感冒如何好得快

《美国医学会杂志》研究表明,睡眠不足7小时,感冒几率增加3倍。另一项研究发现,睡眠不足的男性接种感冒疫苗后,免疫反应失常,接种后10天内,其体内抗病抗体只有常人的一半。而凌晨3点到早晨7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足,则感冒症状一天内会明显得到缓解,但感冒后继续工作一天,病程会延长3天。因此,感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求,一般按照次日醒来的个人感觉为准,如果感觉精力充沛,头脑清醒,就说明睡够了。     

青少年网络游戏成瘾的预防与戒除

青少年个人的不成熟性是青少年网络游戏成瘾的基本因素,家庭教育的不适当性是青少年网络游戏成瘾的关键因素,学校教育管理的粗放性是青少年网络游戏成瘾的重要因素,社会的逐利性是青少年网络游戏成瘾的根本因素.加强思想教育,培养青少年正确的人生观、价值观是预防和戒除网络游戏成瘾的关键,养成青少年良好的学习生活习惯,是预防和戒除网络游戏成瘾的基本途径,加强监管,有效制止各种引诱青少年的做法,是预防和戒除网络游戏成瘾的根本途径.     

春季“清肺”有讲究

春季气温变化反反复复，容易诱发肺病。因此，合理地调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃得营养，又能提高自身的免疫力，还能达到清肺的效果呢？营养专家给出了以下的建议。     

冬季感冒的预防

冬季是感冒容易发生的季节,由于气候寒冷,使得屋内外气温差别较大,人们在骤冷骤热的环境下很容易患感冒,而对于平时身体较弱的人,尤其是老人、儿童,就更容易发生感冒了。冬季感冒的一个特点就是容易合并其他疾病发生,同时引起身体内潜在疾病的复发。因此,在冬季更要重视对感冒和流行性感冒的预防工作,抓好各项预防措施,做到有病早治,无病早防。 感冒的类型大体可分为普通感冒和流行性     

走出坐月子的饮食误区

误区一:高蛋白多多益善。正确观念:蛋白质充足不过量,保证均衡营养。民间认为,产后气血大亏,需要大补大养,因此主张坐月子应该吃得越多越好,而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽     

老年人怎样补充营养

说起营养补充,一些老年朋友会说,现在生活水平提高了,食物又非常丰富,不会营养不良。实际上营养不良不一定是肉类、蛋类动物蛋白质的摄取不足。现代人的营养不良往往是摄取的营养素不均衡造成的。人上了年纪,消化吸收功能退化,食物的摄取量减少,很容易产生各种必需营养素不均衡造成的营养不良。那么,该如何针对老年人的特点、均衡地补充营养呢？目前全球的营养学者有一个共识：老年人多数在蛋白质代谢中呈失衡状态．营养学上称“负氮平衡”。     

九招增强免疫力

免疫力就是老百姓说的“抵抗力”,指机体识别和排除抗原性异物功能,即机体区分自己和非己的功能。根据美国《预防》杂志的报道,下面9个方法可以达到增强免疫力的效果。保证睡眠质量睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。每天运动30分钟每天运动30～45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要达到心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。每天接受45分钟按摩按摩使身体放松,减少压力荷尔蒙。一项研究发现,每天接受45分钟的按…     

老年人度冬须防六病

冬季，天气寒冷，气候干燥，昼夜温差大，气象要素变化剧烈。老年人由于脏器“老化”，功能衰退，因此对外界环境的变化适应性差，抵抗力弱，稍不注意，便会引起旧病复发，病情加重或增患新病。因此，要顺应自然，重视保健，防患于未然。一、防感冒。感冒是老年人冬季的常见病，往往反复发作，迁延不愈。因此，要加强耐寒锻炼。坚持户外活动，用冷水洗脸、热水洗脚等，这样可提高人体免疫力，增强抵抗力，防御寒邪侵袭，防止感冒发生。二、防胃病。原来患有胃病的老年人，每逢冬季，常易复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以…     

老人夏季三防

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。尤其是上了年纪的人,在炎热的夏天常常会出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。那么,老人要想安度炎夏,应该在生活中预防些什么呢?饮食过于油腻由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。但是,清淡不等于素食,长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。睡眠不够充足夏季日长夜短,气温高,人体…     

