买饼干学会看成分

1.看脂肪比例及钠含量有些饼干尝起来不油不咸,并不表示它的含脂肪及盐量少；而有些饼干的盐因为撒在表面,吃起来感觉比较咸,其实钠含量并不高。正确的判断方法应该是看饼干的脂肪占热量比和钠含量。一般来说,食品脂肪占总热量最好不要超过30%, 每份食品(约30克)中钠含量不宜超过240毫克。 2.看油脂种类通常情况下,饼干包装上都会标出所用油的种类,通过它们可以分辨这种饼干中是否     

如何拥有吃不胖的身材

吃不胖的重点:你吃对了没 总热量超过每日总需求,什么都是白搭 "早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少"是健康养生保持体重的金科玉律.如果无法遵照,那么谨记以下这件事也是有用的:不管你每天吃多少餐,吃什么,只要摄取的总热量数低于或等于身体每日需要的总热量,你就不会胖. 她们为什么吃夜宵都不会胖 很多女明星常常三更半夜发微博说她们吃夜宵,却还能保持苗条身材.     

提防看不见的“热量大户”

安排食谱时要特别警惕看不见的"热量大户".以瘦肉为例,每100克脂肪含量达28克之多,医学上将这种看不见的"油"称为隐性脂肪.隐性脂肪常常将本来面目掩盖起来,分散存在于你从未意识到且为你所钟爱的食品中,给你一种热量低的假象,瞒天过海地潜入你的身体,神不知鬼不觉地埋下热量超标的祸根.     

看脸知疾病

正脸上长痘、长斑、面色晦暗都是令人苦恼的事,仅凭"头痛医头,脚痛医脚"的逻辑治疗无法彻底摆脱这些烦恼。脸部问题图,提醒人们注重健康。1区2区:消化系统此处的皮肤问题多与消化系统有关。建议少吃加工食品,减少脂肪摄入量,多饮水,多吃清凉降火、新鲜、易消化的食物,如黄瓜、水果、粥等。3区:肝脏     

食疗不可不知六种米的养生保健功效

粳米是南方人常吃的一种米,米粒呈圆形或椭圆形,黏性大,含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养和热量. 在我国,用粳米煮粥食用养生已有2000年的历史.漂浮在粳米粥最上层的粥油能够补液填精,对滋养人体阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人食用.     

光吃菜不吃饭更易得糖尿病

我女儿今年28岁,为了减肥经常只吃菜,很少吃饭,前段时间去医院体检发现患上了糖尿病,请问糖尿病人不是应该少吃饭吗?为什么吃饭少还会患上糖尿病呢? 广东 吴女士 不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质摄入量很高,甚至超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩,容易得糖尿病.     

汽车省油12招

第一招:确保轮胎气压正常。气不够或是气太多,都会增加耗油量。根据美国能源部的调查,只要每一辆车的轮胎气压比标准气压每平方英寸少1磅,美国每天就得多消耗1500万公升的汽油。     

自己治好老胃病

一患者患萎缩性胃炎和胃下垂十余年,多方医治效果不佳,后来尝试着自我治疗,几年以后竟然治愈了。方法如下: 1.少食多餐。每餐只吃100克的谷类主食,一日6餐,不管菜肴好坏,只吃五分饱。     

养胃药膳

正适用药膳对胃痛患者的饮食调养相当重要。一般来说,主张少食多餐,食物清淡而易消化,脂肪及糖含量高的食物要少吃。在药膳方面,则应根据个人体质进行选择。胃寒良姜粥:良姜15克研成粉,粳米100克,同锅煲粥。胡椒猪肚汤:鲜猪肚1     

“奔三”女性的养生忠告

对于女性来说,30岁是人生一个重要的分水岭。专家说,要想保持年轻貌美、精力充沛,关键要有一颗年轻的心,从生活中每一个细节做起,懂得调养心境,活得有品位。从1到8,饮食佳话健康饮食8个秘诀:1个水果——每天要吃1个以上新鲜水果;2份蔬菜——蔬菜有三宝,一天不能少;3勺清油——过多过少都对健康不利,每人每天摄入不超过25克;4碗米饭——人的热量60%以上靠碳水化     

