合理补充维生素D

正骨质疏松症是老年人的一种常见病,而充足的钙和维生素D摄入是防治骨质疏松的最基本措施。本刊给大家介绍一些有关补充维生素D的知识。维生素D的分类维生素D是一种脂溶性维生素,只溶于油脂类的溶液,不溶于水。由于其合成与阳光密切相关,所以又被称为"阳光维生素"。虽然已知的维生素D至少有10种,但最主要的是维生素D_2(麦角骨化醇)和维生     

可以补钙的五种食物

骨骼健康与膳食中钙的摄入有密切关系。研究表明，充足的钙摄入，再加上充分的日晒（以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙吸收和利用），对骨骼健康至关重要。像其他营养素一样，膳食是钙摄入的最根本途径。有些食物含有更多或更好的钙，有针对性地摄入这些食物，更有利于人体对钙的吸收和利用。     

冬晒太阳 胜喝参汤

正民间有"冬晒太阳,胜喝参汤"之谚语。冬日的太阳和煦温暖,中老年人经常晒晒太阳,既能感到融融暖意,精神舒畅,又能补充维生素D,起到强身防病的作用。预防呼吸系统疾病冬季是呼吸系统疾病的高发时节,而阳光中的紫外线是一种"天然消毒剂",它能杀死多种呼吸系统疾病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭皮肤上的细菌,而且能帮助人体迅速     

什么时候服维生素效果好

维生素是人体不可缺少的营养物质,许多人都以为在饭前服效果较好,然而医学专家告诉人们,维生素药物宜在饭后服。 维生素可以分两大类,一类是脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等;另一类是水溶性维生素,主要是     

预防婴儿佝偻病

1岁以内的婴儿,喂养以乳类为主。婴儿期常见佝偻病又称维生素D缺乏性佝偻病,它的发病原因是：（1）维生素D摄入不足妨碍钙磷吸收。母乳或牛乳中所含维生素D均不能满足婴儿营养的需要,特别是牛乳中钙磷含量比例不适当,更妨碍其吸收。（2）日光照射不足,体内生成维生素D缺乏。（3）生长发育速度快,骨骼生长迅速,     

鲜蘑菇吃前晒一晒

味美多汁的鲜蘑菇是膳食中维生素D的丰富来源,科学地食用蘑菇有益于骨骼健康。美国最新研究发现,用紫外线照射生长中或刚采摘的新鲜蘑菇,能使蘑菇合成大量维生素D。这个实验证实鲜蘑菇经日晒后可增加维生素D。蘑菇之所以有这样神奇的功效,是因为它含有维生素D产物前体——麦     

维生素 微量元素与美容

据专家们研究证实,维生素是人体皮肤美容不可缺少的营养要素。各种维生素的美容功能是: 维生素A:有促进各种腺体分泌的功能,如牛奶、肝脏、蛋类。动物肝、鱼头和西红柿、胡萝卜、绿叶蔬菜以及桃子、香瓜等水果,均含有大量的维生素A。若经常食用,可使维生素A大量贮存于人体肝脏内,随着人     

影响女人一生的食物

蘑菇 营养丰富 蘑菇中的蛋白质含量比一般的蔬菜和水果高很多。蘑菇含有多种维生素,丰富的钙、铁等矿物质,以及人体自身不能合成却是必需的8种氨基酸。提高免疫力蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。蘑菇还能刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,对预防感冒有一定的作用。     

干香菇、鲜香菇哪种更好

从营养角度来说,干香菇和鲜香菇差别不大,只是香菇在干制过程中,把水分去除了,但营养基本上都保存下来了.不过,香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦甾醇,它在日光照射下可转化为维生素D,能促进人体对钙的吸收.     

