

老宋把老年餐厅琢磨透了

同事老宋下岗后，在街头开了家餐厅. 起初，老宋急于想创业，咨询了有关专家，得到的信息是，任何时候做吃的不会亏。看到满街的店铺的确也是以“食”居多，不少的早餐店，尤其是那家老字号甜食馆，每天排队的顾客都要转好几个弯。老宋琢磨：我上午卖早餐，中午搞小炒，晚上点菜，面面俱到，总能在市场上分一杯羹吧？     

迟到扣工资合法吗

职场人的通勤之路似乎总充满意外，本想出门后顺手买份早餐的，可没想早餐摊前排起长队；赶到地铁站，却发现车站限流；使出浑身解数挤上公交，可遇上大堵车……最残忍的莫过于经历一番“折磨”，一路飞奔到公司还是错过了打卡时间，而且公司的规章制度里还有一条迟到扣款的规定。     

健康先从早餐始

一日三餐在于晨。几年前,有一些热心的保健专家,关心我们的身体健康,就提出"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少"的忠告。随后,又有专家形象地说,早餐要吃皇帝饭,午餐要吃富人饭,晚餐要吃穷人饭。不过,我的早餐已步入营养多维型。专家提出"早餐要吃好"或"皇帝早     

平常的一天

每一天都是一样的，她天不亮起床，给家人弄早餐，手脚麻利地收拾停当，关水关电关煤气，准时出门，上班。