静养身心益处多

时下,一些老年朋友认为,唯有加强运动,才能祛病延年。其实,这只是事物的一个方面。事实上,持之以恒的“静养”也是有利于身心健康的。静养主要包括身体和大脑两方面,身体的静养以静坐为主。静坐要求很简单,只要注意调身、调心、调息就可以了。调身,姿势上要求单盘腿或双盘腿坐,老年人不便盘腿,拿个小凳子或自然坐于沙发上,将两手自然置于膝上。要求坐姿是有利于集中思想,缩短循环通路,节约体能,降低新陈代谢,也有利于坚持较长时间不致引起困倦。调心,要求集中思想,把外驰外务的思想收回到自己的身上。调息,即是把自己的呼吸调匀,尽量做到稳…     

坐直了不长小肚子

坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。最近，日本美容健康网“Ranger”刊文，请日本著名的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。     

家居热品 挥之不去的时尚 用生活的姿势 “坐”更好的自己

比起其他家具,沙发、单椅和我们身体的接触是最为频繁的,它们最前卫也最保守,最舒适也最美观,总有挥之不去的精彩。设计师为能满足人们的各种舒适坐姿的需求,在产品线条和功能设计上注入心血,尽管如此,实用还是硬道理。2008,我们喜欢留意生活中的每一个细节,因此,我们拥有了全然不同的生活格局。为你的坐姿找个最舒适的位置,这个秋天,"坐"个不平凡的自己!     

写字姿势的生理学分析

写字姿势的生理学分析邵少华中小学生中写字姿势不正确现象极为普遍，不少教育工作者也都注意到了。然而要纠正却又谈何容易。笔者试从生理学角度来分析不正确写字姿势对青少年身体健康的危害，希望引起更多人对此问题的重视。一、坐姿正确的坐姿要求头正、身直、臂开、足...     

四招解除久坐疲劳

有关调查发现,三成的城市人每天坐着不动的时间,超过7小时以上。对此专家指出,久坐会使肌肉长期处于紧张、收缩的状态,造成血液不易顺利回流,聚积在下肢,压迫腿部肌肉群,久而久之会出现下肢酸麻、肿胀的感觉。正确的坐姿能将身体的负担减到最低。椅子最好能有头靠、扶手和气靠背,它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度,均成85～90度,而且双脚平贴地面。换言之,要做到“头有枕”、“肘有撑”、“背有靠”、“脚有踏”,让身体有足够的支撑,减少坐姿对肌肉的拉扯与压迫。另外,医生提醒久坐族“特别要记得多喝水”,如此一来,才会强迫自己…     

坐姿助你成功

中国人有—句古话，叫“站有站相，坐有坐相”。—个人不注意站相和坐相会被别人认为没有教养。其中，坐姿的重要性在面试中体现得更加突出。     

FBI教你读懂身体语言

坐姿：一个人的坐姿能展现出朝气、热切与能力,也可能显示出意兴阑珊、病态与能力不足,甚至它可能成为诽谤中伤的工具.说谎者会减少双手、手指、双脚及双腿的动作,整个人缩进椅子或采取胎儿的姿势,象征软化及退缩.膝盖缩起、手臂抱住小腿,这种半类似胎儿的姿势也代表不安及畏缩.     

坐立卧行看 养生各有道

以坐养神适当的静坐休息,能使人心平气和、精神爽快、消烦去闷,毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况决定,如端坐、靠坐、盘坐等,     

在韩国做客的技巧

去韩国人家做客,第一要注意的就是你自己的袜子,因为韩国人家进门要脱鞋,袜子有洞、有异味,都属于失礼。传统的餐桌是矮腿小桌,宾主都盘腿席地而坐。任何人都不允许双腿伸直或叉开,否则则会被认为是缺乏教养或是对主人的不尊重。 在饮食方面,韩国人一日三餐都吃米饭,这和中国人的习惯是相似的,而泡菜则是韩国的特色菜(用洋白菜红辣椒、大蒜、生姜再加香料、精盐腌制而成,味道鲜美。另外大酱汤、烤肉、冷面、牛肉、鸡     

