清淡饮食怎么吃

肠胃不适,或手术过后身体正处于恢复期的人,医护人员最常嘱咐他们的就是清淡饮食。在许多有关养生保健的文章中,也常有清淡饮食的建议。然而,一些老年人误解了清淡饮食的含义,身体状况非但没有好转,反而越来越糟。早餐喝白粥或者杂粮粥,配咸菜或一点蔬菜;中午吃一碗阳春面,一盘蔬菜。     

我的养生体会

我虽年过八旬,但至今背不驼、腿不软,耳聪目明,神清语利,思维敏捷,各方面都保持着良好状态。从生活的实践中,我深深体会到,正确处理好养生保健中的几个辩证关系,对健康长寿至关重要。1.饱与饥。多食伤身,营养不足也损害健康。我从不挑食、不偏食、不暴饮暴食,每餐坚持吃七八分饱。我坚信:节制饮食,可减轻肠胃和内脏的负担,提高机体免疫力,延缓机体衰老。2.荤与素。我平时以清淡饮食为主,但脂肪和蛋白质也是人体不可缺少的养分。因此,每日     

股民要有一颗平常心

在风云变幻的股市中,“不因暴涨而冲动,不因暴跌而恐慌。”——这就是股民该有的一颗平常心。熊了5年的股市突然飘红,迅速成了吸收社会资金最热的漩涡。据说,2005年底拿买中档楼盘三房两厅的100万元进入     

养生“九不过” 健康又长寿

健康乃生命之本,养生是保持健康的重要方式。那么,我们要如何才能做好养生保健呢？在日常生活中做到生活规律、心情舒畅,就是最好的养生之道。具体来说就是要做到以下的“九不过”。     

养生需学习方法要选择

刘阿姨退休后,渐渐地成了个地地道道的“保健迷”,天天早上锻炼,有空就去听健康讲座,睡前必读健康类图书,家里各种保健仪器不下10种。可听的讲座越多、看的保健书越多,刘女士越觉得困惑。     

社区工作者要有一颗宽容的心

方红燕是我们辖区内的一个离异女子,患有冠心病、高血压、糖尿病和心脏病,无固定职业,寄居在其姐姐家。有一次,社区劳动保障服务站刚贴出有关“4050”灵活就业人员的相关政策通知,方红燕就来到社区询问她的条件是否符合政策规定。工作人员拿着文件与她一条条阅读,然后耐心向她解释：她的旧失业证因换证还未满一年,按政策规定,只能等一年后才可享受此待遇。当时方红燕有点不高兴,但没说什么就悻悻地走了。谁知下午她又打过来一个电话,还是纠缠早上的问题,说她是特殊情况,规定是死的,为什么不能灵活处理？     

社区工作者要有一颗真诚为民的心

社区里每天都发生着各种各样的大事小情，作为社区工作者在做每一件事、处理每一个问题时，都要怀着一颗真诚为民的心，这样才能无愧于社区工作者的称号。     

社区工作者要有一颗真诚为民的心

社区里每天都发生着各种各样的大事小情,作为社区工作者在做每一件事、处理每一个问题时,都要怀着一颗真诚为民的心,这样才能无愧于社区工     

健康生活方式从心开始——第二届生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会第二次大会侧记

由国家中医药管理局台港澳交流与合作中心、世界健康生活方式促进会联合总会联合主办,成都国嘉集团承办的第二届生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会第二次大会,于2011年10月18日至20日在成都召开。来自美、加、英、德、澳、日、韩、马来西亚、新加坡、智利、巴西、加蓬,中国大陆及台港澳等几十个国家和地区的三百余名华侨华人专家     

他们都有一颗火热的心

2009年春节前夕．下关区人民法院纪检组组长谈雪萍等6位女法官．来到该区二板桥小学五年级学生化炳雯的家．看望其已进人弥留状态的母亲。化母拉着谈雪萍的手，流着泪断断续续地说：“孩子有了你们这些好心人．我就是走了也放心!”这句肺腑之言的背后，是一段动人的爱心故事。     

人人都有一颗土豪的心

正仇富的阵营悄然松动,土豪是友非敌了。若抛开做派和品位这一层,他们其实是在物质上率先实现了中国梦的人。在西方人眼里,中国游客已经泛土豪化了———出境游不再专属于富人,2012年出境游花费1020亿美元,旅游支出超过其他任何国家。     

