新知岛

伦敦老人练“跑酷” 年轻人热衷的跑酷运动对关节炎患者的康复有益。伦敦就有一群老年人参加了专门为年长者开设的跑酷课程。该课程针对60岁以上老人开设，每周一次，有两名老师。他们表示，该课程提取了跑酷的精华，并且调整到了印岁以上老人可以接受的难度，每一位参加的老人都逐渐恢复健康的体形。当然，有严重心脏问题的人和有人工关节或肌力弱的人应避免此项运动。     

常做6个简单运动保健康

正站立:每天坚持堪比马拉松如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。但专家提醒,每天站3小时不是连续站,否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比,站着能消耗更多能量,但与跑步、游泳等运动相比,作用还是较小。我们需要寻找一切机会让自己动起来,比如尽量走过去和同事沟通、站着接电话、尽量走楼     

意大利——混乱与秩序并存的办公室

一 人们常说意大利人工作轻松。我希望这是真的，因为这说明我们工作得好。事实上，意大利像一座涌动的蚁丘。30％的意大利人说他们每周工作40至50小时。许多人工作的时间更长。在北欧，人们每周工作25至40小时。下午5点钟一过，伦敦的办公室就像猫窝一样，空无一人。     

老爸的天天练

老爸的天天练宁志诚我的老爸叫宁新柱，是个老军人，已年近七旬。他深深懂得生命在于运动的道理，离休后的第一天就有计划地进行体育锻炼，至今已坚持了８年。每天早晨，他有１个小时运动，以慢倒跑和踢腿为主，摆头、甩臂、上下蹲为辅。听他讲，慢倒跑前，要选好场地，注...     

邹人倜：中国硅胶第一人

称邹人倜为“老人”有点言过其实,因为按钱学森所说“七十八十不算老,六十岁小弟弟”的标准,邹人倜还难以进入“老人”范畴,他今年只有70岁。从他的精神状态看,他也确实不老。他一大半时间都在出差的途中。即使在西安,他每周工作也在六天以上,每天工作的时间通常不少于12个小时。     

我的病友与他的家人

住进湘雅二医院十四病室,我和刘品生老就成了病友。那天是周六,我9点钟赶到病房时,刘老正在输液,听他“哎哟妈呀”地喊着,抬眼一看,但见老人一脸痛苦。他的鼻孔上插着一根输氧管,心电监护仪上的5个“巴巴”也“贴”在他的胸脯上,老人正患着重病。     

适度锻炼提高睡眠质量

美国科学家发现，适度的体育锻炼可提高老年人的睡眠质量。斯坦福大学的科学家挑选了43名经常坐着工作、年龄在50-76岁的男性老人进行分组实验，这些老人都有睡眠障碍，每天最多能睡6小时，每次入睡至少需25分钟。实验中，一个小组的老人每周进行一次两小时的健身活动、两次各40分钟的快走锻炼或骑自行车锻炼；另一个小组的老人则保持原先的生活和工作习惯不变。16周之后，参加锻炼的二组老人每天至少多睡45分钟，每次入睡时间减少15分钟，而未参加锻炼的老年人则睡眠状况没有改善。适度锻炼提高睡眠质量@连天雪     

警察体力透支与再生

警察体力透支现象严重警察体力透支是指公安机关分配给民警的工作或交办的任务超过了国家法定的公务员工作时间,致使民警只有靠加班加点来完成,造成民警体力消耗过大和身体素质普遍下降的现象,包括脑力、心理,精神等方面的严重支出。在具体工作中,我们把警察体力透支分为一般透支、严重透支和超严重透支三种现象。一般透支是指警察每周要加班一到两个工作日,即8～16小时;严重透支是指警察每周要加班3个工作日以上,即24小时以上。超严重透支是指警察每周要加班5个工作日以上,即40小时以上。某县公安局现有民警234人,按民警工作性质分成两大类:一类是从事行政管理     

九江“空巢”老人可享受“居家养老政府买单”

“空巢”老人、孤寡老人的养老问题正成为政府和社会关注的热点。为了让老人不出家门就能够享受到专业服务，江西九江市浔阳区日前开始推行“居家养老政府买单”的养老新模式，并为80位老人发放了可享受15个小时免费家政服务的“送小时家政服务卡”，老人可凭服务卡向加盟的家政公司要求服务，服务内容包括家庭卫生、理发、拆洗被褥、擦洗抽油烟机等。家政公司再凭接受服务的老人填写的“服务质量反馈卡”和“送小时家政服务卡”到区民政部门结算费用。     

