自我推拿可健身

多年以来,我养成了一种自我推拿全身的习惯,即早晨醒后将全身推拿一次,晚上睡前再将全身推拿一次,若无特殊情况,天天坚持。从头到脚到手,全身凡是宜搓的部位,我都坚持搓一搓。我买了一本《小穴位大疗效》带有图解的指导按摩的书,     

财和命

人和人之间最平等的是光阴,光阴是资本。然而,人,有顺境与逆境,幸与不幸的遭遇。住在大杂院,到公共水管去打水、抬土筐倒土、冬天安装炉子、夏天洗刷烟筒……付出了大好年华的大好时光,而且吝啬不得,非付不可。     

健康长寿，我们一起拍拍手

拍手十年,一场健康自我营救每天早晨,走进北京龙潭公园都会见到很多老年人聚集在一块,喊着口号拍手。据说,这种锻炼方式叫做“拍手健身法”。整齐响亮的呼喊声伴着手掌有节奏的拍打声,引得行人纷纷驻足观看。     

北疆鸿羽

鄂尔多斯市委老干部局撰写分析检查报告突出“四写”原则：工作成效写“实”，存在问题写“准”，思想根源写“透”，发展思路写“清”。     

老人防摔防跌 多做平衡锻炼

根据美国疾病控制和预防中心的统计，2005年，美国65岁以上的老年人由于跌倒造成的创伤性脑损伤导致了近8000人死亡，56000人接受住院治疗。随着年龄的增大，老年人的身体灵活性就会出现问题，容易出现跌倒的情况。     

我与老伴相“医”为命

我与老伴住在一个屋檐下已有三十多个春秋。虽然我们都已步入花甲之年,但身体状况却愈来愈好,这主要得益于我们“相医”为命。     

学了急救术，救了孙子的命

第一次看到《老年人》杂志,是在和妈妈发生了一次不愉快的争论之后。妈妈退休那年,爸爸不幸患病去世了。虽然我和妹妹经常回去看望她,但妈妈始终都不能从痛苦中摆脱出来。直到有一天,热心的刘阿姨给妈妈介绍了一位丧偶的王伯伯后,她老人家的脸上才露出久违的笑容。但我和妹妹却     

老年之美

有人把老年时期比作黄昏末日,认为“人到老年万事休”,只能坐吃等死。这显然是错误的,事实并不是这样。     

我的“四疗”健身法

我今年71岁,工作近50年（包括退休后又工作8年）,未请过一天病假,未住过一次医院,近30年未患过重感冒和胃肠炎,生活乐观,精力充沛。其实我的高血压病史已有45年,冠心病史20年,混合痔34年,疝气6年,但近几年均无自觉症状。那么,我是如何防治的呢？一句话,叫“四疗”结合无烦恼。     

安享晚年,别被高血压纠缠

俗话说得好：＂最美不过夕阳红＂,老年人为社会、家庭忙碌了一辈子,真该安享晚年了。要安享晚年要有寿命和健康才能享受得到啊,没有健康和寿命就什么都没了!     

人是一棵倒长的树

在自然界里,鲑鱼是人们最熟悉的逆流动物。每年产卵,它都要千方百计地流向出生地——那条陆地上的河流。路上会遇到很多困难,几乎可以说是一条充满血腥的回家之路,除了艰辛的逆流而上,还有等在河边饱餐的灰熊、数以万计的鱼雕。在路上,鲑鱼几乎要耗尽所有的能量和储备的脂肪,然后它们将完成他们生命中最重要的事情,谈恋爱,结婚生子,最后安详地走向死亡。     

老人便秘影响寿命

便秘是指排便次数减少,每两至三天或更长时间排便一次,无规律性,粪质干硬,排便困难。便秘是老年人常见的症状 65岁以上的老人便秘患者约占30％。老人便秘的主要原因是肠道内菌群紊乱,保水性有益菌减少,肠动力和分泌液不足,粪便在肠道内滞留时间过长,粪便中所含的水分被过度吸收,     

老人便秘影响寿命

便秘是老年人常见的症状,65岁以上的老人便秘患者约占30％。老人便秘的主要原因是肠道内菌群紊乱,保水性有益菌减少,肠动力和分泌液不足,粪便在肠道内滞留时间过长,粪便中所含的水分被过度吸收,导致粪便干燥、坚硬,严重者可排出羊屎或兔屎样粪便,呈球状。便秘对老年人的危害至少有以下几种：     

谈“生命的价值”——我之老年观（十五）

作为“我之老年观”系列的最后一篇,我想与老年朋友谈谈“生命的价值”。这实际上是任何人都回避不了的一道“必答题”。因为一个人在这个世界上生活了几十年甚至上百年,算起总账来,总有一个有没有价值、价值大小的问题。     

“活动”的课堂 “跳动”的思维--浅谈中职生命化课堂的构建

中职学校教育要尊重学生独特的情感体验,以学生为主体,以关爱生命、培养学生终身学习能力和提升学生生命价值为教育目标,通过营造和谐的课堂环境,建立和谐的师生关系,改进教学方式,加强学法指导,注重教学环节中的动态生成,改革课堂教学评价体系,构建生命化课堂。     

可试试击掌健身法

如今,很多老年人都才采用了"击掌健身法",虽然练法各有出入,但是普遍认为收效明显。据说练习人数达到几十万众,我仅介绍一下我的领悟与实践。     

身体常拍打，强身又延寿

拍打身体是一种简单易操作的健身法。 拍打身体可促进血液循环，通经活络，以强筋健骨、增加局部肌肉营养，从而达到强身健体的作用。     

重要提示：购贵金属纪念币谨防受骗

秋季多以晴天为主，户外的气温、湿度和风力都比较宜人，正是旅游健身的大好季节。此时，约二三五亲朋好友外出，或登高望远，或临水垂钓，或骑车郊游，或户外慢跑，无疑是最有益于身心健康的活动。