预防生活方式病的健康教育处方

生活方式即人们的生活习惯和行为方式。人的健康状况与体质水平深受这一因素的影响，良好的生活方式能使人精力充沛，延年益寿；不良的生活方式会导致多种疾病，严重损害人的健康与寿命。与生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病”，其中以慢性非传染性疾病为主，如高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、血脂异常等。     

养生术语名实源流考

历代文献中的养生术语有摄生、养生、卫生、养性、调摄、摄养、摄卫、保生、保养、调养、颐养等，语义略有不同。其中“养生”一词使用频率最高，“养生”的常用义为摄养身心使长寿，与养生的内涵外延相吻合，适合作为规范术语。当代辞书和教材都认定“养生”为规范术语，但定义不够准确。根据养生术语的具体使用情况，“养生”当定义为：根据生命运动规律，调养身心，以减少疾病、增进健康、延年益寿的保健方法及各种保健活动的总称。     

“朝三暮四”养生法

早晚养生对老年保健和某些疾病的预防，有重要作用。那么，在这段时间应该重点做好哪些事呢？从现代养生学观点出发，早晨应做好三件事，傍晚应做好四件事，为便于记忆，姑且称之为“朝三暮四”养生法。“朝三”做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。做一套呼吸操有人说人生在世争的就是“呼吸”二字———出一口浊气、恶气，争一口志气、清气；作为养生也无非是吐故纳新，呼出二气化碳，吸入清新氧气。老年人清晨醒来后，莫急忙起床，先在床上做５０次逆式呼吸———吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时缩胸、松腹、松肛，悠长自然…     

以“淡”养生

自古以来．人们就感叹人生短暂,如白驹过隙．为了追求“根深柢固,长生久视”,便寻求种种养生的途径。然而,养生之风,于今为烈。琳琅满目的养生广告,五花八门的养生讲座。层出不穷的养生大师。光怪陆离的养生方法。铺天盖地．     

五谷杂粮，好吃还得会做

“都说吃五谷杂粮养生，可怎么煮才好吃？”在一次饮食养生的讲座中，就有不少读者提出了这个问题。其中一位李女士就这么问：“杂粮有很多种，有的很坚硬，一起煮的话，最后根本不熟。”     

食后千步之法

曾国藩是中国近代史上一位颇有影响、最具争议的人物之一。这位清末的湘军将领自小饱尝“十载寒窗无人问”的艰辛与孤寂，清苦的读书使他常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。他在29岁时大病一场。病愈后他曾在诗里说“艰苦新尝试保身”，从此意识到养生的重要性。他如此文弱的体质仍能戎马一生是绝不简单的。毛泽东曾在《体育之研究》中讲到，他师法“曾文正公临睡洗脚，食后千步之法，得益不少”。     

浅论孔子的体育思想

孔子的学说包台着丰富的体育思想和养生之道，他重视体育，崇尚札射，以“仁”，“札”为准绳，反对非仁，非札的体育活动；主张培养文武兼备的人才，认识到了体育对智力发展的特殊功能；在养生方面，他主张有动有静、旁逸结合的“中和”养生法则，重视主观努力，防治疾病，争取延年益寿。     

交叉手指——简易时尚健身法

引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，     

养生之道中有治企之理

一般谈到中医养生，人们都知道养生对人的身体健康有利，其实真正的中医养生，不仅仅是对人的身体有利，中医养生包括的内容是极其丰富的。《黄帝内经》中讲到的“法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄作劳”是养生的主要内容，在学习养生知识，身体力行的过程中，我们不仅能得到身体的健康、内心的宁静，更重要的是能提高对人生的体悟。     

“酸性药物”与“碱性药物”忌配伍应用

在给畜禽防治疾病的过程中，有的农牧民和专业户为了方便和降低防治成本，备购了一些药物。自己动手给畜禽用药防治疾病。这样做是可以的，也是应当提倡的。但．笔者提醒大家：“酸性药物”与“碱性药物”忌配伍应用。如：有的在给家畜治疗胃肠消化系统的疾病时，将“稀盐酸”和“碳酸钙”配合内服，这种做法是错误的。因为“稀盐酸”为酸性药物，“碳酸钙”为碱性药物，二者配合后，可发生中和变化，变化后生为“氯化钙”、     

