田径核心力量训练研究

欧美地区称核心力量训练为核心稳定性训练,或者是将其称为功能训练。在运动员的训练方式中,这种核心力量训练能够提高其核心区域的肌肉力量,并且使运动员核心区域肌肉形成稳定性状态。本文根据田径项目的运动特点,基于核心力量训练理论,对田径核心力量训练的概念和作用进行了分析,希望能为竞技运动员提供帮助。     

青少年短跑运动员力量训练

所有的体育运动项目都离不开力量,短跑运动也不例外。力量是短跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在。增强短跑运动员的力量训练可以增强运动员体质,提高运动能力,促进个性的发展。因此,短跑力量训练的普及与开展、各种力量的训练方法必须有利于力量素质向短跑运动的转移、发挥和利用,满足广大青少年短跑运动员的需求,有效地提高短跑成绩。因此,本文通过分析对青少年短跑运动员力量训练的方法进行探讨,希望能够对短跑项目提供一定的参考,以促进短跑力量训练在青少年运动员的普及与开展。     

结合核心力量训练提高体育舞蹈稳定性

体育舞蹈这项运动看似柔美,其实不然。体育舞蹈对于体育舞蹈运动员自身的力量、反应、敏捷和技术都有着一定要求,因此,在进行体育舞蹈教学训练时,也必须兼顾多个方面。力量素质是体育舞蹈运动员体能储备的第一要素,其中核心力量素质能力直接影响舞者体育舞蹈技术的掌握,从而使舞者在教学训练和比赛过程中发挥出最高水平,提高自身运动成绩。在体育舞蹈教学中,无论是高水平选手或是普通选手,都需要对其进行专项力量的训练,其中核心力量的训练尤为重要。基于此,探讨了核心力量训练的重要性和作用,以及核心力量训练对提高体育舞蹈稳定教学的相关建议。     

足球教学中提高学生核心力量的方法探究

在足球教学中,足球运动员的核心力量训练重视度比较低,当今足球快速发展的形势下,更需要运动员具备更强大的各项核心力量来支撑。因此,通过研究影响足球运动员核心力量的因素,体会到核心力量发挥的作用,为核心力量的训练实行相应方法,将核心力量训练的效果有效地展现出来,为青少年足球训练开辟一条新道路。核心力量训练是现代体能训练的一种,也符合青少年足球运动员身心健康发展、强健的体魄有很大帮助,足球教练在足球训练中应加强青少年的核心力量的训练。     

田径运动员核心力量训练的作用及方法

核心力量训练是田径运动员日常训练中的重要内容,对提升运动员竞技体育能力具有重要的帮助作用,因此需要对核心力量训练进行分析与研究,本文主要分析田径运动员核心力量训练的主要作用,提出核心训练可提高身体协调性、降低受伤概率以及增强耐心和毅力,最后重点研究核心训练开展的主要方法。     

核心力量训练在羽毛球训练中的重要作用

羽毛球作为现代常见运动项目之一,对我国体育领域的运转与发展有着极大地影响;而当羽毛球运动员在日常训练时,由 于训练方式过于传统,不仅无法有效提高训练水平与质量,还会产生一定的运动损伤;为了改变这一现状,运动员可以加强核心力量 训练方式的应用,转变传统训练内容与模式,提高训练水平,同时还可以促进羽毛球运动员自身专业素质与技能水平的提高,为我国 羽毛球运动及体育行业整体发展奠定坚实基础。下面主要对核心力量训练在羽毛球训练中的重要作用进行分析探究。     

短跑项目的核心力量训练方法研究

本文以短跑项目的核心力量训练方法为研究对象,结合实践经验阐明核心力量训练在提高短跑项目运动员竞技水平的作用及意义,并根据与运动训练相关的理论知识,提出了关于核心力量训练的方法和注意事项,为当前短跑项目的训练提供参考性建议.     

核心稳定力量训练在游泳教学中的应用探讨

本文首先对核心稳定力量的内涵进行了详细分析;然后从核心稳定力量训练对技术的支持作用、对整个运动过程中的枢纽作用、对相关动作的协调作用三方面分析了核心稳定力量训练在游泳教学中应用的作用;最后从单人无器材练习、简单器械练习、复杂器械练习三方面介绍了核心稳定力量训练方法。     

浅析中长跑运动员力量训练

在运动训练理论与实践中,中长跑运动员拥有良好的力量素质,对运动技术的掌握与运动成绩的提高,有着非常大的意义。特别是青少年运动员,力量素质的发展可以在这个阶段得到很好的提高。中长跑运动项目的特点是距离长、时间久、耗时长、体能消耗特别大。其成绩是由其在规定的距离中用最短的时间来完成,在这种情况下,大多教练员将训练的重点放在了耐力素质的训练上,从而忽视了运动员力量素质的训练。本文作者对中长跑训练力量素质的重要性进行浅析,希望可以为中长跑项目的力量训练提供相对的参考价值。     

