睡眠不够6小时 感冒风险高4倍

美国研究人员的研究发现每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。美国的研究人员调查了164名志愿者,以了解他们承受的压力、性格和吸烟、饮酒等情况。随后,研究人员利用腕式感应器监测这些志愿者每晚的睡眠时间和质量,总共持续一周时间。研究表明,与每晚睡眠超过7小时的人相比,每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2     

当“老板”不易得老年痴呆

一项最新研究显示,从事挑战性工作的人由于不得不加倍努力工作,因而可能会得到意外的回报,那就是很可能会远离阿尔茨海默氏症(即早老性痴呆)。研究人员对1万多名瑞典老人进行了调查,发现从事“复杂”工作的人患上阿尔茨海默氏症的概率比其他人低。例如,那些从事管理工作、谈判或同消费者打交道的人,患上这种病的机会较低,从事数据分析的人也不易患上老年痴呆症。研究发现,经常和他人打交道的人,例如,公司老板等,他们的工作越复杂,患此病的机会便越低。跟从事简单工作的人相比,拥有最具挑战性工作的人患老年痴呆症的可能性减少了22%。当“老…     

感冒如何好得快

《美国医学会杂志》研究表明,睡眠不足7小时,感冒几率增加3倍。另一项研究发现,睡眠不足的男性接种感冒疫苗后,免疫反应失常,接种后10天内,其体内抗病抗体只有常人的一半。而凌晨3点到早晨7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足,则感冒症状一天内会明显得到缓解,但感冒后继续工作一天,病程会延长3天。因此,感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求,一般按照次日醒来的个人感觉为准,如果感觉精力充沛,头脑清醒,就说明睡够了。     

失眠及其自我调节

现实生活中，几乎每个人都可能失眠过，失眠是个体感到睡眠不足或睡眠不良的一种状况。参照美国心理学家McConnell的分析，笔者认为失眠一般可区分为五种形式：1．入睡困难。失眠者上床后辗转反侧，持久不能入睡。2．频繁夜醒。失眠者正常入睡，但在夜里至少醒来四、五次。3．持久夜醒。失眠者正常入睡，但在夜间醒来，醒来后至少得半小时以上时间方能再入睡。4．早醒。失眠者睡不到六个小时就醒来，而醒来后就难以再入睡。5．睡眠表浅。失眠者的睡眠时间中，睡得较浅的慢波睡眠的第一、二阶段的时间较多，而睡得较深的第四阶段的时间较少…     

晚退休有助推迟老年痴呆症

英国神经病学研究人员进行一项研究，发现工作到65岁或超过65岁能够推迟老年痴呆症的患病时间。研究人员从英国医学研究委员会与老年痴呆症研究基金会提供的临床数据库资料中选取382名“有可能”罹患老年痴呆症的男性进行研究，研究对象的平均退休年龄为63．3岁。研究人员随后比较这些人的退休时间，     

经常落枕 注意补补气

春季温差大，很多人睡觉时脖子着凉，早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状，这是落枕造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒等，很容易诱发落枕现象。如果长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚。同时，每到夜间，人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果夜间睡眠时不注意保暖，     

睡懒觉可能带来三类病

近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。     

勤用脑防痴呆

为什么有些人会患老年痴呆症而另一些人不易患这种病呢?原因很多,但其中一个重要原因,就是能否经常用脑。古人云:"养生先养心","养心先养神",神为形之主,神安则身安。"养神",从某一角度来说,即调节大     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

每晚多睡一小时可有效减轻疼痛

美国一项研究发现,每晚至少多睡一个小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度。美国底特律的研究人员对18名健康参试者进行了研究。参试者没有一人存在疼痛问题,他们被随机接受四晚正常睡眠模式实验和每晚十小时连续四晚睡眠实验。研究人员利用多种隐性睡眠测试方法测量了     

健康长寿有“捷径”

1、早起一杯茶。国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。2、睡眠时间适中。英国科学家的研究表明,成年人每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损害人的寿命。     

睡眠不规律易背痛

以色列海法大学与特拉维夫sourasky医学中心共同研究发现:成年人常见的缺乏睡眠以及背部疼痛之间存在着重要的联系,睡眠不足直接导致了背部疼痛的产生。研究人员对2131名平均年龄在46岁的志愿者进行了调查,了解他们腰酸背痛的时间。这些人平均有着15.8年的工作年龄,每天平均工作时长为9.6小时,通过定期的检查后,研究人员发现,那些身     

苗条身材睡出来

美国俄亥俄州克里夫兰一所大学的研究人员发现，那些每晚睡眠时间不足5小时的女性将比每晚睡眠7小时的女性更胖。     

生活有目标的人不易老年痴呆

美国一项新研究发现。“树立明确生活目标”有助于防止老年痴呆症。美国芝加哥拉什大学医学院老年痴呆症研究中心科学家完成的这项研究发现,生活目标越多越明确,老年痴呆症的发病率就越低。     

口腔细菌可致老年痴呆

一项研究发现,保持牙齿干净可有助于思维敏锐到老。那些口腔卫生差,牙龈肿胀、牙龈出血的人更可能出现与老年痴呆症相关的记忆问题。美国研究人员为2300多名男人和女人检查了会造成牙周炎的细菌。结果显示,无论男女,与牙龈病细菌最少的人相比,牙龈细菌最多的人的记忆问题高达3倍。     

7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快,很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现,48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时),严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式:入睡时间+7.5小时=起床时间。布鲁斯表示,一个睡眠周期是90分钟,每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求,把握正确上床时间十分关键。     

关注不正常的“健忘”

在我国,65岁及以上人群中老年痴呆症的患病率已超过5%,已与欧美国家接近。全球现有约2000万老年痴呆症患者,我国至少有500万。一年一度的"世界老年痴呆症日"(9月21日)即将到来,提醒老年人应特别关注异常的"健忘"症状,以便尽早发现老年痴呆症的"苗子",争取早期治疗。那些不正常的健忘     

一心多用影响记忆

据新加坡《海峡时报》近日报道,研究发现,一心多用会影响长期记忆的形成,增加患老年痴呆症、失忆症、注意缺陷的风险。     

不得不知道的一句话常识

●常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。●一个星期只能吃四个鸡蛋,吃太多,对身体不好。●鸡屁股含有致癌物,最好不要吃●饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。●喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。●空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃●早上醒来,先喝一杯水,可以预防结石。●睡前三小时不要吃东西,否则人会胖。●少喝奶茶,因为奶茶高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压,糖尿病等疾病。●刚出炉的面包,不宜马上食用。●远离充电器,人体应和它距离3公分以上,切忌将充电器放在床边。●天天喝水8杯有利健康;每天1杯水,膀胱癌…     

裸睡有利于保护男性生殖机能

近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，将有助于人们解开这些疑惑，更加科学地安排睡眠时间。 常常做噩梦并不一定反映心理上有问题 每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占10％，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。