“敲敲打打”也健身

微循环．是指小动脉和小静脉之间的、毛细血管中的血液循环，是动、静脉之间物质交换的场所。通过微循环．组织和细胞得到氧气和营养物质，也排泄代谢产物。也就是说．机体的代谢、吸收和排泄都是通过微循环来完成的。可见，微循环的功能状态对健康的影响不可小觑。     

“咬牙切齿”“摇头晃脑”健体操

人到老年,防病健体显得尤为重要。其实,防病健体用不着花钱买补品,也用不着学习复杂的养生方式,只需保证良好的心态,常年坚持体育运动就好。不过,运动讲求适当,特别要适合老年人的身体特点,不能一概而论,否则会有拔苗助长之祸。根据我的经验。老年人适合早晚的有氧运动,最好是散步、慢跑、做操或者垂钓。     

我的“咬牙切齿”养生法

我是一名老干部,今年84岁了,现在满口牙齿还在,嚼起花生、蚕豆来毫不费力。这与我的“咬牙切齿”养生法大有关系。     

乘车也可以健身

正我们都知道,运动是身体健康的重要保证之一,然而由于生活或工作繁忙,很多人常常无法落实。其实,运动无处不可,只要有心,日常生活中的许多场合都是可以进行健身的。例如,当乘坐公交车时,不妨利用公交车上的时间,放松一下身体,做一些小运动。站姿运动如果你的目的地比较近,那就不要坐下,选个合适的地方,做—做以下小动作。     

懒人在家也健身

身材越来越臃肿,身体却越来越懒惰。难道就任恼人的小肚腩肆意开疆拓土吗?设计一套懒人家中运动纤体方案吧,叫你足不出户实现纤体美梦。 其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。对于形体上有那么一点小遗憾的懒美人来说,下面的家中运动纤体方案也许对你很有效哦!     

健身也可能出的错

拥有健康的身体是老年人的共同心愿。然而在现实生活中,有很多老年人在健身方式和理念方面存在着误区,他们虽然坚持经常锻炼,但健身方式却并不尽科学,有的甚至因＂健＂致病。     

“拈花惹草”健身养脑

研究表明，经常做园艺劳动的人，很少得癌症，这是由于花草树木生长的地方空气清新，阴离子积累也多，呼吸这些阴离子，可获得充足的氧气。同时，经常醉心于这小天地里，种植、培土、浇水、收获，忘却其他不愉快的事，从而提高了人体免疫力，调节了肌体神经系统功能，为防癌与癌症自愈提供了有利条件。     

冬季健身防“意外”

冬季空气湿度低，鼻黏膜的水分蒸发很快，容易干燥。因此，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，比较容易破裂出血。     

“济公”游本昌的“游氏健身术”

上世纪八十年代中期,因主演电视连续剧《济公》,游本昌红透大江南北。其实他原本是一名哑剧演员,哑剧表演对演员肢体动作的表现力要求非同一般。享有“中国卓别彬”之誉的他,在演艺生涯中练就一副过人身手,如今77岁的他依然精力充沛,还继续在台前幕后忙碌着。他有什么养生秘诀呢？     

健身应避开“魔鬼时间”

对患有心脏病的人来说,清晨是心脏病发作的高峰期。上午6—9时常被人们称为魔鬼时间。清晨,感官不敏感,运动协调能力较差,心率与血压的波动也比傍晚大得多,因此最好不要晨跑。否则会对心脏造成压力,故应采取散步、练气功等方式替代晨跑。     

我的健身“三法”

正我是个退休教师,今年75岁。2004年我退休回到乡下老家,整整种了10年责任田。2014年秋,为了照顾孙子读书,我从老家住进了县城儿子家。生活方式发生了变化,从过去天天参加劳动,变成现在日夜休闲在家。为了强身健体,我因地制宜,利用早晚时间,坚持三法健身锻炼,已收到较好效果,冠心病、颈椎病和腿部酸痛等都没有复发。原地踏步跑跳法。这种方法比散步剧烈,可使身体各部位和体内脏器都得     

科学健身宜“先上后下”

