别让健腰器变“伤腰器”

正在社区、公园内的健身广场,有很多健身器材供人们使用。其中,有一种器材叫健腰器,只需人站在圆盘上,抓住把手,左右转动腰部就可以达到锻炼的目的。不少老年人觉得转转腰很舒服,但实际上,健腰器使用需要相当小心,若使用不当很可能会变成"伤腰器"。腰椎最怕的动作是扭转腰椎是个稳定的关节,它最怕的动作就是扭转。在健腰器上做旋转运动可造成腰肌劳损、韧带扭伤、腰椎间盘损伤,甚至骨折。其中,脊柱的快速旋转运动最常引起的是纤维环撕裂。腰椎间盘是一种由纤维和软骨构成的复合     

用社区健身器练出“好腿脚”

正许多社区的健身苑内,都放置有露天的健身器材——普及型健身路径,既便利又无需花费,很受人们欢迎。随着年龄增长,中老年人骨质逐渐流失,骨关节退变接踵而至,腿脚很不方便,能否通过这些器材积极预防中老年人常见的“腿脚问题”呢?     

康寿文摘

使用公用健身器材后要洗手健身已经成为一种时尚,老年人更是注重锻炼身体。可是,公用健身器材也面临着越来越严重的健康问题——细菌超标。上海普陀区有关部门对室内健身房抽样检查后发现,公用健身器材上的细菌总量超标比例为60.7%,其中大肠杆菌超标最严重,其次是绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌等。专家提醒,健身时最大的感染途径就是手的污染,所以在使用这些公用器材健身后,要马上洗手,否则会把病菌带进家门,特别是不能在未洗手前用手擦脸、擦嘴和进食。(摘自《新闻晨报》)老年人憋尿危险青岛市60多岁的石大爷因为怕冷而夜间憋尿,到凌晨憋不住了…     

南宁市南国社区星光老年之家的探索

老年之家为老人做实事、做好事 广西壮族自治区南宁市青秀区中山街道南国社区的“星光老年之家”成立于2003年。这间老年之家面积虽然不大，但“麻雀虽小，五脏俱全”，各种设施设备应有尽有：电视机、放录机、摄影机、空调、健身器材、电动麻将机以及图书报纸等，分别放置在图书阅览室、麻将室、健身房和综合娱乐室内。老人到这里来活动，除使用电动麻将机外，一律免费。     

巧让鲩鱼上钩

首先，应根据家庭的经济状况和住房条件选购。目前市场上的健身器材价格可分为三类：一类是低档的健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。这类健身器性能单一，结构简单，使用方便，价格便宜，多在百元以下，且不占家庭空间；一类是中档健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格为上千元。     

健身器材超期服役令人堪忧

七旬婆婆拉动牵引器锻炼，2米高牵引器突然倒下，婆婆当场重伤。近日，武汉市汉阳桥机新村一场意外拉响警报：武汉市社区内公共健身器材多半“超期服役”。     

德西效应解社区工作难题

社区大了什么样的事都有。要维护社区的和谐，作为社区社会工作者免不了要和一些闹心事、烦人事、折腾事“斗智斗勇”。在这“战斗’的过程中，学点心理学，会点心理学，用点心理学常常能出奇兵，获奇胜。     

发展农村老龄服务的机遇

改革开放以来，农村社会经济有了长足的发展，无论农民的生活水平，还是农民的精神面貌都有了较大的改善。但是，与城市比较，农村的公共服务设施显著缺乏。农村地区，吃井水、看病要走很远的路，购物要上到镇集市，缺乏公共活动场所和健身器材等现象仍然很普遍。长期以来“城市优先发展”造成了城乡公共设施和社会福利服务差异显著。那么造成城乡建设不平等的起点在哪里？显然，50多年前确立、延续至今的户籍登记制度是造成城市和农村居民分享公共设施和社会福利服务不平等的制度壁垒。     

男孩与男孩的拥抱

他每天都要接受无数次拥抱——起床之后从床移到椅子上，从寝室到教室，从教室到食堂，上厕所……他的每一个行动都是被别人抱着去的。 三岁那年，他被确诊为先天性脆骨病，他身上的每一块骨头，都像瓷器一样易碎，像稻草一样易折，从此，他再也没能下过地自己行走。他的每一个动作，都依靠别人帮助来完成，而因为骨头太脆弱，既不能背，也不能抬，只能用双手轻轻地环抱在怀中。     

运用群体心理效应创新地方院校学生社区思想政治教育模式

随着高等教育的改革，地方院校学生社区成为思想政治教育的主战场，大学生群体中有多种群体心理现象，而地方院校学生社区中首因效应、定型效应、暗示效应和服从效应等群体心理现象尤为明显。地方院校要从群体心理效应视角创新思想政治教育模式，更新管理理念，搭建服务平台，构建学生社区育人体制；树立典型群体，加强心理引导，增强学生社区育人功能；营造教育氛围，利用从众效应，发挥学生社区育人实效。     

