养生保健,重在实践

保健养生,重在行动,贵在坚持,持之以恒。这是我的一点体会。首先要更新观念,与时俱进,科学养生。早先的"不干不净,吃了没病"是错误的。"病从口入",饮食卫生,非常重要!为了丰富医疗保健、养生知识,我买了不少"宝书",如:《家庭医疗手册》、《健康快车》、《家庭医疗保健处方百科》等等,还订了些这方面的报刊。读书,要学以致用。比如,心脑血管病专家洪昭光教授讲的健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒     

“歪墙不倒”与“久病延年”

我家兄弟5人,我的体质最弱,但我是活得最长的。4个哥哥都已先后离世。除了生活和医疗条件的改善以外,主要得益于我对科学养生的关注和实践。我一直信奉四句话:多吃点素,多走点路,心情舒畅,劳逸适度。这和现在宣传的健康的四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,几乎是一样的。我觉得这     

一心二门式的儒家复性思想评析

先秦儒家的告子性无善恶论、孟子性善论、荀子性恶论皆把人性单一化,不能合理地说明人性的构成及人行善或作恶的原因。儒家"一心开二门"模式的性善情恶复性论认为,人性具有先天善性和后天恶情两种因素,由一体之心开出性情二门,主张以复性的方式去掉恶情回复善性。复性就是由后天之恶情向先天之善性复性。一心二门、性善情恶的复性论是人向善复性的基础和道德教化的根本,为弃恶从善的道德教化和人生修养提供了依据。     

明代江西籍龚廷贤养生保健思想初探

明·清时期是中国养生思想发展的成熟时期。集先朝诸时期养生思想之大成,明确地提出了养生的首要任务就是要保养人体内的精,气,神,养生的原则是养形与养神并重。强调人寿之长与夭既有先天的因素也有后天的摄养。这些思想无疑是唯物主义观点的科学之说。在此时期出现了大批的养生名家,撰写了大量的养生著作。龚廷贤及其养生名著《寿世保元》就是其中的佼佼者之一。     

论“先天”“后天”与适中原理

什么叫先天?什么叫后天?我们很难给它们下一个准确的定义。在中国文化史上,哲学有哲学的先天后天说,易学有易学的先天后天说,天文历法学有天文历法学的先天后天说,医学有医学的先天后天说。各学科的先天后天说既有区别又有联系。其区别在于各学科的先天后天说都有各自特定的涵义,其联系在于它们都为适中原理的提出提供了理论上和实践上的依据。因此,对先天后天进行微观研究具有宏观意义。     

家和福寿长

"全家一条心,黄土变成金。"家是人之巢、心之根、爱之源、情之本。一个家庭,骨肉缘、血乳恩、手足情。家是一个安乐窝、避风港。只有生活在和睦家庭中的人,才有良好的心态,才有幸福感,才能得到健康和长寿。影响人的寿命的因素很多,归纳起来,可分为两大类:先天遗传与后天因素。后天因素包括生活条件、生活环境及精神情感等。人的思想感情很复杂,     

小动作 大健康

一位百岁老人在总结自己的养生经验时有两点体会:一是动而不过,二是缓而不止。这两点,确是养生中的有益经验。"动而不过"是说老人健身一定要适度,运动量不要太大,以防伤身;"缓而不止"则强调健身动作要舒缓有度,持之以恒。如此,养生才可奥妙尽显,效果最佳。下面这些小动作,若能长期坚持,定会换来大健康。     

杂食养生益处多

《黄帝内经》早在两千年前就提出"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"的杂食养生之道。如今现代科学养生提倡合理膳食,平衡营     

新时代复杂性思维范式下的中医健康养生探析

健康养生是人类生存最基本的需求,也是追求全面发展的重要指标。随着新时代社会化程度提高和生活节奏的改变,人体生命的存在和养护变得越来越复杂多样,因而拥有复杂性思维范式是确保人们合理养生的逻辑前提。中医健康养生是基于复杂性思维范式之上认识生命健康本质,主要在于对人体生命活动中的整体性、系统性、动态性、相感性、相关性、可测性等特征有着合理的解读,运思出重视整体动态性、关系求衡性和直觉自能性等复杂性思维范式的养生理念,内涵着生命健康取向的整体性、多元性、个体性的价值取向。通过分析和把握中医复杂性健康养生所蕴涵的有利资源,对健康中国建设具有重要的现实意义,能够在卫生资源、文化资源、生态资源为建设健康中国、实现中华民族伟大复兴做出应有的贡献。     

