老人秋季健身六注意

秋季是老年朋友开展各种运动健身的大好时机，老人们在根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目的同时，在运动健身中，务必要做到六注意：     

家庭小验方

在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

从北京冬奥会可持续发展理念谈全民健身活动

采用文献资料研究、社会调查、访谈等方法,对2022年北京冬奥会可持续发展理念的内涵进行专题研究,探讨全民健身在冬季项目开展过程中亟待解决的难题和障碍。提出在冰雪运动中实现全民健身的可持续发展,必须要完善人才培养、健身意识、体育产业等多方面体系,更好地惠及公众。     

运动健身对促进健康的价值研究

随着社会经济的发展,物质生活水平的提高,人们生活方式的改变。如运动不足综合征、营养过剩引起的血糖、血脂异常及肥胖症等代谢综合症及循环系统疾病,已严重危害到人们的健康。虽然我国全民健身运动的开展较为广泛,越来多的城市居民逐步参与到体育活动。但参加体育锻炼的科学化程度及运动健身还存在一些误区。本文为了更加深入的认识运动健身对促进健康的价值,进而有效改善健康状况。     

门球史话

门球适合老龄社会的健身需要．是老年人首选的运动项目之一。步入“夕阳”之年．老年人在自然和心理因素方面都具有不同的特点。由于自然规律使然．老年人的机体进入衰退阶段。神经、消化、呼吸系统等方面的疾病与日俱增．和病魔作斗争，已成为老年人的共同课题。要延缓衰老，要治愈疾病，除了医学意义上的治愈和预防之外．最重要的便是运动。生命在于运动．运动可以使人身体的各器官系统发育健康，能使已患病的器官迅速康复，能推迟各器官系统的衰老过程。最重要的是，运动能对人的精神起到良好的影响。所以运动是拒疾病于身心之外的勇士，是延缓衰老的保护神。     

中老年人秋季健身六注意

1．健身项目要慎选秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不应做过于剧烈的运动。可选择一些较为舒缓的健身方式，如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。 2．注意衣着防感冒秋季，清晨的气温已经开始有些低了，而在锻炼的过程中一般出汗较多，稍不注意，就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床，就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。     

如何加强排球运动的健身娱乐功能

主要通过文献资料法对排球运动的健身娱乐功能及其实现的途径进行探讨与分析。论述了决定排球运动健身娱乐功能的几个主要特点一精湛的扣球技术、漂亮的救球动作、扣人心弦的来回球、运动员高挑的身材等。只有将排球运动竞技游戏一体化，才能加强排球运动的健身娱乐功能。     

浅谈健身健美操指导员的指导技巧

随着我国健身俱乐部的迅速崛起,健身健美操成为健身房健身项目中的重要运动项目之一。文章阐述了健美操指导员进行健身指导时的指导技巧,为提高健美操指导员的带操质量提供有益参考。     

我国公益性健身业发展与建议

大众体育健身业关系人民群众身体健康和生活幸福,是综合国力和社会文明进步的重要标志。文章通过对资金的投入、健身路径的设置等方面进行了研究,提出一些的建议,为了更好的发展我国公益性健身业贡献微薄的力量。     

打乒乓球帮助老年人抗脑衰

乒乓球是一项适于老人健身的有氧运动，深受老年人的喜爱。它能促进机体的保健效应，使体内各系统组织和器官在运动中达到加速血流，舒筋活络的健身作用。     

向左向右向前走，康康乐乐健身走

如果你止在寻找一个对康乐健美各办面都有所帮助的运动，那么风行于许多旧家的健身走，或许正适合具有时代精神的你。     

药物干预衰老新观念

随着人口老龄化的日趋加重，衰老和老年性疾病已成为威胁人们健康的突出问题。为了维护老年人的健康，必须采取综合性保健措施，包括非药物性的措施，如合理膳食、适量运动、文明生活、优美环境、心理平衡等，也包括抗衰老用药。两者相辅相成，互相补充，才能取得最佳的健身、抗衰和防治疾病的效果。     

浅谈健身气功动作与呼吸的配合

健身气功已成为广大人民群众强身健体的方法之一,在改善人体亚健康状态方面有着明显的效果。健身气功不同于一般的体操,它具有调身、调息和调心的功能。要提高健身气功锻炼的技能和健身实效,在动作、形体锻炼的同时,既要注意动作与呼吸的协调,也要注意动作与意念的协调,而动作与呼吸的协调配合是健身气功锻炼的关键和基础。     

