养生不如养心

有媒体用"疯狂"来形容近几年声势浩大、火爆异常的健康养生类图书销售市场,《求医不如求己》、《人体使用手册》成为大众健康风靡之作。对生命饱含危机感和高要求的都市人一门心思想从这些书籍中寻找出理论依据来作为日常生活的行动纲领。养生书籍的疯狂畅销和养生明星的风起云涌,其实正契合了老百姓追求健康的心理需求。     

养生先养心

养生包括养身与养心两个方面。清代著名养生家石成金在《长生秘诀》中指出"凡欲身之无病,必先正其心",把养身与养心的关系说得十分明确。那么,老年人怎样养心?就是要戒除"四心":一、戒除忧郁心。叹老悲老,郁闷寡欢,尤其是离退休后,感到失落离群,烦恼孤寂,自暴自弃,都要     

养生先养心

要有好身体,我的体会是首先要锻炼好自己的心理,要从精神上保持良好的状态,以保障机体功能的正常发挥,达到防病健身延年益寿的目的。养心锻炼,必须做到心胸开阔,能容人、容言、容事,听逆耳之言不烦恼,与讨厌之人而善处,遇不痛快之事而忍之。心狭好妒嫉,易怒、易恼,脾气暴躁是健康之敌。养心锻炼要心存善良,与他人为乐,乐于助人,心中有欣慰之     

不养心 空养生

国人养生学说：“善养生者养心,不善养生者养形.”养人养生,养生养心.所谓养心,《黄帝内经》说“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境. 养心首养 神说的是一个人的灵魂,需要不断地净化.孙思邈说：“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年.”美国心血管病专家威廉斯博士,从1958年开始对225名医科大学学生跟踪调查,发现因心脏病而死亡者,“恶人”是“好人”的5倍.     

冬季养生重潜藏

中医学认为,冬天的到来,就是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向冬眠的开始。人虽然没有冬眠之说,但在寒冷的冬天,人也要注意防寒保暖,及时调节饮食,衣食住行方方面面都要遵循冬藏的自然规律。《黄帝内经》说:冬三月,此谓闭藏,水冻地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。就是要求人们在冬季要早睡晚起,不熬夜不睡懒觉,因为充足的睡眠能够让人阳气潜藏,阴精蓄积。劳动时也不要搅动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能,冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。     

我的养生体会

正我年近九旬,饮食起居正常,还能参与家务劳动和社会活动,身体各脏器都能正常运转。我的养生体会有以下五点:1.坚持科学饮食。我的饮食遵循中华民族传承的粗茶淡饭,五谷杂粮原则,同时根据自身情况合理调整生活方式,保持营养均衡和饮食的多样化,从不挑肥拣瘦。     

我的养生打油诗

＂顺其自然来养生,量体裁衣去锻炼。春夏秋冬遵天时,动静结合享天年。＂这就是我退休3年来,通过学习养生知识和借鉴别人的养生经验,写成的自我养生打油诗。     

我的养生秘诀

我40岁时罹患癌症,曾与死神相伴39个年头。如今,我生活得平静、愉快,还比较健康。有人问我其中奥秘,其实,健康和幸福是很容易拥有的,只要你一点一滴坚持不懈,是可以通过自己的努力得到的。一贯知足不攀比童年的苦难是我做人的基石,让我知足了一辈子。1960年举国上下饿肚子,我却     

我的养生体会

我是一名小学教师,生于1930年10月。虽是耄耋：老朽,但我仍然身体健康,耳不聋,眼不花,背不驼,精力充沛,脸色红润,步履矫健,一口气上五楼毫不费劲,即使背一袋50斤的大米上到五楼也如履平地。尤其让我自豪的是,我两眼的视力都在1．5以上,看任何细小的东西都不用戴眼镜,连《辞海》（缩印本）上那么小的字也都能看清楚。有的朋友怀疑我是否有诈,就选一段报纸上最小的字要我念,我当即流畅地读给他们听。对照着听后,他们都惊叹不已。     

