“细说”睡眠

人到中年的吴先生近日总睡不好觉,便到邻居张大夫家讨要治疗失眠的良方。吴先生说:"这些日子,我常睡不好觉,要么是睡不实、睡得很浅,要么是睡一会儿就会醒,醒来后又很难再入睡,早晨起床后,头总是昏沉沉的。我也去医院看过了,药也吃过了,但就是治不好,我不能老这么下去。"他问张大夫:"有什么好办法可以治睡眠不好?"正说着,邻居小梅来张大夫家串门,见两人正在说失眠的事,便很有同感地说:"我只要有一天睡好了觉,第二天就会失眠。"张大夫对二人说,失眠对健康来说可是大事,但并非不能治。首先,你得先弄清楚什么是睡眠。     

我为你作证

深秋初冬之交，正是睡眠的好时节，被漫长夏天折磨得不能安稳睡觉的人，可以从现在开始睡个好觉了。虽然睡眠是我们与生俱来的天赋，可如何真正睡好，却是一门需要我们认真学习的课程。要知道大多数人一生中的睡眠时间超过生命的协，良好的睡眠是人体最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。     

万物皆有源

气至阳而起(觉醒),至阴而止(睡眠)""日出而作,日入而息"……主张天人合一养生精要的祖国医学认为"眠食两者为养生之要务"而眠为食之基——"能睡者,能食,能长生"两位美国学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项就是睡眠。美国威利安姆·德曼顿教授如此警告:"在想睡觉时工作或外出,就像喝醉时外出工作一样.应该受到谴责,因为这类似于一种犯罪行为"。     

欠睡·欠睡

睡得比狗晚,起得比鸡早,吃得比猪差,干得比驴累,挣得比民工少——这是啥职业?不错,似乎所有的人都这样来调侃自己的职业。据全球睡眠调查结果显示,中国欠睡人群高达42．5%,且此状况有上升的趋势。由此带来的影响是:一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡,27．7%的人情绪不佳,38．9%的人白天活动受限制。在被调查者中,只有25．9%的人自认为欠睡,而专家通过对问卷的分析却发现,有30%的欠睡者未意识到自己欠睡。欠睡者中,42．3%的人未采取任何措施。你是否还没意识到自己欠睡?你是否经常欠睡?你有因长期欠睡导致的“欠睡综合征”吗?在3月21日“世界睡眠日”到来之际,让我们重新审视欠睡的问题!     

这个假,你打算怎么睡

这是个几乎全民"欠睡"的时代。据说,目前有40%的人睡眠严重不足,有80%的人忍受着睡眠不佳带来的疲劳,有50%的人忍受着睡不好引起的心情烦躁,但只有6%的人认为需要对此采取行动……紧张工作没有错,我们并不打算逆流而上,鼓励大家过起"日出而作,日落而息"的生活,     

养生微语

[子时睡眠最补肾]肾是先天之本,强壮的肾脏是精气神充沛的源泉,是一个人生命的本钱.长期熬夜会伤及肾精,尤其是子时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神.子时(23:00至01:00)睡眠最补肾,比吃人参燕窝等大补药还好.子时的睡眠对中年人更重要,不好好睡觉,衰老会更快.     

雁叫声声

芸芳这些天心好像老是提着,总也睡不安稳,一夜醒来好几回。这不,时钟刚响两点,她又醒了,耳畔传来大雁的叫声,“啊……啊……啊……”在人静更深的夜里听来是那么凄厉,那么     

7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快,很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现,48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时),严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式:入睡时间+7.5小时=起床时间。布鲁斯表示,一个睡眠周期是90分钟,每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求,把握正确上床时间十分关键。     

提高睡眠质量,益寿延年

养生之道,莫大于睡眠。养身之诀,当以睡眠居先。人生的第一道美餐就是睡眠。生命在于运动,精神来自睡眠,睡能养精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。有人说:"谁要想寿命与钱财两旺,请你从今天开     

奇怪的进食障碍

有一位女士50多岁,得怪病已经有几年的历史。几年前,女士50岁左右的时候,经常心情压抑,茶饭不思。一天晚饭时,她突然感觉吃不下饭,就离开了饭桌。家人不知如何是好,赶紧照顾她先睡下了。这是女士多年来第一次先于家人睡了一个安稳觉。     

夜钓“三妙法”

夜钓即夜间钓鱼,它有一定的娱乐性,同时也存在一定的风险,一般最好两人以上同行,并且要预备充裕的时间。下面介绍几种夜间钓鱼的方法:姜太公钓法(即手竿近点钓)用五米左右的手竿,线、钩、坠都要比白天大一个档次,因为夜钓碰到大鱼的机会多,钩小、线细容易跑鱼。手竿夜钓,一般不用浮漂,完全凭手感。下竿之后,握住竿柄,将鱼线拽直,鱼吃钩时,鱼竿频频颤动。大鱼吃钩时,手感有鱼将竿拉向河心的     

