也谈静坐与养生

静坐,可使人体阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。我国传统的静坐养生功法,最早可追溯到五千年前的黄帝时代,据《庄子》一书记载,黄帝曾向名叫广成子的人学习长寿之道,广成子说：“无视无听,抱神以静。形将自正,     

心脏按摩可养生

正压内关:以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴,先向下按,再做向心性按压,两手交替进行。对心动过速者,手法由轻渐重,同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者,用强刺激手法。平时则可按住穴位,左右旋转各10次,然后紧压1分钟。心绞痛甚者,可加按心俞、膻中穴,以宽胸理气止痛;气急、胸闷者,可加按肺俞、定喘穴,以宣肺降气;脉微沉细者或慢性心衰浮肿者,可加按复溜、阴陵泉穴,以利水消肿;阳亢者可加按合谷、太冲穴,以平肝潜阳。     

巧用香气可养生

中国古代有通过在身上佩戴香囊治病的记载,香囊中的香料多为一些有芳香辟秽、健脾化湿作用的中药。现代研究发现,一些常见的植物含有挥发油成分,也对人体有益。     

静坐时间

时间过得太快？连走路的闲情都渐渐缺少,更毋需说是“坐”。幼时耳熟能详的“停车坐爱枫林晚”,到了现代城市里,不仅欠了霜叶红于二月花的景致,更欠缺一份不疾不徐、无所事事的静坐闲心。     

你我暮年,静坐庭前

阳光晴好的周末,我回父母家,推开胡同深处那两扇吱呀作响的老木门,映入眼帘的是颇为温情的一幕:父母都坐在屋檐下晒着太阳,他们一个手里择着韭菜,一个在剥大蒜,正在轻声细语地闲聊,一看到我来了就笑着说:我们商量好了,今天晌午要烙些韭菜盒子吃,正巧你就来了……头发都已花白的父母,一左一右坐在门前.收拾得十分整洁的小院,此时铺满了一层金色的阳光,让我觉得这画面暖暖的,不由得在心里感叹:等我老了,如果也有一个这样的院子,也能这样坐在阳光下与丈夫聊天,那该有多好啊.     

不养生的养生

按照时下常看到的养生经验介绍，大体可以归纳为：要经常注意锻炼身体；要养成有规律的生活习惯，早睡早起；要注意营养搭配；要注意进补；要戒烟戒酒……等等，许多老年人为达长寿，都刻意按照这些“养生经”来规范自己的生活。应该说，这些“养生经”也并不错，但随时随地记住这些“养生经”去刻意为之，在笔者看来也未免活得有点累。     

以不养生而养生

正胃病老王的朋友老卜得了严重的胃病,许多好吃的东西都不能吃了。老王听说后一再告诫自己与家人:"以后要注意了,不要吃太多油腻的食物,不要吃太多生冷的食物,不要喝太多酒,不要暴饮暴食,不要到时不食……"家里人都说他说得对。老王的另一位朋友听说老卜得了胃病后反而大吃大喝起来,他告诉老王说:"人家老卜什么好东西都吃过了,得胃病也值;我呢,一辈子省吃俭用的,万一也得了胃病,岂不亏杀!趁着没患大病,赶紧吃喝吧。"老王大笑。过了半年后,老卜好了,又与老王     

养生

中医认为“人到四十,阳气不足”,因此有“四十不补,五十受苦”的说法。北京中医药大学养生室教授张湖德指出,《黄帝内经》中提到女性在“五七阳明脉衰,面始焦,发始堕”,男性在“五八肾气衰,发堕齿槁”,说的就是女性到了35岁左右、男性在40岁左右会分别出现衰老的迹象。     

应季养生 养生须顺应自然

祖国医学早在两千多年以前就已认识到“适四时，益寿年”的养生方法。认为一年四季的气候变化，是自然界的正常规律，生命的生长发育若违背这个规律，就要遭受灾害或疾病缠身，顺应它就能体健而百病不生。     

应季养生

第三节 春季需防哪些病 春季,气温升高,寒暖失调,天气干燥,是多种疾病的易发季节。因此,必须敲响警钟,防患于未然。     

养生秘籍

两分钟就能搞定的运动时间就像海绵里的水,只要挤, 总还是有的,健身也同样如此。早晨起床时,把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次; 把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部3次;手抱头,两膝弯曲并拢,轮     

养生秘籍

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑却累很多。单纯的俯卧撑，只能锻烁手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。立卧撑的动作要领是：先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地，回摆时，再恢复成并腿。     

写作养生

退休以后,主要的任务就是健康长寿了。身体健康,还得精神愉快,这就叫身心俱健。保健的方式很多,各人有各人的办法。我呢,不喜欢垂钓,也不喜欢搓麻将、下象棋,我的养生方式是写作。有人可能会问：动动笔杆子也能健身吗？我的回答是：写作需要搜集素材,这就必须跑腿,锻炼了体能;写作需要构思,这就必须动脑子,锻炼了思维。我今年虽已75岁,但腰不弯,背不驼,耳聪目明,思维清晰,精神焕发,有人说我看上去还只有60岁呢!     

应季养生

第一节谈谈老年人的冬令补养 冬令时节，人们常有进补的习惯，可是老年人的进补有一定讲究，现就老年人的补养问题，作一介绍。 人到老年，机体各脏器功能逐渐降低，新陈代谢减弱，首先是因气血耗损而虚弱，进而出现皮肤干燥，头晕眼花，心慌失眠，记忆力下降，抗病能力减低。在此时期根据个人体质，适当补益气血，是很必要的。     

养生新法

卡拉OK健康疗法；主动咳嗽清扫肺部；深呼吸缓解疲劳；饭后保健不如饭前养生。     

养生资讯

营养专家点评夏季最差饮品。提神饮料——特浓咖啡：添加了2％的牛奶以后,一大杯冰镇Joe含有的卡路里会达到800。消暑饮料——柠檬水：在商店中购买到的多数此类饮料,每一杯中就含100卡路里的热量,相当于6勺糖的甜味剂。     

养生秘籍

“唇”情明显护唇妙计，日本食材美肤古秘籍。     

养生歌谣

人生健康是个宝,琢磨养生好诀窍。晨起一杯凉开水,肠胃不好俾使消。早起早睡精神好,每天运动保健操。