老人锻炼应全面 到位

有的老人认为,步行或爬山是体育锻炼最好的方式之一,对于活动下肢、保护心脏、增加肺活量,有很好的作用。于是,经常走步、爬山,而忽略了其他活动。其实,要想达到锻炼全身的目的,仅仅走路、爬山是不够的,它不足以活动身体的其他部位。如果这些部位长期得不到锻炼,其功能就会逐渐衰退,所以老年人体育锻炼要形式多样,要注意全面、到位。     

美国学校徒步野营课的“浪漫曲”

装备好爬山的行头，我们进入到4天“漫长”的行程，正式和大自然无缝对接。森林公园的徒步行程中，每天都会有一位同学充当领队，第一天是Alma。“导师”Valerie也给每个人发了一张地图，告诉我们方向，其实森林里也就一条路，只要顺着那条路一直走就可以看到路牌。刚开始，大家精神头都特别好，一直爬山路也不喊累。     

让运动为生命“鼓起风帆”——体育锻炼应坚持的原则

进行体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，必须遵循体育锻炼的基本原则。 （一）循序渐进原则 体育锻炼的循序渐进是指在进行体育锻炼时要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。人们在进行体育锻炼时，要逐渐地增加运动量。锻炼者要充分认识到，体育锻炼效果不可能在短时间内就立见成效，只要坚持锻炼，就能取得理想效果。     

坚持爬山强体魄

中学退休教师老卫家住在山区农村,村西边有座小山叫“猫虎顶”,小山坡很缓,爬到山顶有2000多米的距离。退休后,他把爬山作为一项简单实用的健身运动,长期坚持下去。     

活在一念间

秋末的一天,贝恩和罗伯特决定去爬山。爬山是他们的共同爱好,可以帮助他们减轻工作压力,增进情谊,增添生活乐趣。面前的这座山,他们已经爬过多次。和从前一样,这次他们计划花三天两夜时间爬山。第一天,     

提高大学女生体育课效果的探讨

目前，在大中专学校的女生中，普遍存在着随着年龄的增大，体育活动的兴趣减小的问题。上体育课时出现情绪低落，做练习懒懒洋洋．怕苦怕累等现象。因此，在体育教学中如何激发学生对体育的兴趣，是每一个体育教师必须努力掌握的教学艺术。1增强女生对体育锻炼的意识使女生意识到，体育锻炼要获得较好的效果，必须有一定的负荷量，使机体达到一定的疲劳。如肌肉酸、胀、疼、气喘、心跳加速等．所以必须严格要求学生完成各项规定的练习次数和质量，不能减少或半途而废。如女子800m跑项目，对她们而言是一项耐力速度难项。有时学生在跑的过程…     

让运动为生命“鼓起风帆”——如何进行体育锻炼

首先要做好以下准备： 培养锻炼兴趣 在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。     

疫情防控常态化背景下医学生体育锻炼情况调查研究——以某医科大学为例

采用锻炼态度量表、主观锻炼体验量表对某医科大学670名医学专业学生进行问卷调查，分析疫情防控期间医学生的体育锻炼情况和主观锻炼体验情况。结果显示，疫情防控期间医学生体育锻炼意识较强，但实际参与体育锻炼的积极性不高，存在“知行不一”的现象；体育锻炼过程中存在心理烦恼。因此，建议学校应将课外体育锻炼理念引入体育课程，树立终身体育思想；采取多维度建设课外体育活动，营造体育锻炼氛围；拥护疫情防控决策，健全线上体育教学模式；开放心理咨询渠道，减少体育锻炼后的心理烦恼。     

老年人参加体育锻炼的心理动力分析

当今社会老年人一年比一年增多，追求健康长寿不仅是老年人的美好愿望，也是家属亲人乃致整个社会的共同祈盼。积极参加经常性的体育锻炼活动是实现健康长寿的重要途径之一。但由于老年人各个体对体育锻炼的需要、动机、兴趣、态度、习惯等心理动力因素之不同，导致他们参加锻炼的积极性与自觉性上存在明显的差异。为了全面贯彻全民健身计划，形成良好的老年人体育观念，培养老年人良好的体育习惯，尽量动员更多的老年人积极投入到体育锻炼中去，为此，讨论、研究老年人参加体育锻炼的心理动力是一个非常有意义的课题。体育锻炼活动是人的有…     

