胸部的自我保健按摩

正肋骨组成的胸廓忠实保护着心脏和肺这两个对生命至关重要的器官。通过按摩胸部,可以刺激心脏和肺的活动,能够宽胸理气,对气短胸闷、咳嗽气喘、胸痛等病症有防治的作用。一、按揉胸部穴位胸部常用的保健穴位有膻中穴(位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,在两乳头连线的中点),中府穴(位于胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸),云门穴(在胸外侧部,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝凹陷处,距前正中线六寸)。用中指分别按揉胸部两侧的上述穴位,各按揉30次。     

掌心温度是个宝,捂对地方祛病早

正掌心的温度是个"宝贝",通过掌捂疗法,可以祛除病痛。腰部受寒捂好肾区腰部稍微受寒,易出现酸痛等情况。这时,可搓热双手,两手分别捂住腰部两侧的肾区,覆盖肾腧穴(位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处)、命门穴(位于后正中线上,第2腰椎     

降血脂要“强强联合”

正高血脂在中医诊断中,多因"痰湿"过多引起,因而中医降血脂的关键是"健脾化湿"。专家表示,生活中可从穴位按摩、食疗、运动等三方面入手调控血脂。"丰隆穴"和"承山穴"是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位,平时可多按压。"丰隆穴"位于人体小腿的前外侧,外踝尖上八寸处。"承山穴"位于人体的小腿后侧正中,取穴时应采用俯卧的姿势,当伸直小腿时,小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。     

腰部的自我保健按摩

正腰部最重要的结构,莫过脊柱和肾区。无论对于男性,还是对于女性,保护好腰部都是非常重要的。每天坚持按摩腰部,可以防治尿频、阳痿、痛经等疾病,还能缓解腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等状况。一、按揉腰部穴位肾俞(位于腰部,当第2腰椎棘突下,左右旁开1.5寸)、大肠俞(位于腰部,当第4腰椎棘突下旁开1.5寸)、腰眼穴(第4腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),是常用到的保健穴位,双手握拳,用示指的掌指关节分别自上而下按揉30次。     

电吹风巧防外感风寒

正乍暖还寒,为预防外感风寒,可以尝试"电吹风疗法"。其原理类似于艾灸,通过热疗可扩张血管、促进血液循环。首先选取风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐)、天柱穴(位于后发际正中旁开1.3寸处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉,此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右)、大椎穴(取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处)、太阳穴这几个跟风寒外感有关的穴位。将电吹风除去前面的扁嘴,选择弱     

慢性腹泻的按摩疗法

慢性腹泻是一种以大便稀薄、排便次数增多为主要表现的常见病。病情常反复发作,病程较长,较难根治,而且以老年病人多见。临床上,在药物治疗的同时,指导患者进行自我按摩,能起到有效防治本病作用(皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症及恶性肿瘤者不宜进行)。自我按摩于睡前或起床前进行,每日1~2次。方法如下:(1)双手交叠放于腹部,按逆时针方向揉腹部100次。用力要适度,动作宜柔和。(2)取神阙、中脘、关元、双侧天枢穴,用指尖分别按逆时针方向按摩100次(神阙穴在肚脐正中心。中脘穴在胸骨体下端到肚脐正中的1/2处。关元穴在肚脐正中直下4横指处…     

一手“双关”,解忧除困

正人的双手穴位很多,有一组“双关穴”——内关穴和外关穴,既好找,功效也广泛,在日常生活中用途很大。内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸,在两条肌腱之间,属于手厥阴心包经。外关穴与内关穴相对,位于手腕背侧横纹上2寸,尺骨与挠骨之间,属于手三阳三焦经。心包经和三焦经是互为表里的两条经脉,所以内关和外关一阴一阳,在治疗疾病时可相辅相成,相得益彰。胸闷当出现不明原因的胸闷、心慌时,可将拇指置     