我的养生体会

我虽年过八旬,但至今背不驼、腿不软,耳聪目明,神清语利,思维敏捷,各方面都保持着良好状态。从生活的实践中,我深深体会到,正确处理好养生保健中的几个辩证关系,对健康长寿至关重要。1.饱与饥。多食伤身,营养不足也损害健康。我从不挑食、不偏食、不暴饮暴食,每餐坚持吃七八分饱。我坚信:节制饮食,可减轻肠胃和内脏的负担,提高机体免疫力,延缓机体衰老。2.荤与素。我平时以清淡饮食为主,但脂肪和蛋白质也是人体不可缺少的养分。因此,每日     

我的养生诀窍

我出生于1916年,曾祖父、祖父及父亲均为清太医院御医。自1934年悬壶于北京以来,迄今已60载。现身体仍很健康,精力充沛,每天照常门诊。许多同志都问我,我的养生诀窍是什么?我认为: 一、生命在于运动 我对“生命在于运动”这句至理名言的体会是比较深的,我从小就喜欢锻炼,十几岁时开始练拳,如少林拳、八卦掌以及后来练的太极拳,到现在我已79岁,练了60多年,养成了习惯。我每天早晨乘早班车到北海公园,先绕北海湖步行一周,然后练拳,练八卦掌等。一年四季,风雨无阻,从不间断,7时返回家。有时去香山爬鬼见愁。     

我的养生铭

身心健康,重在养生;     

老年养生重通下

中医学认为,疾病是由于肌体的阴阳不平衡所致。因此调整和保持阴阳的平衡,是至关重要的养生之道。“阴阳者,天地之道也”。它可以包括各个方面,饮食与排便亦在其中。一出一入即是平衡,若     

我的挠头养生妙法

我今年69岁,20多年前我的头发就白了。以前,我每月要染1次发,不仅费钱,而且对身体健康存在隐患(有患皮肤癌的风险)。3年前,我开始坚持每天挠头,不再染发。现在,我头顶的黑发逐渐增多,而且面色红润,步履有力,打麻将、看电视也不用戴老花镜了。今年4月,我与老伴去四川峨眉山旅游,我一口气登上峨眉山顶,毫无疲劳之感。同行游客惊奇地问我:你的身体这么健壮,有什么养生妙法呀?我笑着回答说:常挠头!     

练字 我的养生妙招

退休了,时间更加充裕了,为了使自己的生活更充实,身体更健康,我开始坚持练字,从中汲取精神食粮,陶冶情操。     

我的养生四坚持

我1937年出生,1960年参加工作,历任陂头公社文书、武装部部长,现在是吉安市青原区值夏镇人民政府退休干部。年轻时,我缺乏保健知识,肆意抽烟喝酒,经常熬夜,把身体搞坏了,患了胃病、胆结石等,症状越来越重。后来,我做了胃切除手术、胆切除手术。身上少了两个器官,我一度思想负担很大,担心自己寿命难长。     

我的养生保健三部曲

我根据自己体弱多病的身体状况和兴趣爱好,坚持了多年的娱乐性健身活动。我称之为"动、看、唱"养生保健"三部曲"。我运用这三部     

我的一点养生感悟

希望健康长寿应追求什么?应追求心灵宁静、心胸宽畅。对身外之物,不思钻营,将名利、地位、财物等看得平淡些,不为心动,不为其左右,谓之淡泊明志,宁静方能致远。     

论“养心”——郭象养生论的一种解读

郭象注解庄子独辟蹊径,其“性分”学说实是一种独特的养生论,由“生何以能养”而“如何养生”,由“明性”、“无辩”而“两顺”,最终达到“无心”之境界,郭象之养生并非养有形之身体而是无形之“心”,所以郭象养生论之独特正在于“养生即是养心”,而此“心”正是“无心”之两顺。     

我的健康养生二十法

我已进入耄耋之年,耳不聋、眼不花、思维敏捷,还经常阅读、写作。我身体如此健康,得益于天天坚持养生。我的养生包括情志、起居、饮食、运动诸方面。概括之,有以下20法:1.好心情经常保持好心情,笑口常开。2.忌怒气遇到不顺心的事,避免发怒、急躁,戒生气,尤忌生怒。3.足睡眠保证充足睡眠,不熬夜,每晚11点前上床睡觉,每天中午1点睡半小时午觉。