实心球让你全效瘦身

你如果忙碌到抽不出时间做运动，自然更谈不上逐个部位地减肥了，那就准备一个2．5～5磅重的健身实心球，做一套快速高效的全身减肥小动作吧，这样你就再也无法用忙碌作为借口对减肥说“不”了!这套运动混合了跳跃、蹲坐、扭动等可以增加心率的动作，让你在短时间内为全身塑形。     

实心球让你全效瘦身

你如果忙碌到抽不出时间做运动,自然更谈不上逐个部位地减肥了,那就准备一个2.5～5磅重的健身实心球,做一套快速高效的全身减肥小动作吧,这样你就再也无法用忙     

看看你的营养智商有多高

回答下面的问题,瞧瞧你的营养智商有多高?因为要减肥,所以只吃水果就好你知道水果里面的果糖有多么容易转化为脂肪吗?虽然我们应该摄取适量的水果,但这并不代表你必须以水果为减肥主食。因为大多数水果的营养素不足以供应正常人     

保健信箱

什么时候吃水果好问:多吃水果有益健康,可是有的文章说水果应在饭前一小时吃,而有的文章又说宜在饭后吃,不知到底在什么时候吃好?娄底市陈启茂答:一般情况下,饭前1小时或饭后2～3小时吃水果比较适宜。水果中含有果糖,餐前进食水果,可令体内渴求热量的欲望得到满足,显著减少机体对脂肪性食物的需求,减少高热量脂肪的摄入量,有利于控制体重的增长。近来研究发现,人体内长期缺乏铁就会造成红细胞生成不足,引起缺铁性贫血。如果饭前喝一杯橙汁或吃适量的水果,所含维生素C可使饭后铁的吸收率增加3倍。也有些人有饭后立刻进食水果的习惯,认为这样…     

饭后吃水果不利健康

我国居民的膳食消费形成了一种常规,那就是饭后吃水果,不论是宴会的上菜程序,还是大多教人的生活习惯均是如此。营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥     

吃水果的学问：胖人饭前吃 瘦人饭后吃

水果属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定容积，有利于减少吃进其他食物的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定作用。需要减肥的人。在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。     

司马南真的敢于死一回

司马南曾对一位“大气功师”说:如果5米内你发功,能把蜡烛吹灭,那我司马南可以浇一桶汽油自焚。在自焚过程中,如果你的功能很好,把火灭掉将我救过来,那我愿意死一回……     

快速减肥四贴士

美国运动医学会对于减肥者有一些建议,如果胖友们要想安全而有效的减肥,可以参考。这些原则可以因各人需求略作调整。     

健康QA

正Q我的宝宝现在5个半月,我可以喂他吃一点香蕉泥吗?如果可以的话,应该什么时候喂,一次喂多少比较好呢?喂完可以给宝宝喝点水或是母乳吗?A 5个半月的宝宝是可以吃水果的,但一定要从少量开始。对于刚开始尝试不同食物的宝宝来说,一     

夏天常吃瓜,身体不会差

正如果说有一种食物适合夏天,那一定非瓜类莫属了。民间有句谚语:春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分,又可以防暑降温,还有助于减肥降糖。眼看着又到了吃瓜的好时节,如果你只知道吃西瓜,那就辜负了老祖宗留下的养生心得。本期为你推荐6种最适合夏天吃的瓜,并告诉你每种瓜的食用禁忌。黄瓜,补水第一瓜好处:补水,含水量高达96.7%,是所有食物中含水量     

喝咖啡有助于减肥吗?

