社区养生课堂春季开课

常言道,一年之计在于春,做好春季养生保健,是健康一整年的美好开端。近日,苏州工业园区澳韵社区居委会邀请社区的养生达人顾丽霞老人来到“新韵讲坛”,为社区退休老人、老漂族带来“福音”,即春季饮食调养、精神养生及运动保健等多方位养生知识。     

境由心造 心随人愿

眼下为了适应老人延年益寿的需求,各种各样养生保健的知识常见于报刊之中,让人目不暇接;此类书籍乃至养生大全之类的"宝典"也在不断更新,层出不穷。对于老人而言这无疑是个福音,其普及医学科学知识所产生的巨大作用的确功不可没。但是,在实际     

八旬老人的“四季养生粥”

今年83岁的刘玉福老人家住辽南刘家村。老人虽说身处农家院,却是养生有道:他在坚持锻炼的同时,还"发明"了一套食疗养生法—"四季养生粥",一年四季多以粥为主食,还根据季节的不同,煮出了不同的粥。春喝大枣粥。每年春天,刘玉福老人常喝一种用大枣、粳米煮出的稀粥,每顿都喝两小碗。"北方大枣味有殊,既可益气又安躯"。这是古人对大枣的性味、营养、养生价值的高度概括。由于大枣含有多种维生素,因此我国民间一直把大枣视为补气健身的     

“健康达人”韦奶奶

在江苏省镇江市润州区凤凰家园小区,只要提起韦月华老人,便无人不晓,大家都称赞她是一位"健康达人"。因为她不仅掌握的保健养生知识比周围邻居多,而且常把自己收集的保健养生知识及养生经验与大伙儿分享,同时还带领社区的老人们开展各种家庭健身活动。今年已70岁高龄的韦月华,精神矍铄,面色红润,干起活来手脚麻利,整     

齐白石的养生方法

齐白石老人的养生有独到之处,归纳为"养生五绝",即:"七戒""八不""喝茶""食之有道""拉二胡"。七戒齐白石老人一生恪守保养身体的"七戒"。一戒饮酒,他认为饮酒有害健康,除有时饮少量葡萄酒外,平时从不饮酒;二戒空度,"人生不学,苦混一天。"他每天绘画不止,不让时光虚度;三戒吸烟,他     

彭祖菜设计

正"彭祖文化"的真谛,养生求寿而已。究其文化内涵,以"述而、好古"为道之传承(见《论语》、《孔子家语》、《庄子》);以导引养气为体育健身传承(见《庄子》、《荀子》);以饮食养生为行业传承(见《楚辞·天问》)。从"民以食为天"的意义出发,饮食养生当名列第一。一、关于《彭祖菜谱》与"彭寿宴"徐州对"彭祖文化"的认识始于1990年初,"徐州     

起居有序 饮食平衡 自寻乐趣——记“第二届省委机关健康老人”徐文楼

徐文楼同志现年87周岁。2012年9月，他被评为“第二届省委机关健康老人”．并被省委机关老年体协推荐为“第八届全国健康老人”。回忆离休后的养生历程，徐老总结了32个字的经验：坚持锻炼，起居有序；平衡饮食，合理有度；勤学动脑，快乐自找；家庭和睦，享天伦乐。     

亲近绿色寿自长

家住辽宁省台安县台安镇的钱玉宽老人是远近闻名的"寿星"。多年来,他始终坚持自己独到的"绿色养生"法,耄耋之年仍然耳聪目明,精神矍铄。绿色使老人心绪宁静。钱老退休后,便从县城搬到郊区居住。离钱老住的地方不远便是     

饮馔智慧:中国饮食中的哲学人类学视野

中国的饮食传统博大精深,充满智慧,是一门特殊的学问。在我国,从哲学人类学的角度对其进行探索研究者少,文章试图从中国饮食中的"治疗""养生"与"身体想象"等方面探讨生命的哲理,抛砖引玉,以期引起学界的重视。     