传统饮食养生的精髓——访中国中医科学院研究员张国玺

致力大众养生知识普及 提到“张国玺”这个名字，估计很多喜欢看健康类书籍或电视节目的朋友都不会陌生。张国玺教授从事老年医学及养生保健方面的研究工作20余年，在老年医学、延缓衰老及养生保健等方面颇有建树。多年来，他一直致力于大众养生知识的普及推广工作。     

还是要每天吃一颗鸡蛋——跟老年朋友谈谈鸡蛋的营养与食用注意

近年,对鸡蛋的消费、食用有不少传言。有传言说：鸡蛋属于＂三高＂（高蛋白、高脂肪、高热量）食品,不利于养生保健;鸡蛋热量大,易使人发胖;蛋黄含胆固醇多,会诱发心脑血管病;吃蛋黄的危害等同吸烟。受这些传言影响,不少城乡居民,特别是一些老年人开始少食、不食鸡蛋,或拒食蛋黄。为此,我们有必要认识鸡蛋的营养,科学食用鸡蛋。     

我的健康养生二十法

我已进入耄耋之年,耳不聋、眼不花、思维敏捷,还经常阅读、写作。我身体如此健康,得益于天天坚持养生。我的养生包括情志、起居、饮食、运动诸方面。概括之,有以下20法:1.好心情经常保持好心情,笑口常开。2.忌怒气遇到不顺心的事,避免发怒、急躁,戒生气,尤忌生怒。3.足睡眠保证充足睡眠,不熬夜,每晚11点前上床睡觉,每天中午1点睡半小时午觉。     

宽容是一把健康的钥匙——香港邵氏兄弟有限公司总裁邵逸夫谈养生

邵逸夫先生今年95岁了。他几十年艰苦奋斗,事业获得了极大成功,身兼香港邵氏兄弟有限公司总裁、香港艺术节主席、香港红十字会会长、香港制片人协会会长、香港电视广播有限公司董事局主席、香港新鸿基财务有限公司董事等职,被誉为香港最成功的十大企业家之一。1990年6月1日,中国科学院和国际小行星中心,将南京紫金山天文台发现的四颗小行星中的一颗,以邵逸夫的名字命名,并当场为他颁发了“邵逸夫星”命名证书。     

当幼教老师 有一颗爱孩子的心最重要

9月10日教师节前夕,我们特别留意了有关教师岗位的职业体验请求,上海行健职业学院学前教育专业三年级学生傅沁佳有幸成为本期的幸运读者。在《上海托幼》杂志编辑部的协助下,我们于8月底来到了上海市示范性幼儿园——奉贤区解放路幼儿园。作为上海市劳模、上海市优秀园长,该园园长尤丽娜成为本次职业体验日活动的带教老师。职业体验归来,傅沁佳由衷地说道——     

人生没有残疾，我们有健康的心和感情

人生没有残疾，河南妹子用俯卧的生命书写站立的人生 1992年7月26日，河南省洛阳市高新区辛店镇寺沟村。虽然立秋将至，可是天气依然酷热。傍晚时分，微微的夜风吹拂了起来，才吹散了炙烤人们一天的酷热。人们纷纷来到门前的空地上，一边吃饭，一边享受那份凉爽的惬意。吃过晚饭的王双女，也准备到屋外乘凉，刚走到门口，     

“让更多的人健康起来”——记致力于老年养生保健教育事业的沈正中

晨曦中,沈正中精神饱满,带领老人们打太极拳、练太极剑、做健身操、跳健身秧歌,一招一式干净利落;养生保健课上,她采用"边学边用,学用结合,学以致用"     

我的三勤四有养生法

正我已跨进87岁高龄,按照中医提出的10条健康标准(眼睛有神、声息和、大便通畅、小便通畅、体形适中、牙齿坚固、腰腿灵便、脉搏正常,饮食有节,起居准时),我基本符合要求。如今我还能读书写作、打球跑步,并能参加一些力所能及的社会活动,没有出现明显的老态龙钟。这大概得益于我长期坚持的三勤四有养生法。坚持三勤防衰老。首先是勤