人与动物躯体词“脚”(jiǎo)字的词义——《汉语大词典》“脚”(jiǎo)字第一义项纠误

"脚"字最基本的用法是指人与动物的躯体的某一部分,《汉语大词典》释其为:"人与动物腿的下端,接触地面、支持身体和行走的部分。"这个解释释义不全。"脚"除了表示"人与动物腿的下端,接触地面、支持身体和行走的部分。"外,还可以指称别的部位:1.指小腿,亦即下肢中膝关节以下、脚以上的部分,古代汉语一般谓之"胫"。有时"脚"还包括"胫"与"足"。2.指下肢,包括大腿、小腿和脚,即古代汉语的股、胫与足。     

睡前抬脚15分钟 好处竟有这么多!

正每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。这个动作十分简单,你只要平躺在床上,将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,不憋气。睡前抬脚15分钟的好处很多,特别是以下8个好处,赶快看看吧。1.在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,促进肝肾解毒、排毒。2.高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。3.高抬脚时,神阙及命门同运     

老人五脏健身法

健脾法立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足;反复做30次。健肺法立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次;再双手掌心向前,俯身擦足3次;反复做10次。健肾法站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次;再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。健肝法站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到     

办公室微运动摆脱亚健康

1、坐在椅子上锻炼腿部:将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。2、延展你的身体:双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,     

蛙泳教学方法的研究

一、腿的动作教学对于能在水中自由漂浮的练习者来说,希望立刻掌握臂腿动作,就好象小孩学走路没学会走就想跑一样。下面我们就腿的教学方法谈几点：(一)陆上模仿将练习者分成两人一组,一人先俯卧于凳上或高台上,由另一人在后面用手抓住练习者脚背,按口令做蛙泳的腿部动作练习,开始可按四拍分解完成,体会收、翻、蹬夹、停的动作,再过渡到两拍,最后是一拍连贯完成。(二)坐在池边练习练习者两手臂撑在池边,上体稍后仰,腿在水中做收、翻、蹬夹的动作,双眼注视自己的动作。这种方法可使练习者边练习边查看自己两腿动作是否正确。(三)水中练习让练习者双手抓住池边,深吸一口气将头浸人水中,待身体漂浮起来之后,双腿用力上下打水,然后使身体完全漂浮于水面,双腿做收、翻、蹬夹动作。也可以让同伴用手抓拄练习者脚背,纠止其错误动作。要求收腿时,由大腿带动小腿,两膝边收边分,小腿和脚始终收在大腿后面,以避开迎面水流,减少小腿前收时的阻力,收腿结束时,腿与躯干之间的夹角约为130度-140度,两膝间距约与肩同宽,脚尽量靠近臀部,小腿与水面接近平直。     

腰椎间盘突出症的临床表现及治疗

腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，是腰腿痛最常见的病因。其临床表现为腰酸困，逐渐加重，变为疼痛。有的病人突然感到腰部剧痛，躯干侧弯，不能伸直腰，疼痛从腰放射到臀部，再向下放射到同侧大腿和小腿外侧，直至足跟外侧或放射到双侧下肢（中央型突出），或下肢交替性疼痛。坐、卧疼痛减轻，走路和劳累时加重。病情较重者咳嗽、打喷嚏、大小便和站立低头时都可引起腰痛。腰椎X线平片检查：一般正位片上可见腰椎轻度侧弯，侧位片显示腰椎变直，生理前突消失。腰椎４～５后下缘轻度增生。无其他病变。但有的老人有骨质疏松或骨质增生…     

一个简单动作,帮你远离腰痛、胃病

<正>人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲。婴儿在母体中就保持着这个姿势,它让我们的身体放松,又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当,蹲姿就能对身体起到养生效果。蹲一蹲,利全身"蹲"能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。1.减少久坐伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。     

三种运动解胃痛

有胃痛困扰的人平时除注重饮食保健外,还要养成经常运动的习惯。因为运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动,消除精神压力等。以下3种运动可以缓解胃痛:跪姿前倾双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到全身体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾,重复做3~5次。该运动有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。     

下肢肌痉挛的处理方法

肌肉痉挛(俗名叫抽筋)是肌肉发生不自主的强直收缩。在平时的训练和比赛中常出现。特别是足球、游泳、羽毛球等运动项目出现得较多。并且多发生在运动员大腿、小腿排肠肌、腰、背、腹部等部位,足底屈(足母)肌和屈趾肌也偶有出现。如处理得不好就会影响运动成绩。因此预防运动员蛇肌肉痉挛是实行医务监督的一项重要任务,也是为运动员提高运动成绩的一种方法,所以教练员,运动员必须掌握有关肌肉痉挛的防治知识。     

