晨练疲劳别补觉

有些老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。有的则再继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。     

老人晨练学会“三要三不宜”

运动是强身之道，“动则健”、“动则不衰”是前人的经验总结。尽管对晨练有不同的看法，但清晨到户外散步、跑步、打拳、跳舞等已成为老年人日常生活中的必修课。既兼顾晨练习惯，又符合老年人的生理特点，减少意外的发生，晨练中应做到“三要三不宜”。     

清平乐·晨练

清平乐·晨练刘布诚早春晨练，矫健身如燕。淑气宜人风拂面，扫尽一身慵倦。恰如破土新芽，又披雨后朝霞。堪羡群苗茁壮，青春崭露风华。清平乐·晨练@刘布诚...     

别把晨练当成“上班”

每天早上去公园健身的老年人还真不少，只是有很多人是你练我也练，却没有注意科学的方法，像晨练要选择什么环境、选什么时间、什么时候不宜晨练都是有讲究的。所以，特别提醒老年人，千万不要把晨练当“上班”。     

尊老敬老的尴尬

一大早，要赶往单位上班的年轻人坐公交车却遇到一批外出晨练的老人，上班的人是不是一定要让晨练的老人优先挤上车？遇到突然倒下的老人，你伸出援手的时候有没有想过，老人或老人的家人会不会讹你？类似这些几乎每个人都可能遇到的问题，该怎么处理？     

晨练又一景

晨练又一景何笑先清晨，宁乡玉潭镇沉睡初醒。有老两口轻轻下楼，从梅花路８号走出。只见老倌子左手拄着手杖，右手牵着婆婆，缓缓地移动着向前的脚步。他们横过大街，穿过小巷，沿着小溪来到县体育场，舒臂蹬腿，很快就汇入了那里的晨练队伍。老倌子叫叶远仁，他的老伴叫...     

陪走——是爱是乐也是福

退休前,只能时不时的去散步、晨练,形不成习惯。退休后,时间宽裕了,生活也有了规律性,早晚散步已成为一天生活中的重要内容。     

神奇水草专吸污 一泓死水变碧潭 安徽首个闭锁性地表水生态修复项目花开当涂

在马鞍山市当涂县大公圩腹地塘南镇，有400多户居民环居在面积7500平方米的美湖塘边。清晨，早起的居民环水晨练，主妇们忙着收拾门庭、打扫院落，孩子们在水边嬉戏，一幅祥和、宁静、幸福的画面。     

将生命锤炼成诗

初春的一天，我这个“懒人”忽然心血来潮，起大早赶到公园，加入晨练一族。我发现公园里老人特别多，满目皆是苍老的面容、蹒跚的身姿和迟缓的举止，有人拄着拐杖，有人坐着轮椅，有人佝偻腰身微微颤动，有人屈腿躬背踽踽独行……     

晨练玩转健身球

记不清是哪一年了，在我居住的社区掀起了一股健身球热。每天清晨，只见健身广场里j五成群的晨练人，手托一副健身球，一边悠然地散步，一边不停地滚动着健身球。我看这种健身活动既简便又有趣，也加入了他们的行列。     

"错峰展练"不如建"贴身公园"

据报道,近日,一则"国子监胡同老人晨练不与子孙抢公交"的新闻在北京引起热议,记者日前了解到,错蜂晨练的事情缘自安定门街道的"百姓群言堂"大会,100多位老人在会上向全市老年人发出倡议:晨练,咱不和年轻人抢公交,让出早晚高峰,和上班族错峰出行.倡议发出以后,更多的北京老年人也纷纷响应,晨练遛早儿主动为上班高峰让路.     

今天我们怎样做老人

自从退休后，我便喜欢上了晨练，不光可以锻炼身体，还可以和一帮老友们聚聚，聊聊家长里短。按说我们这帮老家伙，拿着退休工资，不缺吃不吃穿，儿女也都长大成人，正是享受生活的时候，可是朋友们相聚，七嘴八舌，个个都是一肚子的牢骚。     

老年人专用手机

正手机+收音机+唱戏机+评书机+照相机+放音机=288元今日订购省200元休闲、晨练、遛弯、娱乐的好伴侣!晨练、遛弯要拿手机、收音机、小音箱……好麻烦!中老年人退休在家,晨练、遛弯、听戏、广场舞等成为老年人娱乐生活不可缺少的一部分,但是每次外出都要拿手机、收音机、小音箱……真的好麻烦!如今,只要拥有老年手机"十享王",想啥来啥,应有尽有!它不仅是一款手机,还是一台不用插耳机     

到底什么才是爱

<正>他是惜命的男人,却没有一副强健的体魄,好在还有她精心的照料。每个清晨,她都会早早起床,叫醒梦中的他去晨练。而她,则在厨房里为他精心准备早点。一杯香气四溢的热牛奶、两个滚烫的鸡蛋,在他     

与众不同的晨练方式(英文)

"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。中老年人是晨练活动的主力军.他们在追索青春.增进健康的同时。更得到了生活的乐趣。本期我们将为您介绍几种中国人与众不同的晨练方式.还特别邀请了中国广州中医药大学第一附属医院的赵军医生解析进行这些运动的科学方法.希望您能从中感受到中国式健身的独特魅力。     

家庭小验方

在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

“三依旧”老伴

退休后，我和老伴已经形成了规律性的生活。早晨7点起床后，一起晨练，然后一起“提篮小买”。从菜市场回来后，我便钻进厨房准备一天的饭菜，老伴则钻进书房完成一天的作品。中午小睡后，下午两点我便去活动室和老友们打“双K”，老伴则多半是与老友们聊天。     

八旬“顽童夫妻”的“艾”情故事

北京有这样一对“老顽童夫妻”，抖空竹、舞彩带、打花棍儿无一不精，他们常常在地坛公园、陶然亭公园晨练。老先生胡广荣乐呵呵、举手投足一副“老玩童”形象，一件红衫、身手敏捷、翩翩似燕，年轻人做起来都难以完成的高难度动作，在他手里玩得出神入化，魔法师一般；在身边应和的是他的老伴儿胡大妈，满面笑容，一招一式紧随其后。     

晨练后别睡“回笼觉”

不少老年人在晨练后喜欢睡"回笼觉",以为这样是劳逸结合,可补充睡眠。其实这种行为不利于健康。首先,晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态,神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋,此时如果立刻睡个"回笼觉",使神经由兴     

千户苗寨，万种风情

运动能够让心情愉快，此外大汗淋漓还能让肌肤变得红润。有很多人认为晨练会很麻烦，尤其在春天宁愿多睡一会，所以就把运动时间安排到了晚上或者就干脆放弃。这样做不但不利于晚上的消化，