治咳嗽,按摩哪些经络

正咳嗽是一种保护性的反射动作,能清除呼吸道中的异物或痰液,但也是某些疾病的症状。外感、风寒咳嗽症状表现:咳嗽有力,痰稀白,有泡沫,头痛鼻塞,流涕,发热无汗,关节酸痛等。治疗原则:祛风解表、宣肺化痰。取穴重点:中府穴、风门穴。穴位说明:中府穴,别称府中腧、肺募。在胸前壁外上方,前正中线旁6寸,平第一肋间隙中,为肺经募穴,能     

取暖先搓“腰阳关”

正冬季怕冷老人多是体质虚弱,因此会表现出"阳虚"症状。在日常调理中,我们可以通过按摩腰阳关穴来改善。腰阳关穴隶属于人体的督脉,是阳气通行的关隘。刺激腰阳关穴可以起到驱寒除湿舒筋活络的功效,是专门治疗腰部疾病的穴位。临床中,该穴主要用于治疗急性腰扭伤、腰骶神经痛、坐骨神经痛等。腰阳关穴位于后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中。老人刺激腰阳关穴,可一手握拳绕于腰后,再用掌指关节     

过生日为何吃面条

据说,汉武帝跟文武百官闲聊,他说：“《相书》上讲,人中（人的上唇正中凹痕）长一寸,能活到一百岁。”这时,东方朔“噗哧”一笑,百官大惊,嗔怪他嘲笑皇上。东方朔辩解道：“我哪敢嘲笑殿下,我是笑彭祖的脸呀。‘人中长一寸,能活一百岁’,彭祖活了八百岁,人中得八寸长。那他的脸该有多长呀！”     

颈项部的自我保健按摩

正现在患颈椎病的人越来越多,归根结底,还是运动不足和姿势不良惹的祸。在工作或玩手机的间歇用5分钟时间活动颈部,按一按,揉一揉,就能防治颈椎病、落枕,缓解颈项强直的状况。一、按揉颈肩肌肉风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、大椎穴(位于颈部下端,第7颈椎棘突下凹陷处)、肩井穴(位于大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处)、天宗穴(位于肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第4胸椎相平),是经常用到的保健穴位。先按揉颈部两侧肌肉5分钟,肌肉充分放松后用中指分别按揉上述穴位,各按揉30次。     

怎样识别心绞痛

胸痛是一种很常见的症状,造成胸痛的原因很多,其中冠心病引起的心绞痛最容易发生危险。然而,在临床上,经常会遇到一些因为胸痛来就诊的病人,虽然发生了严重的心绞痛,随时都可能出现危险,但却以为是其他轻微疾病导致的普通胸痛,表现得漫不经心。那么,应该怎样识别心绞痛,并正确对待呢?以下几点可供参考。(1)胸痛突然发生。心绞痛发作时的胸痛来得突然,很少有先兆。(2)胸痛部位在前胸。心绞痛的胸痛发生在前胸,以左侧腋前线、胸骨上缘至上腹部为界的区域内。最多发生的部位在胸骨的上部或中部,病人常常难以精确地说出疼痛的部位。(3)胸痛性质…     

中医奇葩——刮痧疗疾 （七）颈项、背腰、胸腹部刮痧法

（一）颈项部刮拭：颈部正中线为任脉所过,项部正中线为督脉所过,颈部两侧为六阳经所过,而任、督二脉总领人体阳经和阴经的经气,故刮拭颈项部具有调节阴阳和补益正气的作用，主治颈、项病变（如颈椎病）及头、目、咽喉等病变（如感冒、头痛、近视、咽喉炎）。     

赤手空拳调血糖

正除了依靠药品来降低血糖外,糖尿病患者还可以依靠自己的双手来做套按摩保健操,辅助降糖。第一招:蹬地机穴地机穴位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸。按揉地机等穴能促进胰岛素的分泌,可以脚后跟沿对侧胫骨内侧左右各蹬10下。     