辣味食物，两周一次最好

最近有很多喜欢吃辣的人询问,他们在面对水煮鱼、鸳鸯火锅时,往往吃得满头大汗、不亦乐乎,但吃完后的几天内却觉得身体这也不舒服,那也不舒服,到底是怎么回事呢?辣的食物吃多了,不仅会让人便秘、上火,还容易患上感冒或其他疾病,这点往往为大家所忽视。其原因主要是吃辣所导致的免疫力降低。含有辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜的食物,在中医里统称为“辛味食物”。这些食物具有很大的“发散”作用,过多食用,容易“耗气”,严重者可导致气虚,而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低。因此,很多人辣的食物吃多了,反而会觉得浑身无力、容易疲倦。这…     

图书馆的精神文明建设工作应该从戒除服务忌语开始

图书馆的精神文明建设工作应该从戒除服务忌语开始，这是因为：语言是读者服务工作不可或缺的工具；服务忌语严重地损害了行业及其工作人员的形象；戒除服务忌语容易操作     

青岛市中学生生活习惯的调查与研究

针对青岛市中学生日常生活习惯中的饮食规律、日常卫生习惯、营养均衡状况、睡眠及体育锻炼等方面进行问卷调查,调查结果显示:中学生体育锻炼时间普遍偏少;部分中学生不能够做到定时定量的规律进餐,且对均衡营养的重要性认识不足;很多中学生个人卫生习惯较差;最后提出相应的对策建议.     

床的摆放六不宜

1.床头不宜在窗下这是因为床头在窗下,人睡眠时有不安全。如遇大风、雷雨,这种感觉更是强烈。再者,窗户是通风的地方,人们在睡眠时容易着凉感冒。如果家中有儿童,容易借床爬窗,因此很危险。2.床头不宜设在卧室门或窗的通风处客厅里的人一眼就能看见卧室的床,会使卧室缺乏宁静感,影响睡眠,也不雅观。3.床的摆放不宜正对梳妆镜这是因为夜晚人起来时,特别是睡眠中的人蒙醒来或噩梦惊醒时,在光线较暗的地方,看到镜中的自己或他人,容易受惊吓。4.床忌高低不平现代人用弹簧床垫的多,如果床垫质量不好,弹簧发生变形,就会影响健康。所以床垫选择十分…     

冰雪世界的白色热情（上）

东北旅行小贴士 ／冬季到东北内外温差很大．需要带厚实耐寒的衣物．同时带上一些药品预防感窗。千万不要在出汗或衣物很少的情况下到塞外．否则容易引起感冒．另外可备些清热冲剂。     

糖尿病患者片样应对感冒

在季节交替或气温骤降的情况下．若没有及时采取措施，是很容易感冒的。感冒虽然是一种可以自愈的疾病，但对于糖尿病患者来说，却不是一种简单的疾病。     

秋季养生缓秋乏方法

人们常说春困秋乏。的确，秋季温度适中．很容易让人有慵懒的感觉。炎热的夏季使人食欲不振．睡眠不足．精神容易紧张。身体的能量消耗也较大。因此。睡眠深沉的秋乏。其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。     

木耳最好凉拌

木耳口感细嫩、味道鲜美,更难得的是营养还格外丰富。它不但能为菜肴大添风采,而且能防治贫血、养血驻颜、祛病延年,还能增强人体免疫力,经常食用甚至能防癌抗癌。不过,如果烹饪方法不对,木耳的营养也会大量流失。木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。不过,木耳多糖很容易受温度的影响,烹饪时间稍长就会被破坏。因此,要保留木耳的全面营养,最佳方法就是生拌。吃的时候,直接把     

洗手间最好装什么门

早晨起来，面对一头乱蓬蓬的卷发。该如何打理？按照下面的步骤来做吧。1．每天早晨，首先要用温水把头发打湿，用喷头最好，比较均匀，不建议用凉水哦，容易感冒。2．把头发上多余的水用毛巾擦一下，要用毛巾一点点把头发上的水吸干，不要用力揉搓。湿发的毛鳞片是打开的，这时候头发最容易受伤。直到头发不滴水为止。     

运动调节心理健康的科学依据

1．英国营养基金会（British Nutrltion Foundation）教授穆特利近期表示，“最近人们才开始关心肢体运动与心理健康的关系，多做运动对增加入的自信、改善平常心情与面对压力，都有非常重要的助益，甚至可帮助睡眠并预防忧郁症。”     

适合全家人的饮奶方案

有医学专家指出:在流感高发季节,通过合理营养摄入增强肌体免疫力,对普通人来说是非常重要的防病措施,每天饮用适量牛奶是提高身体免疫力简单有效的方法。然而,家中老、中、青三代人对营养的需求各不相同,如何针对全家人不同的情况来选择牛奶呢?