健身新手的十大误区

对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。然而,人们在实现他们健身目的的过程中,常常会进入一些误区。如果能避免以下10个健身小误区,相信能更快实现你的健身目标。     

误区制约哑铃健身

现在大众对哑铃健身作用的认识有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。     

小心踏入健身误区

奥林匹克精神可谓来势汹涌,大街小巷到处是健身的人。全民运动的风潮之下,笔者可不是没有来由泼凉水,看着很多人陷入健身误区,还是忍不住要说几句：强身健体也有讲究,科学健身很重要。     

社区健身误区有哪些

误区一:不管适不适合,练总比不练好人们日常进行的是以预防疾病和保健身体为主要目的的轻度到中度的锻炼,属于有氧运动。而有些人在器械上做某种固定运动时,常因不注意运动强度,而变成剧烈的无氧运动。像一些器械,如漫步机,是对身体局部器官的锻炼,难以照顾到全身。如果是心脏不好或有高血压的老年人,还是建议最好选择走路或打太极拳、做五禽戏和广播体操等锻炼方法。比较适合中老年人的运动器械有牵引器、转腰器和按摩器。其中,牵引器对老年肩周炎有治疗作用,转腰器有助于老年人活动腰部,按摩器可以舒活中老年人筋骨。误区二:每天都要练一…     

女大学生体育健身现状的调研与分析

通过实地考察、访谈法、问卷调查法、数理统计法、对长沙市区5所大学在校女生参与体育健身的现状、动机等方面进行调查分析。研究表明:女生参加体育健身的主要目的是娱乐身心、强身健体等,从以往的健身为主的单一目标向娱乐、健身、交际并举的多目标方向发展。但缺乏计划性、科学性。建议:1)加强对女生进行健身理论知识的传授及健身教育的宣传;2)提高体育经费的投入,完善体育活动的场地、设施;3)在校园内创造一种良好的健身气氛和健身环境,培养她们体育锻炼的意识、技能和习惯,为实施终身体育打好基础。     

新形势下全民健身体系的思考

党的十六大深刻阐述了全面建设小康社会的目标,明确提出:“全民族的思想道德素质、科学文化素质和健康素质明显提高,形成比较完善的现代国民教育体系、科学和文化创新体系、全民健身和医疗卫生体系。”本文就全民健身将在小康社会中起什么作用以及怎样促进小康社会中全民健身的发展问题进行了分析。     

利群完全健身手册

力量——活到老,练到老力量练习是大众健身的主要内容之一,不光青年人练习,也是中老年人健身、减肥、健美的主要手段。在国内,一般认为力量练习只是男性的事——练块儿。人们“谈器色变”,总是自觉不自觉地把力量练习和发达的肌肉联系在一起。其实力量练习不仅仅是发达肌肉,它还能减肥减脂,塑造形体,强身健体,益智益寿。力量练习是保持肌肉的质量、力量和重量的最有效的方法,这是任何徒手有氧运动都无法替代的。     

铁球常练益智健身

铁球又名健身球,经常练习不仅益寿延年,且可陶冶情操,养心益智。故而练者如云,海内外推崇者甚多。小小铁球为何如此神奇?原因是,铁球练于手,十指连于心。铁球健身之妙就妙在此处。人的手通过传入和传出神经与大脑皮层有着千丝万     

新时代全民健身价值论析

新时代全民健身致力于全民共建共享健康生活,实现了价值目标“人民体质健康”向“人民美好幸福生活”升维;全民健身手段方法“运动”转变为“活动”,“运动锻炼”转变为“快乐活动”;全民健身效果评价由“身体强健”转向“身体健康素养”。新时代全民健身价值目标、手段和效果评价分别体现了人民的价值主体地位、实践主体地位和评价主体地位。     

健身气功对中老年女性大脑自动化加工能力的影响

研究利用事件相关脑电位技术,探讨健身气功对中老年女性自动化加工的影响。随机选取年龄、受教育年限相当的中老年女性健身气功练者（气功组）和非健身气功练习者（对照组）为研究对象,在安静状态和气功练习后进行脑电采集。研究显示安静状态下,气功组MMN振幅较对照组出现显著性提高,且气功组练习后MMN振幅较于安静状态亦出现显著性提高,表明健身气功可以提高中老年女性大脑自动化加工能力,抵抗环境干扰,促进心理健康。     

健身要走自己的路

一些报刊、杂志介绍的知识和别人的成功经验,自然有道理。但如果不加区分统统效仿,不仅不能达到养生健身的目的,反而有可能步入误区。所以,正确的做法应该是,根据自身的健康状况和兴趣爱好,选择相宜的项目和方法,进行有规律的运动和锻炼。我根据自身的情况,自编了一套锻炼方法:清晨卧铺揉腹部,翻身起床摩腿骨,     

