老人睡前保健功

老年人在睡前进行一种简便易行的按摩与气功综合的保健功,能促进内气运行,从而起到平衡阴阳、疏通经络、调整气血、祛病强身的作用。 一、每晚临睡前,面北静坐3～5分钟(闭目盘腿静坐,双手自然平放在膝上,掌心向上,头若虚)。 二、以手心磨擦足心十余次(左手心搓右足心,右手心擦左足心)。 三、坐正后用双手从两侧肾俞穴往上捏脊(边捏边提,反复几次)。     

治痔疮验方两则

闭目偷闲 视物过多、过繁、过杂、过久,不仅会视力疲劳、双目酸胀、视物模糊等,而且还会精神疲乏、头昏脑涨、头痛、思睡等.这时可选择一个较为清静的地方,轻松地坐下来,闭上眼睛,保持心境平静,专心致志地休息养神,这样眼睛将获得较好的休息.同时,由于没任何视觉信息传入中枢神经系统.能使大脑得到放松.这对于多数的脑力劳动者来说,是一种简便的养生方法.     

闭目养生妙处多

闭目偷闲 视物过多、过繁、过杂、过久,不仅会视力疲劳、双目酸胀、视物模糊等,而且还会精神疲乏、头昏脑涨、头痛、思睡等.这时可选择一个较为清静的地方,轻松地坐下来,闭上眼睛,保持心境平静,专心致志地休息养神,这样眼睛将获得较好的休息.同时,由于没任何视觉信息传入中枢神经系统.能使大脑得到放松.这对于多数的脑力劳动者来说,是一种简便的养生方法.     

郭沫若的静坐养生法

1914年初郭沫若东渡日本,当年6月便考入东京第一高等学校。由于过于用功学习,使他得了严重的神经衰弱症:心悸、胸痛、步行缓慢、睡眠不安,一夜只能睡三、四小时,睡中多噩梦,记忆力大减。1915年9月,郭沫若在东京旧书店里偶然买了一部《王文成公全集》,读到王先生以“静坐”养病的方法后,他就开始试学。每天黎明和临睡时各静坐30分钟.不到两周,郭沫若的睡眠时间延长了,噩梦减少了,心悸也逐渐平复,还能骑马了。他说:“静坐于修养上最有功效,我很赞成朋友们静坐。”他归纳的静坐法则是:     

武则天的养生之道

中国第一个女皇帝是唐代的武则天,终年82岁,在古代,是高寿者。她是怎样健身养生的呢?概括来说,就是静坐、调养、开朗。 她认为静思默坐,可以超越一切。她喜欢盘膝静坐,每天两次,每次30分钟。静坐时意念专一,心定神静,姿态安详,思虑凝寂,处于似睡非睡的状态,默念     

选对时间巧养生

正5:00~8:00慢起床、慢排尿起床前,在平仰卧状态下慢慢睁开双眼,适应由睡至醒的过程。这时可将手掌搓热后"干洗脸"1分钟。然后慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2~3分钟,或练习深呼吸2~3分钟。早晨一觉醒来,可能会有急不可待的排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱突然排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛。老年人直立或蹲下时,要手扶支撑物。     

闭目养生13法

闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老：神的得失又关系到人的昌亡．人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目养生对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者．是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13种：     

郭沫若与气功及所受王阳明思想之影响

<正> 气功是健身去病的有效方法,是祖国医学宝库中的珍贵遗产。1914年初,郭沫若赴日本留学,在日本与气功结下了缘分。在东京第一高等学校预科一年学习期间,由于过度紧张,毕业时患了严重神经衰弱症。正在这病体和精神痛苦日甚之时,1915年的9月中旬,他在坊间偶然买到了一部《王文成公全集》(即《王阳明全集》),诵读后便萌发了静坐的念头。尔后又买到日本《冈田式静坐法》开始了静坐。他坚持每日早晚各静坐30分钟,每天坚持读完《王文成公全集》10页,就这样不到两星期,他的睡眠渐渐好转,“梦减少了,心疾也渐渐平复,竟能骑马竞漕”了。这一时期郭沫若学习任务繁重,经济拮据,处境十分窘迫。尤其是1916年与安娜结合,次年有了长子后一家人仅靠他30多元的官费维持生活,常常是捉襟见肘。经过几年的静坐疗法,他自认为在身体和精神两方面都功效显著。     

穴位自我按摩法

一、头部按摩:能防治高血压、神经衰弱、失眠、脑血管硬化、头痛、头晕等。 按摩步骤和穴位:(1)干梳头,用双手十指梳头,至少30次;(2)按揉百会,用双手中指揉,正反各30次;(3)按揉太阳穴,用双手中指揉,正反30次;(4)按揉风池穴,用双手中指揉,正反30次,如果有失眠,头痛等症再加穴位;(5)用双手揉上星穴,正反30次;     

