热可以消炎,冷可以减痛——冷热疗法,您知道多少？

我们在生活或运动中常会发生一些创伤,例如挫伤、扭伤或软组织、关节红肿疼痛发炎等。这时,如果我们采取了正确、及时的处理手段,就能缓解损伤。而利用温度这种物理因子来治疗的方法就是比较方便的一种。冷、热治疗方法是运用低于或高于人体温度的物理因子刺激,进行治疗的一种物理疗法。那么什么情况下应该使用冰敷,什么情况下使用热敷？治疗时该注意什么呢？前后有别。具体情况具体分析：冰敷可以使局部血管收缩，从而降低组织新陈代谢，这对于急性关节炎、退化性关节炎急性发作都有很好的效果。因此一般的损伤可遵循“前三天冰敷，后三天热敷”的口诀。但遇到复杂的损伤，该热敷还是冷敷，还是需要咨询专业的医生。     

生姜甜酒减轻肩周炎

给大家推荐一个辅助治疗寒性肩周炎的偏方：生姜1000克、葱白500克、甜酒250毫升，生姜、葱白捣烂，和甜酒一起炒热，取出，用纱布包裹后热敷患处。该方主要原理在于生姜能使血管扩张，血液循环加快，这样不但能把多余的热气带走，同时，还能把体内的寒气一同带出。葱白具有通阳宣窍的功效。两者与甜酒同用，有助于疏通经络、活血化瘀。热敷的具体时间和频率可因病情轻重和个人体质而定。     

中医奇葩——刮痧疗疾

（一）刮痧的作用机理： 1．局部的物理刺激作用。刮痧可使局部毛细血管扩张充血，加快血液循环，促进新陈代谢，从而改善病变及其周围组织的营养供应，加速病变组织的修复。     

白天嗜睡可能预示6种疾病

犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致.如果你晚上能保证7～8小时的睡眠,白天依旧嗜睡,就应该警惕以下6种疾病. 1.鼻炎 鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困.如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时供氧不足.这类患者平时要对鼻局部及额面部进行热敷或用电吹风局部加温,以改善局部血液循环.     

日常养生八大法宝

1．朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“扣天钟”。经常叩齿，不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康，使牙齿更加坚硬稳固，还可强肾固精，平衡阴阳，疏通经络，促进全身的健康。     

怎样进行日光浴

日光浴，就是有意识地使身体皮肤直接暴晒在日光之下。日光浴的好处有：日光中的红外线作用于人体组织，使人体细胞分子的运动加快而产生热量，使机体组织的温度上升，表皮血管扩张，血液循环加快，促进新陈代谢和细胞增生。     

适应市场经济需要 加强村级组织建设

近年来，山东省青州市围绕发展农村市场经济这一中心，采取切实措施，狠抓村级组织建设，走出了一条具有青州特点的农村基层组织建设的新路子，从而促进了全市农村经济的发展。第一，以党支部法设为核心加强村级组织建设近年来，青州市始终把党支部建设放在村级组织建设的首位来抓。！990年初，市委就全市村级组织现状进行了一次系统调查，区别情况，分类指导，健全了各个村级组织。为加强村支部对其他村级组织的领导，各村普遍采取了交叉兼职的对任；为使村级组织充分发挥作用，市委还专门行文对党支部和其他村级组织的职能作了规定，从而…     

药浴美容,洗出美丽

药浴即是用药物洗澡,其中包括直接用药水浸泡洗澡,或用煮药物之热气熏蒸。该疗法分全身和局部药浴两种。借助热力和药力,它可以祛风散寒、活血止痛。这种古老而又能体现中医特色的强身治病又美容的治疗方法籍浴水对局部的刺激作用和药力作用,使腠理疏通,气血通畅,从而达到美颜悦色的目的,还可治疗一些妇科疾病。根据中医的理念:药浴可以促进血液循环、新陈代谢,只要药方调理得当,也可以达到局部瘦身的效果。     

“发阴天”是怎么回事？

“发阴天”是怎么回事？叶瑾玉受伤的组织痊愈后，遇到寒冷或阴雨天气，会感到疼痛，人们叫做“发阴天”。使组织破裂和局部造成淤血的损伤，如较重的碰撞伤、打伤、挤压伤、骨折和手术等，在受伤的部位，多会形成一些疤痕，这些疤痕里埋藏一些细小神经纤维，也有的和周围...     

