岳母九十七 搓身养生宜

我岳母今年97岁,她的养生之道非常简单而有个性：搓身。每天早中晚,她坚持做三次＂搓身操＂,完成一次＂搓身操＂,常常出一身透汗。     

常见病的自疗及哮喘病人进食的选择

人老了，会出现一些不适症状，对此，可通过自我调理进行改善。 肾衰腰痛：先将两手搓热，然后用热掌按摩腰部，每次5～10分钟，每日3～4次。听力下降：每天搓耳80～100次，将耳朵搓红搓热，坚持经常性。小腿抽筋：用拇指按揉承山穴。该穴位于膝窝中心与足跟正中连线的中点。     

按摩脚后跟治疗前列腺增生

去年体检时，查出我有前列腺增生，才得知时时困扰我的尿急、尿频的病因。三个月前老友告诉我一个验方，即每天晚间用热水泡脚后，趁血液循环加快、足部汗毛孔张开之际，用左右手的大拇指肚轮换地搓相对应的右左脚后跟踝骨侧凹陷处（此处是前列腺反射区），稍用力地向上或向下地搓（不要来回地搓）。为防磨伤局部皮肤，可在该处涂抹凡士林油脂类加以润滑，每次搓36至81下即可。坚持一个月必见疗效。我如法按摩，果然症状大为减轻，老年朋友不妨一试。     

女性在睡前搓脚梳头可养气血

睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持对女性养生大有裨益。下面我们一起来看看如何搓脚梳头才能达到最佳效果。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。     

洗脚享康乐

俗话说“:富人吃药,穷人洗脚。”又说:“富人吃人参,穷人搓脚心。”意思是说,穷人生病没钱买药,就靠洗脚和搓脚心来防御疾病,增进健康。我是一名企业退休干部,虽年逾古稀,但身体状况还算不错,能吃能睡,没有病痛。我以为,我的健康得益于长期坚持热水泡脚和边泡边搓脚心。我洗脚总在晚上临睡之前,水温控制在50℃￣60℃,浸泡时间约15分钟。这样泡过之后,人感觉全身舒畅,血脉畅通,而且上床之后入睡快,睡得酣。依照中医的理论,脚板心有一个(位叫“涌泉”,直通肾经。经常按摩此(,有强肾之功效。肾之盛则寿延,肾之衰则寿减,故涌泉(有长寿(之誉称。…     

这就是我们要做的

那天中午，父亲让我给他搓背。我噘着嘴磨磨蹭蹭地拿起毛巾，踮起脚，狠狠地擦着他的脊背。父亲把双手撑在大腿上，半蹲着，任由我给他来回地搓着，一声不吭。     

聪明人常搓8部位最能长寿防百病

中医认为，按摩是一种很好的保健养生疗法，常按摩身体各部位，可强身健体、防病养生，尤其是坚持常搓以下8大部位，更能防衰老、长寿。     

揉腹治尿频

我６５岁以后出现尿频，尤以夜尿增多明显，严重时，一宿要起床三、四次。近一年多，我坚持揉腹，收到了缓解尿频症状的良效，有时一觉睡到天亮都不用起床小解。我的做法是，一般选择晚上临睡前和第二天早晨起床前进行。如果午睡前后增加一次，效果更好。揉腹时，宜取仰卧姿势，双目微合，全身放松，意念气海，心平气和。首先，双手相叠，左手在上右手在下，从剑突下（俗称心窝处）开始，围绕肚脐作顺时针方向的圆周按揉，反复３６次。继而右手在上左手在下，依上式、逆时针方向按揉３６次。如果时间和体力允许，可按照上述做法，左右再各做…     

胃痛失眠试试摩脐

正摩脐法是小儿推拿常用方法,成年人使用也有良好的功效。做法:将两手搓热后重叠,以脐为中心,顺时针方向转摩小、中、大圈,每圈各转12次。减肥摩脐法仰卧,腹部涂凡士林或食用油,手掌和掌根在腹部顺时针揉3～4分钟。便秘摩脐法坐位或立位,右手手掌置脐上,左手掌置右手背上,在小腹部顺、逆时针各揉动5分钟,每日早晚     

在独处的日子里

儿子在外地工作，老伴儿要去陪伴，我便独处。 平时我是很少做家务的人，独处的起初，心烦意乱，终日不知所措，还要做比过去多的家务事，难免m些差错。衣服要自己洗，不能忽视在衣领上喷些衣领净，晾干后搓净。这洗衣服的活儿，多能干好，但也有例外。一次，在书房里写字，听到衣服洗好的信号，赶紧去关电源，不想竞按到了启动键，水哗哗地一流，才知道错了。无奈，只好任其再洗一遍，我也晚睡了半个小时。     

老年的爱憎

大约三十年前，我在张家口一家澡堂洗澡，翻翻留言簿，发现有叶圣陶给一个姓王的老搓背工题的几句话，说老王服务得很周到，并说：“与之交谈，亦甚通达。…‘通达”用在一个老搓背工的身上，我觉得很有意思，这比一般的表扬信有意思得多。从这句话里亦可想见叶老之为人。因此至今不忘。     