只有我没说话

有四个和尚,为了修行,他们一起参加禅宗的“不说话修练”。四个和尚当中,有三个道行较高,只有一个道行较浅。由于修炼时必须点灯,所以点灯的工作就由道行浅的和尚负责。修炼开始了,四个和尚围绕着那盏灯,盘腿打座。几小时过去了,四个人始终默不作声。这时,油灯中的油愈燃愈少,眼看     

磨砖与静坐

马祖是怀让禅师的弟子,他在般若寺修行的时候,整天盘腿静坐,希望有一天能修成正果。有一次,怀让禅师路过禅房,看见马祖坐在那里神情专注,便问道:“你这样是在做什么?”马祖马上起身回答:“我在修行,我想成佛。”怀让禅师听他这样说,就顺手从地下捡起一块砖,然后在一块平滑的石头上磨了起来,神情是那么的专注和坚毅。     

郑德华勇铺黄金路

在汉城的采访一头雾水。我很勤勉地在中国北方航空公司汉城办事处枯坐了一天，又在金浦国际机场的办公现场逗留两日。我看到的只是无以复加的忙。每个员工的桌上都有电话电脑，传真机似乎没有停顿地向外倾吐着各种讯息、指令和疑问。但是，我不明白他们在忙什麽。他们用朝语对话，偶尔也用英语，都是纯专业的。夜幕降临了。我在郑德华先生的陪同下，来到一家韩国料理的小酒馆。我们盘腿而坐，相互斟酒。真正的采访，只能从这个时候算起。郑光生为对我的“冷落”而表示歉意。他希望我能理解，他总是这样地忙。眼前的郑德华，高高的个子，平短…     

坐姿泄露出女人的性格秘密

女人的性格秘密,只有自己才知道。可它们真是安全的吗？不是哦,你的坐姿就把你给出卖啦。如果男人想了解女人,女人更想认清自己,那就从坐姿上下工夫吧!     

晃海健身法

晃海是一种自我保健运动,是练功者在静坐的基础上,轻柔地旋转、摇晃上身,使五脏、六腑、四肢、百骸都得到运动,推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身。具体方法如下:1.平坐或盘腿坐,两手放在两膝盖上方,以舒适、放松为度。头     

教您驱除肩周炎

一、肩胛内收运动.采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动过程中不要耸肩. 二、钟摆运动.采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节.     

转动脚腕降血压

血压偏高的人．踝部均有程度不同的发硬现象．转动踝部有助血液运行．血压可马上下降。方法是：盘腿坐在椅上。用手抓住脚尖，转动踝部．早晚进行较有效．如洗澡后进行效果更佳。注意．转动时速度要慢，切忌用力过大，     

汉代歌唱艺术的表现形式

汉代文化内涵深邃、底蕴丰厚、博大恢宏,歌唱艺术是其中一个重要的、独具特色的内容。从历史文献记载和已出土的汉画石刻遗存中,可以看出汉代歌唱有坐姿、站姿,边歌边舞、边弹边唱,独唱、对唱、合唱等艺术表现形式。研究汉代歌唱艺术的表现形式,有利于丰富现代声乐教学活动。     

给我套上你织的毛衣

那时,我和他的恋爱如火如荼。我看见宿舍里那么多女孩子织毛衣,一时冲动,也加入织毛衣大军。买来针线,我盘腿坐在床上,问:"怎么起头?怎么织     

坐直腰板不妥，微仰坐姿更有益处

据《生命科学》杂志报道，长期以来，健康专家对需要久坐的办公室工作人员的忠告总是“坐姿一定要板直”，称这样才不会损伤腰部和背部肌肉。但加拿大阿尔伯塔大学医院的研究人员新近进行的一项研究却发现，上述忠告竟然是错的。事实上，这种所谓”坐如钟”的建议反而容易导致背部肌肉受伤，如果需要久坐时，向后略微仰的坐姿反而对身体更有益。     

日常中最伤眼的六大坏习惯

正长时间近距离用眼无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。