浅析青少年铅球运动员的力量训练

推铅球是速度力量性项目,是以力量为基础、以速度为核心的田径投掷项目,力量训练在推铅球项目中具有十分很重要的作用。青少年身体处于力量增长的敏感期,开展科学的力量训练有很重要的也是不可缺少的。青少年运动员在进行力量训练时要依据青少年身体生理发展的特点,多进行一般力量训练和专门力量训练,适当的进行专项力量训练,才能为后期的专项力量训练打好基础,全面发展,综合提高是青少年铅球运动员力量训练中关键。     

力量训练与运动损伤的预防和康复研究

规律的运动可以给健康带来极大的好处。运动力量训练是运动所必需的,是运动的根本,同时也可以减少运动损伤,帮助身体康复,提高力量素质。力量素质强的运动员身体承受能力更好,受到损伤的概率比较小,身体的恢复能力更强,加强力量训练可以有效提高骨骼的抗压抗阻能力,提高骨的硬度和密度,提高基础代谢率。本文介绍了力量训练的功能、力量训练与损伤的预防等。     

网球运动员核心力量训练方法的研究

本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法,对网球运动员核心力量训练方法进行研究。本次研究以吉林省体育局网球运动员管理中心5名运动员作为研究对象。经过为期6周的核心力量训练发现:运动员通过为期6周的核心力量训练,核心力量水平出现了较大幅度的提升。运动员的核心力量训练可分为核心力量训练与核心稳定训练,这样训练更加具有针对性。运动员在训练中应采用循序渐进的训练方法,逐步提升训练的负荷。杠铃结构化训练方式也是较为有效的核心力量训练手段。在训练中应该尽量避免运动员出现肌肉不平衡现象。     

浅析初中生业余中长跑的训练方法

初中生业余中长跑训练是需要速度、力量、耐力与技巧相结合的体能类项目。初中生业余长跑训练的突出特征是高速度持续跑的专项、力量、耐力水平,这就需要业余长跑运动员具备有氧代谢能力和无氧代谢相应的机能能力和整体身体素质水平。专项技能、长跑力速度、耐力是人体参与专项训练时各个运动因素整体协调性发展的综合训练效应,而其中人体各部分的运动功能和整体身体素质水平发挥是影响专项运动训练的主要因素,要相互促进、相辅相成才能完成对初中生业余长跑的训练目的。因此,对初中生业余长跑运动员的训练就是改善和提高整个身体素质间的协调配置,促进长跑专项速度、力量、耐力的素质不断提高,从而提高初中生业余长跑的成绩和提高身体素质。     

高职院校篮球运动员的力量训练措施探究

力量是运动的动力源泉,不过运动员运动能力、力量的增强是一个长期的过程,有效的力量训练能在短时间内改善运动员的身体素质,因此,力量训练也是篮球训练关注的一个重点。文章从力量训练的重要性入手,结合高职院校篮球运动员力量训练现状,提出了高职院校篮球运动员力量训练措施。     

摔跤运动员的专项力量训练思路

摔跤是两名运动员徒手对抗的运动,其对运动员自身的力量标准要求较高,鉴于此,本文从摔跤运动员的专项力量训练进行分析,对运动员的力量素质特点以及进行专项力量训练的必要性进行探究,并提出如何更好地进行专项训练的对策,希望为我国摔跤运动的发展提供借鉴。     

在短跑训练中如何进行力量练习

短跑运动是世界上最古老的田径运动项目之一.随着时代的进步,在短跑训练中,先进科学技术和科学理论不断被广泛应用,使短跑训练更加注重实效性和个性发挥,形成了以"速度"和"力量"为核心的现代短跑运动.     

通化市青少年铁饼运动员力量训练的调查分析

铁饼是一项有着悠久历史的运动项目,然而这项运动对运动员的力量和技术要求很高。力量训练是铁饼运动的基础,而技术是灵魂,缺一不可。所以,科学的力量训练也受到教练员和运动员的重视。近些年,铁饼运动的教练员也不断尝试新的训练手法和模仿国外优秀教练员的训练方法,不断改变训练计划,科学合理地进行训练,使运动员可以获得更好的运动成绩。     

推荐一套科学的跑步流程

跑步不是单纯的关节运动,还应该重视肌肉的力量.科学的跑步流程,能帮助你保护好肌肉和关节. 1.打造核心力量:预防运动损伤 核心力量训练对于避免运动损伤至关重要.做法:提踵、深蹲、卷腹,每20下为一组,做3组;平板支撑45秒,做3组;侧平板30秒,做3组;臀桥10秒,做10次.每组间隔均为30～60秒.     

浅析少年男子跨栏运动员的技术训练国内运动训练

跨栏项目是田径运动中技术比较复杂、对身体素质要求较高的项目之一,青少年要想提高其运动成绩。必须进行科学、系统、合理的训练,不断提高全面身体素质,尤其要着重加强跨栏运动员的速度的力量素质。     

核心力量训练研究述评

核心力量是上个世纪90年代末期,由康复和健身领域移植到竞技体育训练中的一种新型力量训练理念。但是核心力量的实质与要点并没有完全认同和领会。本文从核心力量训练的定义、核心肌群界定、科学依据、功能、作用、训练方法及注意事项进行阐述,为今后核心力量的进一步应用和研究提供参考。