影响宝宝钙吸收的主要因素

第一是膳食中钙的摄入量与肠钙的吸收有一定关系。肠钙吸收的主动转运过程具有一定的饱和性，因此当摄入的钙超过700毫克后，肠钙吸收增加的速度就非常缓慢甚至逐渐降低。第二是缺乏维生素D。维生素D能促进钙的吸收。若缺乏维生素D，钙的吸收就由“开汽车”变成了“步行军”。     

春节饮食“状元榜”

第一肉：墨鱼 上榜理由：墨鱼味道鲜美，营养丰富，每1D0克肉含蛋白质13克，脂肪O．7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。     

维生素D不足怎么补

正很多人都知道,要预防骨质疏松,仅仅靠补钙是不行的,还要补充维生素D。那么,能否通过食补来补足维生素D呢?医生指出,维生素D是目前人类不能靠食物来获得足够补充的营养素。维生素D是一种脂溶性维生素,主要包括维生素D_1、维生素D_2、维生素D_3、维生素D_4和维生素D_5 5种化合物,与健康密切相     

房事后别用湿巾清洁

生命离不开运动.运动和阳光、空气、水以及食物一样是人体的必需品,它不仅对维持器官的结构和功能功不可没,而且还能调剂精神,增强体质,促进血液循环,预防多种疾病.     

果蔬是最好的天然“保健品”

正我们生活在一个充满挑战和压力的世界,人体在新陈代谢过程中,每天都会产生许多引起体内生物化学反应混乱的不利或无用的带电因子,这就是自由基。自由基攻击机体细胞,导致其死亡或变性,是人体衰老的罪魁祸首,而水果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的攻击,延缓身体老化。此外,维生素C还能促进胶原蛋白合成,使皮肤保持弹性光泽。     

维生素C泡腾片不宜用开水冲泡

天气炎热,我在药店买了维生素C泡腾片,可不知道怎样服用才能达到最佳效果。读者金生维生素C是人体必需的元素,它是形成胶原蛋白的重要成分,可提高免疫力,有助于预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染,能促进钙和铁的吸收。随着人们对健康越来越重视,维生素C近年来备受青睐。时下,很多白领及年轻人喜欢服用维生素C泡腾片。维生素C泡腾片是由维生素C、柠檬酸、碳酸氢钠、葡萄糖等多种物质制成的药品。很多人把维生素C泡腾片当成日常营养补充剂或者缓解疲劳的药剂随身携带。据研究显示,患有心血管病、感冒、发烧及免疫     

健康食物也有弱点

脱脂牛奶少了脂肪。缺了营养牛奶在脱脂过程中，一些有益健康的脂溶性维生素也会跟着消失，从而缺少了维生素A和维生素D，影响人体对钙质的吸收。其实，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20％的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有3．7％～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意。     

"转"出来的健康

生命离不开运动.运动和阳光、空气、水以及食物一样是人体的必需品,它不仅对维持器官的结构和功能功不可没,而且还能调剂精神,增强体质,促进血液循环,预防多种疾病.     

让你“性”致勃勃的维生素

维生素是人体代谢中必不可少的“生物活性物质”。新近又陆续发现,维生素有助于提高性生活的质量,与男女的生殖功能也有密切联系。男人篇维生素 B12:是治疗恶性贫血的主要药物。研究发现,给男子不育症病人每天服用1．5毫克维生素B12,十七八周后精子数、精子浓度、精子活力均见增加,故戏称其为“男子维生素”。人体本身不能生成维生素B12,只能依靠食物补充,如动物血和肉类。维生素C:可预防精子受损,是一种     

常吃酥鱼可壮骨

酥鱼味道鲜美、香酥可口,是下饭和佐酒的佳品。同时又是老年人的保健佳肴。它可提供多种人体必需氨基酸以及维生素A、B、D和钙、磷、铁等矿物质。 与其他人相比,老年人更需要优质蛋白质。鱼肉不仅蛋白质含量高,而且质量好,其消化吸收率高达96％。     

牙刷、砧板、抹布该扔就扔

通常牙刷用上个把月,就会有大量的细菌生长繁殖其上,如白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。这些细菌如果通过口腔直接侵入人体消化道和呼吸道,会引起肠道和肺部感染等,此外还可通过口腔黏膜破损处进入人体血液,后果会更加严重。因此牙刷一定要定期消毒,放在阳光下曝晒或者浸没在盐水中半小时,最好是每个月更换一把。