多彩膳食保健康

美国著名营养学家、康宝莱公司科学顾问委员会和营养咨询委员会主席大卫·赫柏教授携其《多彩膳食健康全解码》一书,来华推广"七彩防病食谱",指出健康饮食应科学混搭各种有色蔬果。临床实验证实,改变饮食能预防很多疾     

我的“健康计划”

我今年87岁,头不昏,眼不花,耳不聋,背不弯,腿不软,身体十分健康。我认为,这都归功于我退休后制订并坚持实行的"健康计划"。▲合理膳食保证营养有许多养生书籍讲,每天吸收的营养和每天消耗的营养要大致平衡,不仅营养总量要平衡,而且营养结构也要合理。为了达到这个要求,我注意扩充食物品种,算起来,包括主食、副食在内,约有30种。     

我的健康三件宝

退休以后,我从养心开始,注重养生保健,从实践中体会到健康有三件宝,即:心态平衡、饮食合理、运动适度。尽管这都已是众所周知的表述,但于我却有自身的实际体会。先说心态平衡。心态平衡亦即     

蔬菜烹调搭配有讲究

传统的食物搭配,从营养角度看,有些对人体健康无益甚至有害。合理的膳食结构,科学的营养搭配,是维护人体健康的重要因素。这里介绍一些常用蔬菜的搭配禁忌:     

保持健康体重

前不久,国家卫生部发布的《保持健康体重知识要点》指出:1.超重、肥胖和体重不足,都是健康的"元凶";2.不健康生活方式、肥胖与多种慢性病发生的关系密切;3.解决超重、肥胖问题关键在预防,合理膳食,适量运动最为重要;4.控制膳食总能量,坚持吃动     

从俄语专业学生就业现状看文化素质教育的作用

素质是以个人的先天遗传禀赋与后天环境为基础,以社会的文化传递为外部条件,以主体的个人意愿和个人经历为内部条件,经由一定的养成途径逐步形成的以科学价值观为核心的个人品质。素质教育是以促进人的全面发展、提高人的全面素质为目的的教育。实施素质教育,提高学生综合素质,强化人才培养是造就"专业人才"的时代使命,坚持高等教育的专业文化素质教育也是推动大学素质教育走向深入的关键。     

多多用脑,延缓衰老

人到中年,许多人感觉大脑不够用,思考一个问题的时间延长了,做事经常丢三落四,这就是大脑衰老的表现。大脑是先天和后天的"合金"人的智力虽然有差别,但归根结底是大脑功能的差别。大脑的化学物质绝大部分是先天生就的,一部分是后天锻炼形成     

演唱的技巧与呼吸训练

不论是年轻人还是中老年人,喜欢唱歌的不在少数。但是真正能使歌声美妙动听,一般都需要掌握正确的发声和演唱技巧。作为一名优秀的演唱者,除了先天具备良好的嗓音条件,还可以通过后天的训练来改变平时生活中自然的发声习惯,调整、巩固科学的发声状态,使之形成正确的歌唱发声习惯和状态。     

浅谈中学生的素质教育

素质教育是我国上个世纪 80年代以来在教育改革中提出的一种新的教育思想。要实施素质教育 ,首先有必要弄清楚什么是素质教育。素质一词 ,是一个生理学、心理学概念。从目前来看 ,人们对这一新概念的认识虽然还有着一定的差异 ,但大都包含着以下几个方面的理解 :一是素质包括先天和后天两方面的因素 ,在人的素质发展中 ,先天因素是条件和基础 ,后天因素则更为重要 ;二是素质的形成和发展与环境和教育有着紧密的关系 ,通过教育可以激发和改变人的素质 ;三是素质是人的较为稳定的、并在很长时间内起作用的基本性质和品质。总的来说 ,素质就是…     

人生分三期养生有要点

2000多年前的《黄帝内经》指出":圣人不治已病治未病。"20世纪初,爱迪生曾说":未来的医生将不再给病人药物,而是引导病人关注饮食结构、饮食的保养及疾病的起因和预防。"科学养生,多数人一生健康,寿命延长,无疾而终不是奢望。     

我对毛泽东气质的认识

正气质,宋张载《语录钞》云:"为学大益,在自求变化气质"。现代西方心理学的气质是指人的心理素质、内在修养的外在行为总和,一般是指人的个性特点、风格气度。人的气质是先天与后天的统一,内在与外在的统一,率真与理智的统一。作为中国人民的伟大领袖和伟大的思想家、政治家、军事家以及诗人和书法家,毛泽东的天资特别