天凉老年人常搓手

手部按摩法是通过按摩手部的穴位和关节，来改变微循环，使血管扩张，血流加快，流量增大，供给机体组织器官充足的氧和能量，促进机体新陈代谢。     

高校公关四部曲

公共关系是—个社会组织运用信息交流或传播的手段，使自己与各种公众相互了解、相互适应的一种管理职能。学校作为一种社会组织，同样需要开展公共关系工作，来为学校树立良好的形象，促进学校目标的实现。     

抹错了药也会伤身——扭伤抹药,跟着痛觉走

正出现扭伤、挫伤等,可适当涂抹些活血化瘀、消肿止痛的药。但要注意下面几个问题。第一,扭伤处是否破溃。一旦破溃,则严禁使用正红花油等活血止痛类药物,否则会导致血流速度加快,使肿胀加重。在扭伤急性期(24~48小时内),建议用毛巾包一些冰块,对扭伤处进行局部冷敷。严禁热敷或立即使用活血化瘀药物,否则会加重肿胀。第二,找最痛点。肿胀和瘀血最厉害的部位,往往不是伤得最重的部位,最痛点才是最严重的。比如踝关节扭     

老人驼背不妨常做正驼操

俗话说：“人老背先驼”。生活中，驼背的老人比比皆是。老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。由于长期反复直立或下蹲，脊椎骨会呈楔形改变，椎体之间宛如“弹簧”般起着缓冲作用的椎间盘组织也会变性，其前缘往往会萎缩消失，相邻椎体的骨面可以互相连接在一起，于是发生驼背。对于这种生理衰老性驼背，如果伴有背痛或活动受限，可以采用肩部热敷、睡硬板床等办法帮助解除症状。     

家事一点通

烤葱热敷可止痛 把烤过的葱贴在咽喉处进行热敷，具有止痛的作用。对于咽喉痛、鼻塞、咳嗽、多痰有很好的作用。具体做法是，把1根葱（选择又粗又嫩的新鲜大葱）切成5-6厘米长的段。竖向把葱劈开，把葱放在铁丝网上烤软。用纱布或者手绢把葱卷起，贴在咽喉的疼痛处，敷大概5～10分钟左右即可取下。     

打乒乓球帮助老年人抗脑衰

乒乓球是一项适于老人健身的有氧运动，深受老年人的喜爱。它能促进机体的保健效应，使体内各系统组织和器官在运动中达到加速血流，舒筋活络的健身作用。     

老子的“授权”智慧

21世纪，科学技术飞速发展，全球化市场竞争空前激烈，要在今天的商业环境中取得成功，组织不仅需要高层领导者的思想，而且还需要每一位员工的知识、主观能动性以及创造力。优秀的企业将每一个人都转变成企业的领导者。使他们以主人翁的态度不断为企业创造价值。这就需要营造一个充分授权的环境，使所有员工都能全身心地投入工作，为组织取得佳绩而共同努力。     

上海政府购买社会组织服务的制度化进程及启示

近年来,政府购买社会组织服务已成为社会治理领域重要的制度安排。政府购买社会组织服务的制度化进程,历经单点制度创新、局部制度探索、整体制度发展三个阶段。作为制度创建者,政府通过选择合适的合作者、建立局部制度框架、动员相应的资源等行动路径,促进政府购买公共服务场域,从萌芽状态不断向新兴场域和成熟场域演变。     

热盐敷养护前列腺

正老年男性常患前列腺肥大症,夜间睡眠时常积有大量尿液而不能排出,严重影响生活质量。有这种情况的老人,不妨用热水袋或炒热的盐包热敷小腹部。盐的主要成分是氯化钠,辛温驱寒,加热后药性更易发挥。盐包使用较方便,在盐包表面洒少许水,放于微波炉中加热1分钟后温度达到50～60摄氏度,即可使用。热能进入人体组织后,可松弛前列腺平滑肌,使排尿顺畅。     

空踏运动有益前列腺健康

平卧位，活动下肢关节，增强腿肌，并有按摩前列腺的作用，每次100下，每日2—3次。此运动可使前列腺及周围器官组织的血液畅通活跃起来。能促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血症状减轻，炎症消失。     

基于关键绩效指标的企业员工绩效评价

员工绩效管理是人力资源管理的核心，对激发员工的工作热情、提高员工的工作效率、保证组织战略目标的实现、形成和谐的组织氛围、促进组织文化建设、使组织赢得竞争优势具有重要意义。在员工绩效管理实施过程中，选择科学、有效的绩效评价方法并为员工提供及时的反馈、明确绩效改进的方向是非常关键的。这就需要科学、规范和可行的评价方法作保证，使得评价结果尽可能客观、公正。