正健身时,很多人常常在简单热身之后便先进行下肢的锻炼,如深蹲、箭步蹲等,结果往往导致身体不适(如头晕恶心、急性休克等),甚至受伤(主要是腿部肌肉损伤)。运动专家表示,这些情况多是由锻炼的先后顺序安排不当所致,其实,科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。腿部肌肉属于大肌肉群,所以腿部肌肉和韧带受力相对较大,受力时间较长,需要较好的心肺功能和肌肉来做支持。先练上身能使肌肉和韧带充分预热,为腿部     

我的“倒行逆施”健身术

我年轻时当"知青"挨过饿,留下馋根儿。返城后进了食品厂,成天接触好吃的,进入知天命之年便开始发福,尤其后来坐办公室缺少锻炼,四肢不勤,大腹便便,行动迟缓,人一胖自然显出老态。仰着睡觉喘息困难,看书     

“台球奶奶”的健身经

正谁说台球是年轻人的专利?长春市近80岁的老奶奶冯化庚60多岁时开始学习打台球,现在已是吉林省中老年台球选手中的"常胜将军",是台球项目国家二级裁判员,她还免费教身边的老人、孩子学打台球,调教出不少民间高手。花甲之后学台球冯奶奶参过军,参加过抗美援朝,转业后在单位工会工作,一直热爱体育运动。老人学台球,始于退休后。那时,冯奶奶一直在吉林省老干部活动中心一楼打乒乓球,二楼虽然有台球室,却     

社区健身，老年人有乐有忧也有喜

随着人口老龄化的逼近，社区健身已成为许多老年人生活的重要组成部分。然而，社区健身设备的缺乏，没有完善的组织管理和专业人士予以指导等，又让许多老年人处于困惑和无奈之中。老年人是社会的一个重要组成部分，社区健身活动能否开展起来，直接关系到老年人生存质量的高低。因此，政府在着力发展经济的同时，不能忽视老年人生存质量的提升，否则，建立和谐社会将成为一句空话。     

也谈治“病”

写完这篇稿子,我有点儿犯晕。从道理上讲,无论医院还是血站,所从事的都是人道主义的事业,这是社会主义事业的组成部分,是精神文明建设的重要方面。他们的目的都只有一个:忠实地履行救死扶伤的职责。可是在现实生活当中,我们却看到,某些这样的人道主义机构,他们的所作所为与他们的宗旨背离得太远了。如今,看个病有多难啊!尤其是大病,如果动个手术住个院,没有个万儿八     

也说“认真”

也说“认真”李资深办事认真与否，对个人是思想品质和文化素养问题，对单位是办事效率和工作作风问题，对国家则是关系到长治久安和兴旺发达的大问题。伟人毛泽东说过，世界上怕就怕“认真”两字，共产党就最讲认真。正是共产党人最讲认真负责，才肩负起了振兴中华的重任...     

也谈“思无邪”

本文共分五部分。第一部分阐述了“思无邪”的语言意义;第二部分讨论了孔子为什么要在《郑风》中收入大量情诗后又要说“郑声淫”“放郑声”;第三部分论述了孔子没有强调“诗三百,思无邪”的必要性;第四部分从三个方面论述了孔子没有强调“诗三百,思无邪”的可能性;第五部分是结论,确定“思无邪”的言语意义。     

也说“身后事”

身后之事，生前办。75岁的朱达江，几年前从株洲轴承厂退休，回到双峰县甘棠镇赛田村居住。他看到农村丧葬的封建迷信、大操大办风气越演越烈，心里非常反感。为倡导文明新风，与传统陋习决裂，他用两块木匾书写“遵我遗嘱，坚决火葬，骨灰不留，投入大河”的醒目大字，悬挂家中墙上，寄以嘱托。他担心死后儿女不执行，又召开家庭会，请来村组干部见证，郑重其事地宣读了遗嘱。之后，还专程去株洲原单位，向领导递交了一份遗嘱。并提出要求。若亲属不按遗嘱办，厂里拒付安葬费。他的这一特殊遗嘱，在当地引起了强烈反响。与之相对比的是，当…     

“扯谈”也有益

“扯谈”也有益萧重周闲聊，闲余聊天之谓也。北京人称“促大山”，四川１人叫“摆龙门阵”，湖南人叫“扯谈”，也许在不同的地方还有不同的叫法。在许多人看来，这不过是市井居民于百无聊奈之中消磨时光而已，并无什么益处。其实，凡事不可绝对化。“扯谈”，对于离退休...