长寿功

长寿功,是一种内外相兼,动静结合的功法。实践证明,具有消除疾病、强壮身体,延年益寿的良好效用。我们经过练功实践、取得了很好的效果。 练习动作: (一)预备式。自然站立(或立正姿势)、两脚足跟相距约2厘米,足尖约11厘米。双膝挺直,胸部张开,小腹微收,头微上顶,两肩放松,体重落于两脚之间,双目微闭,平视前方;口微闭,舌轻舐上颚。两手置于体例,掌心向内。气定神敛、思想集中丹田。 (二)双手合掌胸前。接预备式,双手同时由体侧向前上方平举,至胸前时两掌合拢,掌心相对,指微屈,指尖朝前上方高齐鼻准,掌距胸约32厘米,两肘微屈成的90°(如“作揖”状)。心里默念“一”。     

颈椎病自治一法

颈椎病是中老年多发的常见病之一,患者在治疗过程中,自行点按、揉推、活动患部,会收到一定的疗效。本法简便,值得提倡与推广。操作方法:1.颈部运动头向前倾10次,向后仰10次,向左倾10次,向右倾10次。然后缓慢摇头,左转10次,右转10次。2.摇动上肢左臂摇动20次,再右臂摇动20次。3.抓空练指两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作50次。4.局部按摩可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。5.远道点穴在手背、足背、小臂前外侧、小腿外侧寻找压痛点,施点穴按摩。6.擦掌摩腰将两手掌合并擦热,随即双…     

四字健身法

我的四字健身法是:每天早晨起来,坚持做搓、揉、练、走四步基本功。每个动作,两相交替,正反互换,做32次。 搓,是搓皮肤。即搓手臂、搓脸耳、搓腿脚。方法是:手掌接触被搓面,来回磨擦。 揉,是揉穴位。即揉天门、印堂、人中、百会。太阳,风池。方法是:用中指重压穴位,正反转圈揉。前三穴,两手交替揉。后三穴,双手同时揉。 练,是练身体。方法是:(一)练腰。两足与肩宽直立。①两手叉腰,腰作360度旋转。②胳     

关注身体的14项预警

最近,你的身体是不是出现了一些看似不起眼的变化?此时你需要警惕,有些轻微的不舒服症状可能预示着一些重大疾病。1．视力减退——眼睛经常发烧,眼角干涩,看不清东西,这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周,有发胀的感觉,十有八九是肝脏出了问题。2．眼睑下垂——眼皮越来越厚重,还忽然有些下垂,早晨轻,晚上重。这时不能只想到去美容院,而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的,瞳孔散大,应立即到神经科治疗,刻不容缓。3．看灯光出现彩圈——这可不是特异功能,它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视,彩圈近看较小,远看较大,紫色在内,红色在外。4．唇舌麻木——嘴唇感觉麻木,饮食量减少,身体日渐消瘦,这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好,便殃及胃;当胃受到损害时,嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。     

江苏新沂:转型出新意 生态更心怡

正打破"县域思维",跳出新沂看新沂。中国江苏新沂——这座东陇海经济带的重要节点城市正谋求新一轮跨越发展。创新驱动谋转型"智"造催生新动能"一说到化纤和印染,人们总觉得高污染,现在要走绿色发展新路,向科技创新要效益。"走进斯尔克集团,经济师徐文仁展示着企业转型的新成果:智能测配系统在全球首创化验室小样机集中控制,实现中国首套(染助剂)化料计量输送一体化;绿色智能纤维生产线可节约能耗60%、节省土地50%;全智能制造工厂可年产1.2亿米高档时尚面料,相当于绕地球超过3圈。     

浅说女性的健美与魅力

爱美是人类的天性,而现代女性,对美有着更加深刻的理解和更高的追求。虽然每一位女性不可能都天生丽质,但是只要经过自己不懈的努力,具备了较高的文化素养,做到举止大方,谈吐优雅,修饰得体,并且具备了健美的体魄,都能博得人们的喜爱。美的形象应集内在美,外在美和健康美于一身。 美可分为青春美和成熟美两种。青春美是一种无意识的美,朝气蓬勃的美,更富于自然的美;而成熟美是一种成年人韵美,有意识的美。从人的生理、心理发展来看,女性美有其自身的特点。从生理方面看,少女发育期的第二高峰约在10—12岁之间,比男子早2—3年。其身体各个部位的发育特点是:女子的肩较男子窄,臀较大,胸部突出,显示出有别于男子的线条美。女子的脂肪约多于男子25％,如能增长适度则可显示出柔和的美。胸部和骨盆发育充分而不过分,是展示女性健美及魅力的重要条件。女子到了成年期,体型已基本定型,与男子比较,肌肉发育较差,腰腹肌较弱,皮上脂肪层较厚,力量性差。胸廓小,肺活量比男子差,因心脏重量轻,心血的输出量较小。而椎间软组织层较厚,故整体柔韧性及各个关节的灵活性较好。从心理方面看,女子,特别是成年女子较喜欢参加带有音乐伴奏的运动,或是运动负荷小而持续时间较长的体育项目,像健美操、韵律操、太极拳、艺术体