小动作 大健康

一位百岁老人在总结自己的养生经验时有两点体会:一是动而不过,二是缓而不止。这两点,确是养生中的有益经验。"动而不过"是说老人健身一定要适度,运动量不要太大,以防伤身;"缓而不止"则强调健身动作要舒缓有度,持之以恒。如此,养生才可奥妙尽显,效果最佳。下面这些小动作,若能长期坚持,定会换来大健康。     

“春捂”要得当

春季气候潮湿,昼夜温差大,且多风雨。为了预防疾病,防止老伤复发,很多老人有"春捂"的习惯。但是春捂要得当,否则同样不利于养生。     

四季养生有方法

一年四季如何正确养生都是有方法的,无论在运动还是饮食方面,都相当重要。春夏饮食调理比如春天,有些人会血压升高,或者脾胃不好,这都和季节有关。春天"木气"很旺,五行之中木是     

“让更多的人健康起来”——记致力于老年养生保健教育事业的沈正中

晨曦中,沈正中精神饱满,带领老人们打太极拳、练太极剑、做健身操、跳健身秧歌,一招一式干净利落;养生保健课上,她采用"边学边用,学用结合,学以致用"     

我的养生“七字诀”

我虽是七十开外的老人了,但身心健康,吃得下、睡得香、说得出、笑得甜,豁达开朗、人际关系良好、家庭幸福和谐。这些都得益于我的养生"七字诀"。     

我的养生体会

正我年近九旬,饮食起居正常,还能参与家务劳动和社会活动,身体各脏器都能正常运转。我的养生体会有以下五点:1.坚持科学饮食。我的饮食遵循中华民族传承的"粗茶淡饭,五谷杂粮"原则,同时根据自身情况合理调整生活方式,保持营养均衡和饮食的多样化,从不挑肥拣瘦。     

心态平和 生活规律——记全省健康老人张绪春

正每天清晨,在南昌县莲塘镇澄碧湖公园,你总会看到一位高龄老人沿湖散步。他就是去年被评为全省"健康老人"的张绪春。张绪春虽然已94岁,但眼不花、背不驼,除了因在工作中长年分管血吸虫防治常在疫区滞留而染上了血吸虫病外,没有其他慢性病。他的养生秘诀     

滨海长寿乡——山东莱州

莱州市位于山东半岛西北部,人口88万。近几年,莱州的长寿人口不断增多,80岁以上老人31278人,百岁以上老人139人,成为环渤海地区首个获"长寿之乡"荣誉的县市。这里的老人心态平和、饮食规律,更为重要的是这里一直有着尊老爱老的好传统。     

老人泡脚后最好躺会儿

坚持泡脚,可刺激脚上的穴位,以舒经活络、颐养脏腑、延年益寿。但是老人泡脚方法欠佳也会引发健康问题,建议经常泡脚养生的老人要注意以下几个方面。老人泡完脚之后,最好平躺或者在沙发上半躺3分钟。因为泡脚的时候全身的血液都往下半身加速循环,直到脚底。如若突然起身,老年人血液循环功能本身较弱,血液不能及时"增援"到上半身,容易造成眩晕。所以泡脚后老人先别着急起     

秋天老年人养肺为重

金秋季节,天气逐渐转凉,燥是秋季的主气。秋令与肺气相应,而肺脏不耐干燥,故秋燥最易伤肺,引发"秋燥病"。因此,老人秋季养生保健要以养肺为重。     

也说“糊涂一点”

自从洪昭光教授宣讲《生活方式与老人健康》提出"一个中心,两个基本点"以来,"糊涂一点"、"难得糊涂学糊涂"的口号又一次在相当一部分老年同志中引起了反响。在许多场所可以听到一些老年同志对这一问题的议论和感慨。我按捺不住,也想说说对"糊涂一点"的粗浅看法。我认为,洪教授从老人养生、修养的角度,提倡