一对母子的布鞋传奇

一位老人坐在斑驳的土屋门前，身边摆着一只笸箩。细细的纱线在她手上飞舞，洁白的土布大褂，映衬着她慈祥的面庞——这就是已在4年前进入国际市场的三峡“步步升”养生布鞋的形象广告。     

编读连线

祝“新养生”更上一层楼 编辑老师： 你们好！我们爱“新养生”，这是我们一家五口人的心里话，每期的杂志一到，我80岁的父亲、70岁的母亲和16岁的女儿，还有我和妻子都想先睹为快，因此常常是你争我夺，结果是女儿眼明手快，让她捷足先登，通过长期的拜读，我们对“新养生”的感觉是实在、实用、贴近生活，就像一款美味佳肴，能让不同年龄、不同层次的人大饱口福。     

了解体质 按质摄养——简谈体质与养生保健之一

体质,是一个既古老又年轻的重要医学课题。中医对于体质问题不仅积累了丰富的实践经验,而且形成了一系列比较深刻的理论与认识,已成为人类认识自身和研究自身规律的系统理论。重视体质问题研究,有助于分析疾病的发生、发展和演变的规律,对提高疾病的预防、诊断和治疗水平具有重要意义,对人体养生保健可起到不可忽视的作用。     

论“养心”——郭象养生论的一种解读

郭象注解庄子独辟蹊径,其“性分”学说实是一种独特的养生论,由“生何以能养”而“如何养生”,由“明性”、“无辩”而“两顺”,最终达到“无心”之境界,郭象之养生并非养有形之身体而是无形之“心”,所以郭象养生论之独特正在于“养生即是养心”,而此“心”正是“无心”之两顺。     

金秋果蔬多良药选食疗疾益养生

秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺，出现皮肤干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津的功效，而且能治疗与秋燥有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。     

中药零食“养生”吗？

没事就吃阿胶枣，减肥用龟苓膏代替晚餐，想喝水就来杯凉茶…一随着大家对保健养生的关注，买中药类零食也成为大家追捧的时尚方式。不少人都认为，中药类零食也是“食补”的一种，比零食健康，比中药稳妥。     

体质辨识对离退体干部保健治未病的干预研究

目的观察体质辨识对离退体干部保健治未病的干预的临床疗效。方法将90例保健对象随机分,72组。观察组45例,对照组45例。两组对基础疾病观察组根据中医体质辨识的结果,针对不同的老年偏颇体质制定适王：的调体方案,培养不同偏颇体质的保健对象具有良好中医养生方式。对照组从电视及相关资料中获取知识,进行自我锻挹;保健。观察两种方法的临床效果。结果通过中医体质辨识后,培养不同偏颇体质的保健对象具有良好中医养生方式,改善体质,使之成为平和体质,其临床有效率为91．4％,显著优于对照组的70．5％,P〈0．05,具有统计学意义。结论体质辨识可充分发挥中医优势,完善离退体干部保健健康评估方法,培养不同偏颇体质的保健对象具有良好中医养生方式,改善体质,为干部保健开辟了一项有效、安全、方便、经济的治疗途径,提供了新的思路和依据。     

“红烧肉”与“补脑子”

引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试。     

说说话也养生

有些老人因一些肢体原因无法经常运动，其实，老人养生并不足非得运动，经常说说话、与他人交流也是能起到强身作用的，老人可选择的“动口”养生方法有：说话能刺激大脑，使大脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少，经常“自言自语”一番，也能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。哪怕是发发牢骚，也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。     

“无痛流产”也损健康

近来一些小诊所为“无痛人工流产”(简称“人流”)手术大作广告,宣称“3分钟无痛人流,让你安然无忧”、“梦幻300秒”等,突出宣传“无痛人流”手术的无痛效果,却丝毫不提“无痛人流”也是一种创伤性手术。对此,北京市积水潭医院妇产科张秀清副主任医