猜

她和他，是在一次旅游中认识的。 他略清瘦，眼神干净明朗，话不多，爱笑，和她相仿的年纪。爬山的时候，他常常会在后面默默捡拾其他游客随手丢弃的垃圾。     

提高大学生体育“达标率”的调查分析

为了鼓励和推动人民群众特别是青少年、儿童积极参加体育锻炼,以增强体质、提高运动技术水平、培养共产主义道德品质,国家体育运动委员会制定了《国家体育锻炼标准》及实施办法。它是促进学生德、智、体全面发展的一项法规性文件。我们就学生达标情况,对部分院校的部分大学生进行了调查测试,并提出了一些建议。     

探析影响大学生体育锻炼习惯形成的因素

培养大学生的体育锻炼习惯，为其终身体育奠定坚实的基础是大学体育的主要任务。本文通过对大学生体育锻炼现状的调查，探讨了影响大学生体育锻炼习惯形成的因素，并在此基础上提出了加速大学生体育锻炼习惯形成的建议与对策。     

我国高校开设研究生体育课程的必要性

运用文献资料法，调查访问法，数理统计法等方法，对全国部分高校的研究生进行调查后发现：我国高校研究生存在着各种各样的心理问题，而且这种趋势还在不断地恶化。经常参加体育锻炼可以从多方面改善研究生的心理状况，体育锻炼已经成为改善研究生心理状况的主要手段之一。然而我国高校研究生中主动进行体育锻炼的人数却很少。为解决这一矛盾，提出一些相应的对策和建议。     

大学生身体自我概念与体育锻炼参与的关系研究

影响体育锻炼参与的因素很多，本研究以Harter的能力知觉理论和Fox提出的参与身体活动的心理模式假设为前提，以身体自我描述问卷（PSDQ）和自编的体育锻炼情况调查表为研究工具，以SPSS12.0 for Windows软件为统计分析工具，从身体自我概念的角度进行讨论，以期达到以下目的：①探索身体自我概念的各个维度及总体概念与体育锻炼活动参与之间的关系；②为促进大学生的体育锻炼参与提供一条途径；③为增进大学生身体素质和全面健康提供可能的解决方案。     

怎样延长膝盖寿命

<正>现在,医院看骨科门诊的人逐渐增多,他们大多在50岁以上,都是膝盖的毛病。一问才知道,很多人前不久才爬过山!膝关节磨损不可修复,50岁后爬山锻炼反伤身传统概念中,爬山、上下楼梯是一种很好的有氧运动,能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时,还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是,不少名院骨科专家提醒:爬楼爬山是"最笨的运动"。爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其是膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增     

回故乡的踣

我的故乡河北阜平县，位于太行山深处的崇山峻岭之中。这里地无半里平，出门就爬山，自古偏僻贫穷，道路难行。     

中职女生选修第二课堂健美操教学的实验报告

选修第二课堂健美操教学，就是以健美操为主要教学内容，以其它体育项目为辅。在这个阶段，通过健美操教学可以改善学生的身体形态、机能，提高学生身体素质，发展学生的心理素质和社会适应能力，培养学习兴趣；通过辅项教学，使学生对各项动作技术及理论知识全面了解，培养终身体育锻炼的能力。     

现实版《集结号》：一位农民和一场73年前的战争

顺着爬山时偶然发现的一条战壕，寻访抗日战争中的一段尘封历史，一位昌平农民自备探测仪、锄头、铁锨、照相机，进行着一场艰苦卓绝的考察。因意志坚韧顽强，网友称他为“老山羊大哥”。他说：“70多年前的那场战争结束了，而我的战争还没有结束。”     

大学生心理健康水平与体育锻炼关系的研究

本文对某民族学院不同专业、不同层次大学生的体育锻炼运动量及心理健康水平进行调查、分析，结果表明：体育锻炼运动量分值高的学生组，其心理健康水平明显优于体育锻炼运动量分值低的学生组。     

登楼与健康

不少同志从平房搬进楼房后,往往埋怨住得太高,认为上下楼梯不方便,七八层楼每天来来回回多少趟,累得满头大汗,气喘吁吁。然而,一些人不曾体会到爬楼梯却是一项很好的健身活动。据测定,在相等条件下,爬山和登楼消耗的热量不相上下.比慢跑步要多出两倍,比散步要多出四