喊山喊出好身体

我今年66岁，与其他老人喜欢打拳、跳舞来锻炼身体不同，我爱爬山，更爱“喊山”。早上爬上山顶，登高长啸，是我每天必做的功课。 喊山心态最重要 每天早上7点半，我都会准时从桂林市七星区六合路的家中出发，一口气登上附近的羊角山，再登高远眺，大声喊山。除非天气特别不好，我每天都会完成一次，至今已经坚持了8年。身边不少人看我每天“喊山”，身体变得越来越好，也跟随我一起来爬山、喊山。他们哪里知道，8年前我第一次喊山，是多么尴尬。     

健康资讯

选一双合适的鞋去登山春夏是登山的好季节,一双合脚的鞋可以影响你的舒适感、爬山的效率和心情。除了大小合适,选择爬山鞋还要注意:鞋底要厚要软,防止硌脚;鞋底花纹大,防滑;鞋帮要高,以保护脚踝;鞋要轻,太重会增加体力消耗。     

高尚的选择

这是秋末的一天，洁白云朵在9月碧空的衬托下悠闲地飘来飘去。贝恩和罗伯特决定利用这个好日子去爬山。爬山是他们的共同爱好，可以帮助他们减轻工作压力，增进相互的情谊，增添生活的乐趣。     

文化宫

文化宫请想办法一位农民挑着一担青菜，牵着一头羊，要过河去。河上没桥，又没有渡船，只能涉水而过。青菜只能一筐一筐地背，为不叫羊吃青菜，有什么办法吗—答案在本期内找。王春生电闪雷鸣（红先和）炮四退八车９退３兵九平八卒４进１炮四平六卒５平４帅六平五年４进１...     

爬楼登梯如爬山

小时候，我很喜爱爬山。家对面有座山，我常常爬上山头看风景。之后在长沙求学，每逢假日，也常邀上同窗好友去攀岳麓山。爬山确是一项极好的体育活动，它不仅可以锻炼身体，强壮筋骨，而且可以登高望远，开阔视野，令人心旷神怡。再后来工作了，成天坐在办公室，周围全是车水马龙的街道，很少有机会爬山，体质也慢慢虚弱了。古人云：“人老脚先老。”此话不假。我在50多岁时，就觉得腰肢僵硬，双脚变得沉重起来，便意识到自己在走“下坡路”。为延缓衰老，我想到了锻炼。当时，正好我的家由平房迁进高楼，每天上下班要爬好几层楼梯。起初觉…     

白水之爱

居家生活朴实如白水，无味，无色却又不可少。 早上六点，房门轻启和关上，母亲早上锻炼去了。十点，父亲取回报纸，在阳台上浏览，实则在望母亲回来；母亲拎菜的身影出现，父亲放下报，欢喜地抱起他的宝贝狗狗，去开门迎接；如果母亲还不回来，父亲便要焦急地引颈四望，不安地在客厅和阳台间踱步往返。     

喝着咖啡表态

我一直有喝咖啡的习惯，每天早上在家肯定要喝上一大杯后才会去上班。有时出门早，路过星巴克的时候，甚至会走进去再喝上一杯，或是边走边喝。办公室内常备的办公用品中，肯定有一大盒速溶咖啡，去过几个单位，几乎所有的同事都知道我的这个特点，凡是有人想喝咖啡的时候，就会大大方方端着杯子走到我的面前，一伸手，微微一笑，“分享一下吧”。     

仁者乐山

正长沙,因水而灵气,因洲而响亮,因山而厚重。山,就是我们老两口每天都要前往攀登的岳麓山。屈指算来,我们坚持爬山已经五年有馀了。除外出旅游或遇到恶劣天气,我们在夏秋季的早上五点半到六点,冬春季的早上六点半到七点会准时从家里出发,转乘三次公交车至岳麓山东大门。下车后,我们从小路行走至爱晚亭,然后经白鹤泉——麓山寺——万景园——鸟语林——云麓宫——观光长廊——雷达站——下山滑道,到东大门     

笑话

地理考试 地理考试，简略描述下列各地：阿拉伯、新加坡、好望角、罗马、名古屋、澳门，西班矛。小明写道：从前有个老公公，大家叫他阿拉伯，一天去爬山，当他爬到新加坡的时候突然看见一只头上长着好望角的罗马直冲过来，吓的他拔腿跑进名古屋，赶紧关上澳门，结果碰掉了一颗西班牙。     