吃饭不香刮后背

一过立夏，不少人感觉吃起饭来味如嚼蜡。这是因为进入夏季，雨水增多，空气中湿气加重。一些人本身体内湿气盛，脾胃虚弱。当空气中湿气与体内湿气“狼狈为奸”后，脾胃更虚，自然吃啥啥不香了。每当这时，我们可以用刮痧板刮拭背部的脾俞穴（第11胸推棘突下，旁开1.5寸）、胃俞穴（第12胸椎棘突下，旁开1.5寸）、三焦俞穴（第1腰椎棘突下，旁开1．5寸），以此健脾祛湿。刮痧时，先把后背涂上刮痧油，然后以穴位为中心从上向下刮二三十下，每周刮1次。     

十大癌症早期信号

1、食管癌的信号:吞咽食物时有哽噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感或上腹部疼痛。2、胃癌的信号:上腹部疼痛,俗称心口疼。早期胃癌患者往往平时一向很好,逐渐发现胃部(相当于上腹部)不适或有疼痛,服止痛、止酸药物     

川藏线上的惊叹号——四川道孚县八美糜棱岩石林

正八美石林位于四川省甘孜州道孚县以南,自然地理上位于横断山系大雪山脉北端,恰好是青藏高原与四川盆地的过渡地带。八美石林,是一个"著名"景点。说它著名,是因为几乎所有这条线的旅游资料上都会提到它。而且就位于川藏公路旁边,很多路过这里的游客都远远地打量过。但就是这样一个有着极高知名度的景点,当你通过搜索引擎输入"八美石林",得到的结果却语焉不详。人们似乎对于它身     

瑞士 雷蒂亚铁路

正你或许在诸多瑞士风光图片上看到过迷人的红色列车,盘旋于桥梁、山谷,蜿蜒而上的情景吧?这正是被列入世界遗产的瑞士雷蒂亚铁路穿行在格劳宾登(Graub(u|¨)unden)群山之中。当您搭乘雷蒂亚铁路线的伯尔尼纳(Bernina)快车时,不但能欣赏美景,还可以在位于库尔(Chur)至瑞士波斯基亚沃(Poschuavo)、意大利提拉诺(Tirano)间的阿尔卑格吕姆(Alp Grum)中途停靠站下车,一览冰山雪峰雄姿胜景。     

保健信箱

如何检查诊断肾结石问:做B超检查,发现我左肾有结石,可做腹部X光平片检查和静脉肾盂造影检查又没有发现结石,结论完全不一样。这是为什么?该怎么处理?隆回县陈江清答:X线检查能否发现结石,取决于结石本身的成分。肾结石一般分为含钙和不含钙两种。含钙的结石密度大,不透X线,能够在照片显影而被发现;不含钙的结石密度小,能被X线穿透,不能在照片上显影,故难以被X线检查发现。因此说,诊断有无泌尿道结石,不能光凭X线腹部平片上是否有结石影而定。出现与活动有关的血尿和疼痛,应首先考虑为上尿路结石。肾结石和输尿管结石病人肾区有叩击痛,尤…     

基于线上线下混合模式的应用型本科课程教学研究

线上线下混合式教学是今后教学模式改革的趋势,但目前线上线下混合式教学存在诸多问题亟待探索和解决,常用的线上教学平台各有千秋,建议若远程授课可采取中国大学MOOC+腾讯会议、中国大学MOOC+钉钉,若线上线下授课可采取传统课堂+中国大学MOOC、传统课堂+云班课。高效的线上线下教学设计方案包括课前学习知识架构,问题反馈;课中讲解重难点,采用翻转课堂,引入应用案例,推动师生、生生间高效互动;课后进行课程总结和教学反思,并改进方案。线上线下教学实践包含设计教学改革方案、优化课程体系、优化考核评定方案等,有利于解决当前网络资源多但针对性低、利用率低的问题。