当心健身房变“伤身房”

到健身房健身是好事，可是，不少健身房里空气污浊、细菌超标、用品不卫生，再加上健身者健身方法不当，使得本可让人强身健体的健身房变成了“伤身房”。     

青岛市老年健身运动处方的实施现状与分析

为在老年健身锻炼者中推行运动处方,体现健身的科学性和实效性.文中以青岛市参加健身的老年人为研究对象,通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等得出青岛市大多数老年健身者不能针对自身特点而科学地选择运动项目,对健身运动量的掌握不科学,在锻炼中、后缺乏自我评价标准等,并在以上调查基础上找出制约老年健身运动处方实施的瓶颈,对如何加强健身运动处方的实施提出些许建议,以期为我国老年科学健身水平的提高做出贡献.     

黄淮学院学生健身方式的调查与研究

通过采用问卷调查法、访谈法、数理统计法等研究方法,对黄淮学院大学生体育运动项目的选择、认知、态度和参与状况进行调查,并研究大学生健身路径和器械使用的效果以及健身需求等情况,从中发现问题,并提出建议和对策,为促进学生身心健康和丰富体育活动内容和手段提供参考依据。本选题将从理论上论证大学生体育健身方式调查与研究的价值,帮助学生选择合适的健身的方式和手段,使学生在自主体育锻炼形式下能合理的控制运动负荷,增强体质促进身心健康。通过体育运动中学生之间的人际交流的作用和体验运动中的乐趣,培养学生养成自主健身的运动习惯及良好的社会适应能力,最终形成终身体育锻炼的意识。     

健身别忘先处方

市民体质欠佳，医疗费用超支，早在几年前就已开始成为上海市一个令人头疼的问题。如何改变这种状况？据说，上海体育学院运动医学系的陈佩杰教授在今年年初，应邀为市政府领导做过一次讲座。当时，他提出了为市民制定运动处方，加强运动针对性，通过健身来增强市民体质，削减医疗开支的建议，令人耳目一新，视野开阔，受到了市政府的高度重视。最近，上海市政府专门制定了“健康三年计划”，从各方面着手创造条件，鼓励市民健身。市委书记陈良宇还提出了“花钱多健身，省钱少看病”，“多花钱买运动处方，少花钱买药方”的口号。“运动处方”这个令人新奇的名词在媒体上出现频率越来越高，健身为什么要先处方？可以到哪里去开处方?在上海体育学院科研楼的办公室里，我们找到了陈佩杰教授，向他请教。乍一看，还以为他是～位退役的运动员，后来才知道，陈教授原本学医出身，毕业后做过4年医生。此后考入上海体育学院攻读运动医学硕士研究生课程，几年后，他又取得了华东师范大学运动人体科学专业的博士学位，并在日本进行了2年的访问交流。他是一位难得的集医学和运动学于一身的运动医学专家。对于今天如何健身，自有一套独到的见解。     

老年人易从事轻体育运动

最近，美国、日本科学家对老年人健身养生提出了新的观点，认为剧烈的、不间歇地运动不但不能增强体质，反而会伤害身体。     

商业性健身俱乐部的品牌创建环境与发展战略

随着人们生活水平的不断提高,对生活的要求更加多元化,生活方式也更加丰富多彩,健身俱乐部成为很多都市白领和时尚人士喜爱的去处。科学的健身不仅能锻炼身体、强健体魄,还能让男士肌肉更加发达,让女士身材更加匀称。随着人们健身需求的增加,健身俱乐部也如雨后春笋般快速建立起来,行业竞争日渐激烈,如何提高健身俱乐部的竞争力迫在眉睫。本文对商业性健身俱乐部的品牌创建环境进行研究,发现影响商业性健身俱乐部的品牌创建的原因有人们对健身的认识不够系统,大部分是一时热情,加之健身俱乐部品牌意识差、服务质量不高等、推广渠道单一等问题,本文提出了相应的对策,希望通过本文的介绍,可以供我国健身俱乐部管理者参考,提高竞争力。     

血液流得慢 百病来纠缠

“血液清洁”是近年流行的健身健美全新理念，也是防病保健的基础，医学界喻称“血液革命”。有关专家认为，经常检测血液是否清洁，保持血液清新流畅，及时清除血液污垢，改善血液循环及所需营养成分，有益于预防常见疾病，延缓血管硬化，维持血管弹性，让人活力充盈，身心健康，容貌年轻，推迟衰老。