中老年脂肪肝药膳

脂肪肝是因脂质在肝细胞内过多积累所致。造成脂肪肝的原因很多,肥胖是一个重要原因。另外,营养素摄入不足、酗酒、糖尿病、肝炎病人吃糖过多等都会引起脂肪肝。临床许多药物可影响肝内合成运输脂肪的载脂蛋白,以致中性脂肪在肝内聚集形成脂肪肝。患者应调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食,不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料),多吃青菜、水果和富     

虾皮的妙用

在众多的菜市商品中,虾米皮往往不为人们所瞩目。其实,它的营养和食用价值可高哩!每百克虾皮中含有蛋白质39.3克、脂肪3克、碳水化合物8.6克,可生产219卡的热量。其中钙和磷的含量尤为惊人:每百克含有钙2000毫克、磷1005毫克,比普通鱼类、对虾及干鲜果品中的含量多得多。钙可辅助血液凝结,维持神经的传导性能和肌肉的伸缩性。磷是组成各种酶的主要     

高血压病的饮食保健

1.合理膳食 高血压病与饮食有直接关系。以,饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重;(2)限制总脂肪量;(3)蛋白质摄入约占总热量的15％;(4)限制食盐摄入量;(5)多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄入量;(6)饮食要定时定量,晚餐应安排清淡易消化的食物。     

跳绳好处多

跳绳是一项深受广大群众喜爱的运动,它简便易行,老少皆宜,无需特殊器材,场地也无需很大,既可娱乐,又可踺身,好处多多: 1.增强抗寒能力。据测定,在同样时间内,跳绳和慢跑所消耗的热量、运动量大致相等。冬天跳绳.可使人呼吸加深,心率加快,从而促进     

“吃”跑坏情绪

人的情绪、心理甚至性格都与饮食习惯、营养摄入有密切关系,只要吃得对、吃得好,即可远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。怒:有些暴躁是吃出来的人摄人食物过多,体内与能量代谢有关的B族维生素（B₁、B₃、B₆等）就会消耗得多,而维生素     

有害工种者的食疗

铅作业者:从事铅作业的人员一般是采铅、冶炼、烧蓄电池铅板、印刷铸字、浇板及油漆人员等。这些人的饮食宜少钙多磷,多吃谷类、鲜豆类、蛋类及肉松、猪肝、猪肺、鱼和水果等。饮食中要掌握好脂肪量,不宜摄入过多。     

科学流言榜:体脂率越低越好

正流言体脂率越低,身体越健康。真相所谓体脂率,就是体内脂肪的重量与全身重量的比值。理想情况下,人体每天的能量摄入与能量消耗应该大致均衡。如果摄入的能量过多或者消耗的能量过少,便会产生"盈余",并被身体转化为脂肪存储起来。脂肪具备重要的生理功能:在天冷的时候维持体温,在运动的时候减少组织摩     

微波炉巧用

加温糖炒栗子。从街上购买的糖炒栗子带回家吃,常常已冷了,用微波炉可以恢复其色香味。用干净容器装好糖炒栗子,盖好盖儿,放入微波炉,量少可转45秒,量多也不宜超出1分30秒。这样加热的糖炒栗子跟刚出炉的一样,油亮、喷香,剥壳,壳内的毛皮也很容易剥离,口感香糯甜宜。     

生活中调节血脂四法

一、膳食以植物性脂肪为主。每日脂肪提供的能量应占总能量的30％以下。其计算方法为:每日所需的总能量,去掉最后一位数,再除以3,即为每日可食用脂肪的克数。举例来说,某人全日应摄人总能量1800千卡,180÷3=60,即每日可食用60克脂肪。食物中的胆固醇,每天摄入不应超过300毫克。植物油也是脂肪,过多食     

牛奶你会喝吗?

喝牛奶看准时间很多人爱空腹喝牛奶,认为这种喝法有利于消化吸收。其实,这并不科学。牛奶含有丰富的蛋白质,只有在摄入足量淀粉食物后才能不被作为热量消耗掉,从而真正发挥构造新组织、修补旧组织的作用。如果空腹饮牛奶,便只能代替淀粉作为热量消耗,如此就太浪费、太不经济了。科学证明,牛奶应在淀粉食物作为热量来源的基础上饮用,故宜在吃过早餐一两个小时后喝,并最好再吃些饼干、面包之类的淀粉食品,这样牛奶才能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用,从而使营养物质完全被人体吸收利用。