二年级之“说写一段话（记叙自己做家务的片断）”

我会学 句型展示： 中午放学回到家，我发现红领巾脏了，忽然想起老师说过的话：“自己的事情应该自己做。”我决定自己来洗红领巾。于是我打了一盆清水，把红领巾放在水里浸湿，然后把红领巾捞上来，撒上洗衣粉，用双手使劲地来回搓。     

要强的母亲

我大妹回父母家，才晓得我母亲病了好几天了，人怏怏的，歪在竹躺椅上，打不起精神来。我父亲八十四岁的高龄，遇此情形亦不晓得要如何办，只搓着手，茫然望定我大妹。     

健康热线

您好!我的儿子今年12岁，一年前，他曾出现过头疼头晕的症状，本来以为是感冒，也没太在意。没想到，最近一次头疼过后，他出现了全身抽搐的症状，而且神志不清，最严重的一次竟然尿失禁了，不知道这是不是癫痫的症状?     

“举手”之劳治好肩周炎

肩周炎是老年人的一种常见病。我今年78岁，退休至今发作过好几次肩周炎，上过好多家医院，吃医打针搞尽了名堂，但是没有什么效果。后来，一位骨科医生告诉了我一个治疗肩周炎的办法，就是长期坚持做双手上举的动作。打那以后，我每天一下是一遍，每次坚持做100遍。开始时感觉有点痛，但是不能因怕痛而半途而废，继续坚持做，十天半月后就不感觉痛了。我大概坚持练习到一个多月的时候，肩周炎症状就基本得到控制，不再痛了。为了防止复发，我一直坚持举手锻炼，至今颇受其益。“举手”之劳治好肩周炎@沈钱     

“锁定”姻缘

为啥叫锁定姻缘？因为我和老伴荣凤英的婚恋，说起来还有段趣事。我俩的家相隔不远。上个世纪６０年代，我当村团支部书记，她是邻村的妇女主任。我们经常见面，凤英爱说爱笑，给我留下很深的印象，只是那时都还年轻，并没有往别处去想。后来，一个偶然的机会，使我们的关系发生了变化。那是１９６４年，我参军的前夕，一位老乡把凤英拉到了我的面前，凤英见到我脸一下子就红了，我也不自在地直搓手，说：“我们早就认识。”就这样，双方父母同意，我俩也默认了，就算定了婚。后来，在一次国防施工中，我负了重伤，腰被砸断，左腿高位截肢。…     

尿路感染，喝胡萝卜缨茶

前段时间我患上了尿路感染，邻居向我介绍了一个偏方：取一把胡萝卜缨，洗净，将其与适量红糖一起，放在锅里煮水喝，1天1次。我坚持了一周，症状确实缓解了。 尿路感染是指病原体在机体内尿路中生长繁殖，侵犯尿路黏膜或组织而引起的尿路炎症。胡萝卜缨具有利尿、消炎等作用，在一定程度上能减轻尿路感染的症状。同时，胡萝卜缨属于食材，无毒副作用，值得一试。     

怎样战胜冠心病

30年前，我才 45岁，却老是感到头昏，心跳时快时慢，经医生检查诊断为冠心病。当时我很害怕，医生提醒说：“冠心病急不得，越急病越重，只要坚持治疗，加强自我保健，是可以战胜的。” 　　30年过去，我 75岁了，能吃、能睡、能动，并且活得有滋有味。我是怎样战胜冠心病的呢 ?　　生命在于运动。为了提高心肌功能，增强体质，多年来我每天坚持 1小时的步行锻炼，平时出门办事，或上街购物，也很少坐车。此外，每天打两三个小时的门球。每天的运动锻炼，使我全身轻松，精神饱满，吃得香、睡得好。 　　快快乐乐打发每一天。乐观开朗是我战…     

指尖上的人生

推拿是中医养生的基本理疗方式.与推拿的结缘源于我6年前的那场人生变故.那一年,我结束了13年的婚姻生活,离婚后的半年,我意志消沉,几乎不出门,白天呆在网上炒股,晚上看股票书,由于长时间的坐姿不正引起颈椎、脊椎的变形,终于有一天病痛排山倒海而至.这一场病让我在床上躺了好几个月,不能坐起来,一坐直,整个后背就僵硬,头如爆炸一般的疼.在家人的建议下,我走上了推拿治疗的康复之路,也由此结识了我现在的爱人、当时为我做推拿治疗的胡师傅,他是这家推拿小店的主人.     

上海古北集团动迁房变形记

天刚蒙蒙亮,杨树森就顶着连绵阴雨,抱着一大堆材料,坐上驰往北京的列车,再次走上上访的征途。“我就不信没有一个说理的地方。”杨树森搓着手说。他这一站是:国土资源部。此前,他已在上海和北京之间连续奔波了十多次。