美国的老龄服务网络

社区工作是美国老龄工作的重心，老龄署每一个行政环节，都是为了满足社区老年人的需求。从而使它具有很强的群众性、灵敏性和创新性。这有助于老龄事业做实、做强，增强了美国老龄工作的生命力。     

基于邻里汇模式的上海城市社区公共服务质量调研报告

"邻里汇"作为一种社区公共服务供给新模式,在公共服务领域有其独特的优势."邻里汇"汇集了养老、康复、助餐、助浴和社区生活服务等功能,成为社区居民休闲的汇聚地.要尽力争取让各年龄、各阶层的居民都能走出家门,一起加入"邻里汇"的大家庭中.有了社区居民的积极参与,才能将"邻里汇"建设成为促进社区和谐、满足多元需求的社区服务载体,营造出睦邻互助的良好氛围.     

京剧的动作

京剧表演中的“做”，指的是各种舞蹈性很强的表演动作和身段、姿势以及面部表情。由于都有相当严格的规定与模式，因此都是“程式化的动作”。表演走路。要有一定的步态，旦角走路先使脚跟着地；官员走路则要抬腿、跷脚迈“四方步”；特殊人物有特殊的步态，《四五花洞》里的武大郎要走“矮子步”。演员坐椅子也有一定的姿势：老生和花脸都只能坐椅子的前半部。实际是半站半坐；花旦和丑角坐时，可以用一条腿叠加在另一条腿上，即所谓的“跷二郎腿”，其他生、旦、净一般则不允许。许多角色的戏衣袖口都有一块白绸子，名叫“水袖”。     

走向社区,走向共青团工作社会化──华阳路街道青年工作委员会工作纲要

一、指导思想围绕“两级政府三级管理”新体制的实行，要把共青团工作与政府部门工作相结合，努力使共青团工作社会化。充分发挥地区青年委员会相互联动，资源共享的功能和组织优势，加强街道青年志愿者联络站的队伍建设，在加快社区发展、完善社区功能中突出重点，形成与一流城市相适应的城区共青团工作新格局。二、工作目的思想教育有新的突破，凝聚力工程有新的特色，建功立业有新的作为，培养人才有新的成效，社区建设有新的起色，团建工作有新的拓展。三、组织机构以团工委为核心，“青工委”为骨干，志愿者为主体。四、工作对出团员青…     

“婆媳学校”，教你处理婆媳关系

在日本，每一个社区都开办有“婆媳学校”。它不收学费，每一个准媳妇都可以报名入学，唯一的条件是必须与准婆婆一道来听课。“婆媳学校”每期一个月，共授课四次（每周一次），每次上课的时间为两个小时。在这里执教的老师，都是持有上岗证书的女性心理咨询专家。由于课程内容丰富多彩，教学形式生动活泼，吸引了大批学员。     

起床前10个“1分钟”健康伴你过一生

每天早上，最好做完10个动作再起床。早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。     

职场好书推荐

职场上常遇失败、不顺与坏心情；生活中总有困境、艰难与不如意，每遭不顺，我们要胸怀希望；每适困境，我们都要乐观面对。其实，职专不只有竞争、挫折，还有团队的友情和成功的快乐；     

梦在心中，路在脚下——寄语广州社工

云山之麓、珠水之滨．一群身着杏黄衫的年轻人，怀着激情与梦想．秉持专业理念．肩负社会责任，走进了羊城的家庭、社区、校园、福利机构，足迹几乎遍布广州每一个需要和呼唤他们的地方……每一个个案的背后都有一个感人的故事．每一段经历都渗透着爱心与温馨。他们没有高歌．或许也不懂得高歌；他们没有张扬，或许也不喜欢张扬．但他们的默默耕耘却触动服务对象的心灵最深处。他们有着一个神圣的名字——广州社会工作者．     

选器材，先认准健身作用

正宅家防疫期间,人们纷纷用锻炼的形式来提高免疫力。近日,中国消费者协会与中国体育用品业联合会就家用健身器材的选购给出了消费提示:选购器材前先认准其具体的健身作用,判断其是否符合自身的锻炼需求。走步机和跑步机健身作用:有氧训练走步机相较于跑步机占地小,可折叠,易收     

北京市羽毛球爱好者运动损伤调查研究

采用问卷调查和数理统计法，对北京市羽毛球业余爱好者的运动损伤进行调查，结果显示：羽毛球运动中主要的损伤部位包括膝关节、肩关节、踝关节、腕关节以及腰部等，损伤类型有关节韧带损伤、肌肉软组织损坏、肌肉拉伤以及滑囊炎等。造成损伤的主要原因以技术动作不规范、准备活动不充分、身体素质低以及场地器材差为主。