益寿三字经

动为刚，步经常。日三餐，进营养。勿暴饮，宜定量。重食疗，口味香。起居处，有阳光。须早起，睡硬床。     

常吃坚果，养生益寿

据2013年11月29日的英国《每日邮报》报道：根据最新研究显示，天天吃坚果的人，比不吃坚果者死亡的可能性要低1／5，而每周只吃一次坚果的人，也可以使死亡率下降7％。     

夏季养生要防“火”

夏季天暑下迫、地湿上蒸．中医称之为“天地之交”，脏腑组织及阴阳功能容易失调．很容易“上火”。所以，夏季养生注意防“火”很重要。     

七大“金点子”，助你延年又益寿

随着生活节奏不断加快,高薪一族的平均寿命有下降的趋势,别担心,只要打开以下7个健康锦囊,忙碌的生活也可以变得很健康。胃好,身体才能长期保持活力,但人们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,人们就习惯了坐着用餐,但由于坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。     

独家“养生四秘笈”

秘笈之一：“不生气”。“气大伤身”是我常说的一句话。在我的卧室里,悬裱着两副对联：“大肚能容,容天下难容之事;开口便笑,笑天下可笑之人。…去留无意,闲看庭前花开花落;宠辱不惊,漫随天外云卷云舒。”生活中,我从不斤吊寸鼓,整天笑容满面,心胸豁达。遇到一些生气的事,我就通过“换位思考”来开导自己、安慰自己,     

老年人养生益寿“三三法”

医学专家认为，老年人身体机能慢慢衰退，哽容易患病或受伤，而保持精神愉快、心理平衡和科学合理的生活方式，有益于养生保健、避免猝死和延长寿命。因此，老年人养生益寿之关键在于做到“三三法”。’     

红颜不老的秘密在壮骨

皱纹，可憎的衰老符号!一直以来，人们都是这样来看待面容苍老的，于是各种抗皱法风行，比如吃抗皱食物啦、抹抗皱晚霜啦、做面膜啦……几乎成了女人的必修课。然而，效果却与初衷相差甚远。     

薏米红豆粥的养生“加减法”

人们常说,“每天薏米红豆粥。全家健康乐悠悠。”你可知道,这薏米红豆粥也能根据自身的体质添加食材,熬制出专属于你的养生祛湿佳品。     

让人不老的童心

很多健康老人，始终保持着一颗不泯的“童心”。老年人童心不泯，乐当“老顽童”，保持心理上的轻松愉快，对于养生有着积极的意义。     

度夏，以“清”为先

在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,我国传统的医学一直有“天人合一”的说法,人体要适应天时的变化,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免火上加油。夏季养生不仅要做到“心静自然凉”,同时还要注意起居有常,饮食有节。     

数字对话

1对2说：我是清白的,你是清白的,有成语为证：一清二白。2对1说：我是勤快的,你是懒惰的,有成语为证：一不做二不休。     

谨防秋燥综合症

秋高气爽，天地清肃，干燥少雨，谓之“秋燥”。传统医学把“燥”与风、寒、暑、湿、火合称为“六淫”，即六种致病的魁首。“燥”被认为是阴中之阳邪，其表征是津液不足，口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，毛发不荣等，统称之为“秋燥综合症”。     

夏季养生从“心”开始

炎炎夏日，热浪滚滚。夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“燥”，人体新陈代谢处于最旺盛阶段。中西医都注重“平衡”学说，养生讲究“平衡”理论。有了“平衡”就有了健康。心脏是人体的重要器官，对人体的平衡尤为重要。因此，夏季养生，先要养心。     

古人养生三字诀

我国古人对“三”这个数字十分喜爱：天、地、人被称为“三才”；日、月、星合称为“三光”，而在养生方面亦是如此，古人养生三字诀，好学易记，我们可以潜心体会。     

夏季养生从“心”开始

炎炎夏日,热浪滚滚。夏天在五行中属火,其特点是“涨”与“躁”,人体新陈代谢处于最旺盛阶段。中西医都注重“平衡”学说,养生讲究“平衡”理论。有了“平衡”就有了健康。心脏是人体的重要器官,对人体的平衡尤为重要。因此,夏季养生,先要养心。     

快乐食品，吃出好心情

歌曰：“一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康。”这歌说的是一首药膳粥方，而且有一个极其吸引人的名字，叫神仙粥。     

你离健康有多远？

本刊推出“谷教授谈养生”栏目，从健商、营养、保健等多方面为广大读者传授养生“秘笈”，希望大家可以在这里学习一招半式，带给自己和家人更多健康。     

居家养生的运动指南

人们知道“生命在于运动”，但对如何运动有益健康？什么运动能防治什么病患？这些运动与保健的关系，你可能知之甚少。     

脸皮厚的人能长寿

俗话说：“没心没肺,活着不累”,一是说傻里傻气、糊糊涂涂活着,就没有活得太累的感觉：二是不过分的要脸面,善做凡人,就能活得寿命长。这两句俗语,我觉得都有一定道理。     

古人养生“一至九”

一德：明代养生家吕坤说：“仁可长寿德可延年，养德尤养生之第一要也。”二字：宋代文学家苏东坡认为，生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安川页物之感我者轻，和则我之应物者顺。”