谁偷走了你的好睡眠

正人的一生当中,睡眠时间约占生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠不良的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%。如何才能睡个好觉?这里为您作些解答。什么是睡眠障碍根据《中国精神障碍诊断标准》(第3版),睡眠障     

老年人的夜间急诊与防治

老年人有些疾病易在夜间睡眠时急性发作,往往比白天发病更为凶险,常使人措手不及,延误治疗,应引起重视,严加防范。常见的疾病有: 一、脑梗塞。夜间睡眠时,突然半身不遂、肢体麻木、口歪眼斜、视物模糊等,这主要是夜间睡眠时,心率减慢、血流迟缓,再加之老年人血液黏稠度高,血管壁粗糙,血小板易凝集,导致血液凝固,形成血栓而发病。因     

官员“未睹斯民康”的根源

正读《东坡志林》,发现苏东坡对穷人的疾苦很不理解。《措大吃饭》是他写的一则讽刺小品。措大,旧指贫寒失意的读书人。文中说:两个寒酸学子在一起"言志"。一个说,我这辈子缺的只有吃饭和睡觉,将来发达了,我一定吃饱了睡,睡醒了吃。另一个说,我与你想法不同,我当吃了又吃,吃个不停,根本没工夫睡觉。为了加强讽刺效果,苏东坡又拿现实中"马道士善睡,于睡中得妙"来反讽他们:"终不如彼措大得吃饭三昧(奥妙)也"。     

八点以后吃早点

老年人多有早起的习惯。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质,促进新陈代谢。传统认为,老年人早晨起得早,早餐也应吃得早,其实不然。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休     

不觅仙方觅睡方

失眠是令人苦恼的症状。古人有“不觅仙方觅睡方”之说。中药治失眠主要通过调整人体功能而起作用,故而具有平和、安全的特点,适于常服,一旦有效,作用持久。 夜交藤 为何首乌的藤(又名首乌藤),性味甘平,功能养心安神,通络祛风。失眠时可用本品20克,加红枣3枚,煎汤服。午、晚饭后1小时吞服一次,连服数日。 合欢 性味甘平,皮和花均有安神、解郁功     

“细说”睡眠

人到中年的吴先生近日总睡不好觉,便到邻居张大夫家讨要治疗失眠的良方。吴先生说：＂这些日子,我常睡不好觉,要么是睡不实、睡得很浅,要么是睡一会儿就会醒,醒来后又很难再入睡,早晨起床后,头总是昏沉沉的。我也去医院看过了,药也吃过了,但就是治不好,我不能老这么下去。＂他问张大夫：＂有什么好办法可以治睡眠不好？＂正说着,邻居小梅来张大夫家串门,见两人正在说失眠的事,便很有同感地说：＂我只要有一天睡好了觉,第二天就会失眠。＂张大夫对二人说,失眠对健康来说可是大事,但并非不能治。首先,你得先弄清楚什么是睡眠。     

人每天睡多久最好

人不是机器人,每天工作完后都需要休息,需要睡觉,而对于睡眠时间也是众说纷纭。有些人一天睡6个小时就足够了,也有人说每天都必须睡够8个小时才可以。净水器十大品牌汉品尼斯分析：现代的人都有一个共同的通病,他们不管什么每天睡几个小时的问题,想睡多久就睡多久,一天睡上十个小时都觉得不够。那么一个人每天究竟睡多长时间才算足够呢？     

中年男性应注意睡眠呼吸暂停综合征

您睡眠时打鼾吗?请记住打鼾可能是睡眠时呼吸暂停的一个征兆。睡眠呼吸暂停会使您长期感到疲劳,晨起时感到未睡够,依然十分疲惫,夜间反复憋醒。睡眠不宁,不自主翻动,神志昏迷抽搐。鼾声有间歇,数秒至十秒后鼾声再起。醒来后头痛、头晕,并感到口干口苦。白天易疲劳、嗜睡,甚至在工作或驾驶时睡着。心情上也易躁易怒。有     

关于陕西方言有关同义动词的辨析

陕西方言的"吃"字一般用在"吃饭、吃菜、吃肉、吃烟、吃水、吃亏、牛吃草、吃官司"等语境里;"咥"字具体含义有三点:一是大口地吃耐饥的食物,二是放开肚皮吃,三是很痛快地吃;关中把具有詈骂性质的"吃"叫做"茹飧、茹憋(宝鸡)、憋咂(西安)、憋(户县)"等。陕西方言"打"的最常用义为"打击";现代关中方言口语"打"字语义有三:一是用杆状物或肘子等打击,二是钉子或钉状物戳(人),三是言语伤人;陕西方言的"打击,揍"义还以"挕、搉、锤、撇、擜"等来表达。陕西方言最常用的"缝"义动词是缝烂处或三角口子的"敹、绽、挛、";缝衣服过程中的"缝"义动词主要是"niè",指缝在一起。关中方言"舀"是舀取液体或者带有液体的食物等,而"wǎ"指用碗、勺等舀取面粉等物。