一起去爬山，轮流做爱情里的天使

1．和男友去爬山，结果你们迷路了你会？ A打电话求助 B让男友想办法 C赶紧拿出地图和指南针 D很害怕，抱着男友哭鼻子     

矫情的都市乡村梦

乡村梦掩映下的田园意趣 一说到乡村，就免不了会让长期生活在都市的人，生发不少美好的联想。人们普遍得出的印象是：乡村的空气永远清新，到处绿野葱郁、山环水抱、景色优美，庄户庭寨宁静自然、风土宜人，不光天空是蓝盈盈的、阳光是金灿灿的，而且飞鸟走兽都是欢快闲适的，鸡鸭鱼肉、五谷果蔬也是绿色无污染的，就连每天要喝的水都是甜的，那里的男女老少待人接物起来，也明显要真诚厚道得多。总之，搜罗起乡村的好处来，差不多就是这好、那也好，装满一筐又一筐。     

那个比妈妈还亲的人

1上午九点,一进她家就看到堂屋的小桌上放了一筐绿叶子,绿得发亮,绿得喜人,我不由得伸手去抓,结果却将小竹筐全打翻了,甚至飘到了桌子底下。没等我躬下身子去捡,她已经先我一步伏在了地上,捡起来几片,又     

别把晨练当成“上班”

每天早上去公园健身的老年人还真不少，只是有很多人是你练我也练，却没有注意科学的方法，像晨练要选择什么环境、选什么时间、什么时候不宜晨练都是有讲究的。所以，特别提醒老年人，千万不要把晨练当“上班”。     

默守三十年的善良

这天早上5点，我和老钟叔开着农用车上了路，外面正是冰天雪地。老钟叔在这条路上已经行驶了30年，每周他都要去100公里外的煤矿上拉煤，而我则是第一次。车子行驶得很慢，老钟叔一边开着车，一边看表，好像在等什么人。车子终于在一个叫沈村的路边停下来，早上6点，街上人很少，却有个老妇人弯着身，朝着这边张望。     

旅游归来谈心得——老年关节保健

前几天，老伴单位组织退休老干部们集体旅游，我也自费跟着一起去凑凑热闹，一行十几个老同志畅游了一趟苏、杭、扬州、镇江。一路上，我一直走在前面，遇山爬山，走的比谁都快，一天时间连爬镇江金山、甘露寺、焦山三座山，回到宾馆后．腰不酸、腿不疼，很多同行的老同志感到很惊奇．     

岳麓山下不老松──记著名党史学专家谭双泉教授

清晨，当第一道霞光投向钟灵毓秀的岳麓山时，只见一位花甲老人迈着稳健的步伐朝山巅走来。他喜欢爬山，尤其喜欢清早爬山，山上有鸟呜花艳的清新，山中有曲径通幽的安溢，山上有旭日东升的美景。在他的脑海里，太阳每天都是新的，人生每天都要像爬山一样步步奋进。他就是湖南师范大学谭双泉教授。这位儒雅可敬的学者，在教育界和学术界久负盛名。他在史学这一广博而深奥的领域内执著地开展自己的研究，取得了令人瞩目的成果，成为湖南重点学科--中共党史专业的学术带头人。学者的生活是平静的，也是清苦的。选择这样的生活，等于放弃了对权…     

星湖大道南有人下车

老总，你要去开董事会么？甄娜每天坐529路公交车上下班。529路是南岸区仅有的一条通向江对面的市区公交线。早上7：50从小区门口的总站出发，跟着529在南岸区绕一圈，然后越过绵长的西江大桥，沿着笔直的宋城路，绕进窄小的正西路，路过人声鼎沸的中心市场，来到星湖大道南，然后到达景山岗。     

王石自述：我的父亲母亲

我名字中的“石”，是母亲的姓。虽然后来有人说，这个名字隐喻了我未来要爬山的命运，其实非也。我的名字来得简单却郑重，将父姓和母姓集于一身，是一种由衷的宠爱，更是一种无言的期待。     

老人最忌蹲和跪

正膝关节退化可以多练骑车。我曾经在门诊遇到一位阿姨,膝盖严重磨损,她难过地问我:"医生,我的朋友们经常爬山,膝关节都没事,我平时不会去爬山,为什么关节还会磨损?"经过问诊,我找出了伤害阿姨膝盖的真凶——蹲跪动作。跪在地上擦地板、蹲着挑菜或洗衣服、坐矮板凳看电视……这些对阿姨来说再平常不过的生活细节,却一点一滴地磨损着她的膝盖,导致关节出问题。蹲、跪、坐矮板凳是最伤膝盖的3个动作,老人一定要避免。     

该糊涂时得糊涂

<正>做父母,该糊涂时就得糊涂。小孩子家,偶尔使使坏很正常,要相信他们是明事理的人……暑期,10岁的儿子每天要去练乒乓球。一天早上,出门时他突然大叫:"腿痛!哇!真是痛!"走起路来一瘸一拐。我忙着上班,说:"今天请假,在家好好休息吧。"晚上回来,奶奶向我告状:"一整天都好好的,哪有什么腿痛。"我没吱声。第二天早上,儿子又故伎重