大众健身科学化的意义及实施标准和策略

大众健身科学化能大大提升民众的身心健康素质,有效提高民众健身的效果,有利于全民健身目标的实现。大众健身科学化应该遵循如下标准和实施策略：80％以上的居民必须具备科学的健身意识,大众健身科学化必须有政府的参与和大力支持,做到健身运动的项目选择、层次安排、运动强度和运动频率等的科学化。随着大众健身科学化的进程,大众健身的目标和人们的高质量生活需求一定能完满达成。     

冀东县域健身产业发展研究

通过调查研究,发现促进冀东县域健身产业的发展有:政策扶植及地域优势,小城镇建设对县域健身产业的推动,冀东县域民众体育、健身消费意识的加强三种因素。但在发展的过程中也存在着:冀东县域健身产业投资热情欠佳,经营、管理和服务欠佳,县域健身产业缺乏长远规划等问题。最后提出促进冀东县域健身产业发展的对策:加大健身宣传力度,积极引导民众健身消费;合理利用现有健身场地资源;合理开发群众体育场地设施;统筹发展市、县、乡镇健身产业等。     

太原市健身俱乐部健身项目受众喜好调查分析

通过资料查阅、问卷调查、专家访谈和逻辑分析等研究方法就太原市健身俱乐部会员对俱乐部所开设健身项目的喜好程度进行分析,得出结论:现阶段太原市健身俱乐部会员对已开设健身项目基本满意;绝大多数男性会员喜欢通过抗阻力器械进行练习,而大部分女性会员喜欢团体操类训练;个别健身俱乐部为了吸引会员,在课程开设上单纯追求训练项目名字新颖,不断更换操课名称,而内容却无实际性变革,这将给我市健身市场的长期稳定发展带来很大隐患.     

新农村视阈下湖南全民健身体系的再发展

农村体育的发展关键是推动全民健身体系再发展。没有农村体育的发展,就不可能建成完善的全民健身体系。为此,政府应加大全民健身的投入,提高农民全民健身的意识,完善农村全民健身体系。     

浅析全民健身计划与终身体育

终身体育与全民健身计划是相辅相成的。通过宣传培养,使人们养成自觉运动的习惯;通过设置课程引导人们从事体育运动,为全民健身计划的实施提供条件。在全民健身计划的执行过程中,通过制定阶段目标层层推进,最终实现终身体育     

走为健身之首

人的一生由健壮走向衰老,是不可抗拒的自然规律,但是如何延缓衰老,健康长寿,则是人们孜孜以求的目标。人们为了健身强体延缓衰老,可谓八仙过海,各显神通;健身之道,各有一套。然而对于我来说,七十多年的生活经历,得出的深切体会是“走为健身之首”。     

社区室内健身场地的“健康”状况堪忧

近年来,社区会所式室内健身场所越来越多,而其中的的环境污染问题却没有引起重视,由此引发了许多与健康相悖的问题。事例一:刺鼻气味有碍呼吸在上海某社区一家健身俱乐部里,20多平方米的健身器械房里放置了不少健身器材,每件器材之间的相隔距离都很小。一进健身房的门,扑鼻而来的是一股刺鼻的橡胶味,而整个健身房却没有一扇窗户,除了立式的空调,只有墙上的数台电扇来来回回地在吹。10多名健身者正在跑步机、脚踏车上运动,而且一边挥汗如雨,一边大口大口地喘着气。调查者只是在健身房内站了一会儿,就开始感到喉咙有点干。调查者问工作人员:“…     

全民健身计划与家庭教育

:本文从全民健身计划与家庭教育的关系入手 ,较详细地分析了家庭教育对实施全民健身计划的四大优势 ,总结了全民健身计划对家庭教育的积极意义。作者认为 ,认清家庭教育对全民健身计划的作用有利于全民健身计划落到实处 ;懂得全民健身计划对家庭教育的积极意义 ,有助于人们在锻炼身体、增强体质的同时 ,推进家庭的精神文明建设     

试论健身健美操与女生终身体育锻炼

培养学生终身体育锻炼的能力是我国学校体育的追求目标。大学体育作为学校体育的最后阶段,是培养学生终生健身的关键阶段,也是我国实施全民健身这一目的的最有效时期。本文通过对调研数据的分析,着重从健身健美操对女生身体锻炼的价值,对学生终生健身教育责任感的培养等方面进行了论述。