我与仿生保健操

我是一位退休老教师,今年84岁了,仍然背不驼,眼不花,耳不聋,体健力旺,精神矍烁。之所以得以长寿,与我多年一直坚持练仿生保健操有关。如平时经常像猫儿一样伸伸懒腰,像棕熊一样摇晃几下脑袋和脖子,像鸡鸭一样抖抖“翅膀”。现将这套适合中老年人的保健操介绍如下。 1.仿蛇操:挺身直立,双手上举,提踵。模仿蛇爬行的动作,双手向两边摆动,同时扭动双腿。此操有强健脊柱功效。若头部能同时左右转动,还能益视力。     

闭目休息最养眼

正近年来,眼部按摩器、舒压热敷眼罩相当热门,许多民众都认为这些小工具有助改善眼睛疲劳,恢复视力。有媒体提醒,这些小工具无法矫正近视、老花,最多能促进血液循环,帮助眼部短时间内感觉舒适。缓解眼睛疲劳最有效的方法其实是闭目休息。中国古语"闭目养神"是很有道理的。挪威的一项研究发现,时常闭上眼睛休息,可以很好地保护眼睛的泪液膜,使之更少蒸发水分,使眼睛更加敏锐、清晰。人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接收大量信息,并将其发送至中枢神经,经其处理后生成指令,传递给身体各个器官,做出适当反应。闭上     

陈白沙的主静路径及特点所受道家思想的影响

陈白沙从尊宗朱学到反省自悟,最终以主静作为自己为学的宗旨;而这一为学的宗旨,是白沙以自己的行为修养而加以求证的.白沙主静,但并不是把静当作目标,而是作为手段.通过静坐修炼,达到虚明静一的境地,从静中养出以道为本体的心来.正是这种内向观察的方式使白沙由静坐入手得到的最终体悟具有了反求自身、个体实践、直觉顿悟的显著特点,而这些特点洋溢着浓厚的道家气息,体现出受道家思想的影响.     

改革风中读书声

夜深,人静。新闻广播送来开创新局面的改革消息;我正在读列宁卧枕口授的最后一篇文章,其主旨是为了革新国家机关,主要是“要学习”。于是,关机合书,闭目沉思。     

远离旋转的世界

正作为身心疾病家族的成员之一,眩晕症十分普遍,而且很多人都有过这种经历。那么,眩晕有哪些症状?它与人的心理状态有何联系?又该怎么治疗呢?眩晕症状大多数眩晕症患者会突然出现旋转性头晕,觉得周围的物体沿一定方向水平旋转或摇晃,只要闭目休息一定时间,症状便会减轻或消除。部分患者会伴有恶心、呕吐、血压下降、出冷汗或面色苍白等症状,这些症状在休息几分钟到数小时后就会消失,继而进入间歇期。     

10分钟厨房健身操

经常有人抱怨没有时间健身,其实,只要你愿意,随时随地可以做到。健身教练教你一套边做饭边进行的健身操: □双手放在餐桌上,用力向上撑起,伴随深呼吸10次。 □双腿分开,做向前、向后、向左、向右弯腰运动,每个方向都尽量将身子弯到最低点,持续5秒钟后复     

老人室内健身法

正有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下健身方法。只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。推拉法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推     

美国人鼓励孩子“一心两用“

美国专家建议,对不同年龄段的儿童,应由浅入深地进行“一心两用”的训练。如:1岁前后的婴儿可学习一边听音乐,一边听说话,或一边学步,一边听歌;2-3周岁的幼儿可学习一边唱歌,一边踏步,或一边唱歌,一边用双手挥舞出歌曲的节奏等。     

扬弃朱熹理学的阳明心学

王阳明尽管有着不同于朱熹理学的心学架构,但其思维模式、问题意识乃至立论都深受朱熹的影响。阳明心学对朱熹理学的扬弃主要体现在:扬弃朱熹的理本论和心性论,建立良知(心)本体论;摒弃朱熹的格物致知说,先后提出诚意格物论和致知格物论;去除朱熹的知先行后说,提倡知行合一论;借鉴朱熹的立志、静坐、存养和省察的工夫论。     

眼睛也需“放寒假”

寒假来临，学生们难得暂时放下繁重的学业，但寒冷的天气往往又把他们“锁”在家里。于是，不少孩子把目光瞄向电视、电脑和手机，以致假期结束后，视力直线下滑。眼科专家提醒，平时有近视的学生，此时应该利用假期重新检查视力，或适当休息，积极参加户外活动，对视力进行调节保健。学子们的眼睛最好也要放放“寒假”。     

巧洗油污手

清洗油烟机或维修机器设备后,手上沾满油污很难用洗涤剂或洗手液清洗干净。这时,先往油腻的手上倒些糖,搓二十秒钟左右,用清水冲净,然后用平时1/2量的洗手液或用肥皂清洗双手即可。