正L流言当下,很多年轻爱美的女性不敢喝咖啡,是因为担心因此长胖。可是前不久,微信朋友圈疯狂转发一篇文章,说喝咖啡不增肥,如果喝得对路,还有减肥作用。那么,喝咖啡真的有助于减肥吗?怎么喝才对路?Z真相日本东京慈惠会医科大学做过一项咖啡与减肥的研究,结果显示:喝完咖啡过后一小时,人的交感神经处于兴奋状态,同时血液中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态,且浓度增加。另外,脂肪燃烧指标能够一直持续5小时。即使喝了咖啡以后只是站着不运动,也能发现能量代谢增加。如果喝了咖啡以后开始运动,能量代谢的效果还会更     

老宅子的变迁

一家人也有不同的老宅子。如果让父亲说，我说的老宅子是新宅子，因为那是他成家立业之后自己建的，街东才是他的老宅子，那是他的出生地，他在童年与父母兄弟一起居住的地方。如果让大哥、二哥说，我说的老宅子也不算老宅子，因为他的老宅子是父母年轻时居住的那个小院，那是他的出生地，他的童年留在那里。父亲的老宅子在街东，     

做个胖美人也快乐

我的体重已超标百分之十以上了,如果不控制,还有上扬的态势。为了控制体重的可持续发展,从前几周起,我就开始严禁米饭了,除了少量的蔬菜和水果,我连一个鸡蛋都不敢碰,为此,我常饿得浑身直冒虚汗,那个吃糠咽菜与自己的食欲作斗争的痛苦劲,真是惨不忍睹!说起来,这次减肥完全是因为受到一位男士的语言"刺激"。在一次聚会上,他说我长得像一位歌唱得"大气磅礴"的明星,也许那位歌星的歌唱得是很不错,是有点疯狂和天才的成分,可她那西北风格的     

爱我,就给我四季的呵护 季节转变爱心不变,朵彩带我四季冲浪

初春季节,臃肿了一个冬季的女人都开始忙于寻找自己的美丽——减肥、美容、购买漂亮的衣物、饰品……颈部已不再需要裹的严严实实,尽可以露出漂亮的锁骨;脚部再也不是怕冷的“死穴”,可以尽情展示那性感的脚踝……     

神创造女人

如果你亲她,那你就没有绅士风度;可是如果你不亲她,那你就不算男子汉。如果你赞 美她,她会认为你只是在奉承她;但要是你不赞美她,那你就一无是处了。假如你把气氛控 制得很浪漫,你就一定是情场老手;如果不是,那你根本还不够成熟。如果你太常去找她, 她会觉得烦腻;但是如果你不去找她,她会责备你欺骗她的感情。如果你吃醋,她会说这样     

饭后八件事谋害你的健康

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手“。杀手1.饭后吃水果食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。     

纠正您的减肥观

我们一定看过这样的言论:不吃任何食物或吃很少的食物就可以减肥;吃红肉有碍健康,不利减肥;减少进食餐数或以副餐代替正餐就可以减肥……这些似是而非的观念其实是不科学的。 误区之一:时下流行的减肥食品可以达到减肥目标并且不会反弹 减肥餐并不是最好的减肥及保持体重的方式。这些减肥餐通常保证可以快速减轻体重;或是要求你不吃     

别打着爱情的旗号玩“纤体”

很长一段时间,我都不明白纤体这个词。别人说纤体,我就“哦哦”地点点头,假装明白。后来看到刘嘉玲和赵薇代言纤体广告之后拼命地减肥,这才恍然大悟:闹半天纤体就是减肥。听了我的说法,女友颇为不屑,说我实在太不小资,减肥是纤体的初级     

减肥后遗症

大唐盛世一去不复返了，这个时代流行骨感美人。一块广告牌砸倒十个女人，九个在减肥，另一个刚减肥成功。也难怪有女人宣称：“如果我不在瘦身馆里，那么我一定在去瘦身馆的路上。”似乎，不瘦的女人就不时尚。减肥食品，减肥内衣，减肥器械，减肥药物，任何商家搭上减肥这趟末班车，就成功栽下一棵摇钱树。很多追求曲线美的女人，为了苗条不惜一切。其实，只有健康瘦身才真正可取，来看看盲目减肥，会产生哪些后遗症吧!     

说谎的玫瑰

我们是旗鼓相当的一对。如果没有那一夜，如果我们以正常的方式结识，那么他会不会对我说，我爱你？