重在科学保健──兼答读者问

自开设“心血管病防治知识讲座”专栏以来，收到很多读者的咨询信函。以下选答一些老年朋友共同关心的问题，作为本讲座举办一年的收篇。做好保健需有许多主观和客观的条件，而最重要的是掌握科学的方法。以体育锻炼为例，有读者问，近来又强调“生命在于静养”，这不是与常说的“生命在于运动”相悻吗？其实，动静结合，有张有弛，才是科学的养生健身之道。目前提倡的“需氧运动”即据此原则要求对运动量有所控制。对老人而言，步行就比跑步好。步行可急行，亦可漫步，每次半小时或1小时，每周4—6次，活动量因人因时而异，当以活动时心率…     

老板：开会是必须的，我愿意开会吗？

平常人眼中的老板形象,无非是在训斥员工之余,开开会听听报告,似乎生活非常惬意。然而,伦敦经济学院和哈佛大学商学院的调查结果显示,全球500多名CEO在一周55小时的工作时间里,大约有18小时用于开会,3个多小时用于通电话,5小时用于商务餐会,其余时间则花在了旅行、锻炼身体及与配偶共进午餐等个人活动上。而独自工作的时间平均每周只有6个小时。     

山西游

上了火车,同行小许去补卧铺,被告之是不可能了,看来只有坐到临汾了,13个小时的行程,还好不是太长。但是就在2个小时后,我们就有点撑不住了。车是慢     

福利国家终结？

德国《明镜周刊》为欧洲最勤勉的德国人的生活画出一幅素描。普通德国人的典型生活是每天早上要花将近半小时时间泡澡或淋浴;然后67％的德国人开私家车去上班,只有13％的人选择公共交通。开的车很多是豪华型的奥迪A4、宝马X5R32等。每周在公司上班4—5天,每天工作8小时,有2小时午休．两个各半小时的咖啡时间。     

搬重物可防中风

正想远离心血管疾病,就适度练练举重吧,因为它的效果比跑步还好。美国研究人员通过分析1.3万名成年人的运动数据,发现举重可降低代谢综合征患病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异常等症状的统称,可能导致冠心病、中风和糖尿病。每周进行举重等阻力锻炼不到一小时,就可将代谢综合征风险降低29%,高胆固醇血症风险降低32%,     

每天5个1小时，退休更充实

退休了,不少老人顿感空虚,每天数着时间过日子,这样并不利于身心健康。建议老人根据自身情况,合理规划,每天完成“5个1小时”,享受充实快乐的退休生活。     

加班的烦恼

正"5+2""白加黑""朝九晚无",如今,披星戴月、加班加点成了越来越多人的日常。全国总工会开展的第八次全国职工队伍状况调查显示,只有47.1%的职工每周工作时间在40小时以内,31.3%的职工每周工作41～48小时,还有21.6%的职工每周工作48小时以上。"我看着窗外的树影,难道这就是我的青春……感觉身体被掏空,     

多知多寿

正每天一万步?别盲从!国家卫生部门曾发出"每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子"的倡议。这对一些老年人来说并不实用。老人运动不应单方面的讲究步数,要考虑当天的其它体育锻炼或体力劳动等大量消耗能量的活动,还需考虑饮食、身体状况等。健康成年人每天至少需要30分钟的健步走,而老年人的身体素质稍微低一点,可选择每天一小时慢跑或中速走就能达到一天的运动量。骨科专家建议,老人步速不宜过快,一分钟最好     

死神是个很有趣的家伙

正生病住院之前,导演田沁鑫喜欢盘起双腿来打坐。现在,她只能用一条腿盘起、一条腿悬着的姿势来替代。这是2017年她在重症监护室躺了40天后的后遗症。我吓得喝一口水就躺一小时我这个病很仁义。我排完《狂飙》后,5月26日这一天,夜里就突然特别疼,后来被送到医院。没有耽误给人家排戏,演完了,我才病了。胰腺炎是一个很凶猛的病,死亡率非常高。它有六小时的黄金抢救期,六小时之外,是85%的死亡率,十二个小时之外,就变成92%的死亡率     

原谅别人其实就是原谅自己

朋友们在咖啡馆里小聚，顺路叫上我。 朋友们轻啜慢品，我却东望西看。临窗坐着一个年轻的女子，长发，白净，斯文，穿着很有品味，一看就知道是个有阅历有故事的人。她一边慢品咖啡，一边在笔记本电脑上写着什么。     

“社工＋义工”实现社区自助式精神养老服务——北京市西城区老年自助学堂的实践尝试

“两三名年轻的社工，24位年过六旬的公益讲师，每天服务居民30余人次，每周为社区老人免费提供20个课时的公益课程。4个月来，开设13门固定课程，为社区居民服务1500多人次，总课时逾l万小时：”这是北京市西城区西长安街老年自助学堂试运行4个月来的成绩单。2012年12月19日，老年自助学堂正式成立。