预防脑出血 做到“十必须”

脑出血,又叫“脑溢血”,近年来其发病年龄有愈来愈年轻的态势,这不能不引起人们的高度重视。脑出血往往来势凶猛,突然发病。即使治愈后,也常常会留下后遗症。那么,怎样才能预防脑出血呢?医学专家建议,一般应做到以下“十个必须”:1.必须早期发现并及时治疗高血压。应做到定期体     

老年人秋季养生五要素

中医理论认为,秋主收,燥为秋季之主气,人体顺应四时阴阳变化之规律,就必须自入秋后顾护阴气。这就是《内经》中说的“秋冬养阴”之真谛。老年人秋季养生应注意“五养”。早睡早起,收神“蓄阴”。秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候,老年人应早点起床,广步于庭,呼吸新鲜空气,吐故纳新;秋天的夜晚,气候较凉,老年人宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,有助于阴精内蓄,保持人体阴阳调和。饮食清淡,补益“滋阴”。饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。老年人秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴…     

老年人心理健康的五大要素

健康一词,包括两个因素,一是身体健康,二是心理健康。如果单单只是身体健康,而心理不健康,那还不能算是一个合格的健康人。那么,如何才能做到心理健康呢?那就必须掌握心理健康的五大要素:一要轻松。要想轻松,首先必须看淡名利,不要被名利所俘获。如果一心想着名和利,一切为了名利而奋斗,那也就无轻松可言。只有远离名利的压力,精神才能变得     

老年人护齿十法

人老了,牙齿并不一定会自然地脱掉。只要注意口腔卫生和护齿,老人牙齿可以终生保持整齐、健全。因此,老年人要加强口腔保健和护齿。1.刷牙既能保持口腔卫生,又能预防龋齿和牙齿脱落。刷牙要用柔软的保健牙刷,每天早晚各刷一次,采用竖刷方法。选用含氟牙膏。如有假牙,也要每晚摘下来用温水刷净。2.漱口每餐饭后都要用温水漱口,尤其是吃了黏食和甜食后更要漱口,清除细菌和牙垢,以防食物残渣留在牙表面上腐蚀牙齿。3.舐腭经常用舌尖舐上腭,     

老年人健康长寿十注意

老年人能否健康长寿 除遗传因素外,与下列因素 有关。 一、饮食。在影响人体 健康长寿的诸因素中,合理 饮食是首要因素。合理的饮 食不仅能保证身体机能的 正常运转,还能增强抗病能 力,甚至可以协助治愈疾 病。如果饮食不合理会破坏 机体平衡,诱发疾病。老年 人的膳食原则是:少食多 餐,以素为主,荤素搭配,营 养平衡。 二、运动。生命在于运 动。适量的运动是健康长寿 的关键。不运动的人各种器 官软弱无力,难以经受环境 的变化,难以抵御细菌和病     

老年人应预防口腔癌

口腔癌是人们所患口腔肿瘤中比较常见的。上海医务工作者调查了4万多名肿瘤病人,有口腔癌者987人,其中年龄超过60岁者占总人数的75％,35岁以下竟无一人。另一位学者发现,他检查的397例口腔癌病人,以60至69岁发病率最高,男性多于女性。     

预防骨质疏松十宜十不宜

1.宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品。     

老年人保护眼睛十法

一个人如果有了视力障碍是很痛苦的,那么老年人怎样保护自己的眼睛呢? 一、擦眼应备专用手绢。擦眼睛和擦手嘴使用的手绢要严格分开,以保持眼睛清洁卫生,预防感染。 二、出门上街戴眼镜。出门上街常戴眼镜,可防风沙侵入和流泪,并能保持目张远视。 三、看书写字时间易短。阅览书报或书写东西在半小时以上就该休息几分钟,往远处看一会儿,再继续工作。 四、看电视距离远点。看电视不要太近,最好离荧光屏两米外,并常调整座位方向,免受荧光干扰而视物昏花。     

农产品市场取胜十要素

在变化莫测的市场经济大潮中,如何才能使农产品很快占领市场并取胜?综合各方面经验,总结出以下"十要素",供借鉴。 (一)信息。及时准确地了解不同季节、不同地区的市场信息并把握     

冬季如何预防老年人手足皲裂

问:赵大妈一到冬季,气候干燥的时候,足跟就会变得干燥,发生皲裂。请问有什么预防办法吗?答:冬季寒冷干燥,尤其是老年人随着身体的衰老,器官老化,皮下汗腺分泌减少,肌肤粗糙,皮肤角质增厚,失去弹性和伸延性,极易发生手足皲裂。具体症状为手足出现长短不一、深浅不等的皲裂,甚至皲裂     

老年人更要预防颈椎病

颈椎病的预防除遵循一般人群的预防措施外,老年人更应重视以下几点:1、量力而行,切勿过劳。因为老年人的体力与精力均不同于年轻人,因此在参与各种社会活动与家庭劳动上切勿过度,应根据本人的现有状态,量力而行。     

老年人十大健康饮食原则

老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾。根据老年人的生理特性及各项营养需求,营养专家归纳出以下10项适用于老年人的饮食原则,可作为安排老年人饮食的参考,让老年人在享受美食的同时吃出健康。     

老年人慢性腰痛按摩十法

人到老年，经常会有腰部、背部、关节疼痛的毛病。以下介绍十种自我按摩法，有利于防治老年人的腰痛。一揉采取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。二滚两手握拳，放在腰部，向四周滚动按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。三推两手对搓发热之后，重叠放入腰椎正中，由上而下推搓３０～５０次，至局部产生热感。四压两手叉腰大拇指分别按于腰眼处，用力按压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各３６圈。五捏两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿…     

冬季里老人如何预防脑出血

老年人一般都患有高血压、脑血管硬化等疾病,冬天由于寒冷的刺激,容易导致血压升高、毛细血管痉挛性收缩和脆性增加,造成血管破裂。预防脑出血需要注意以下几个问题:首先应控制血压。必须早期     

学生干部能力培养十大要素

本文以自身历任学生干部及对学生干部培训的切身经验,并借鉴于管理知识融贯而成,本文从十个方面阐明了一个优秀学生干部应该注重培养自己集红与专,才与能的良好气质,以提高自身素质,注重培养自己扬长避短,充分发挥天时地利,而使干部工作卓有成效.文中以说理为线索,从管理、哲学不同侧面,具体分析,解决工作中遇到的特例,为从事学生干部工作提供微薄之鉴!具体而言:明确工作范围、对象、作用和目标,改变以往只重勤奋若干而未重视成效,     

论邓小平国际战略思想内涵十要素

邓小平国际战略思想是邓小平理论的重要组成部分 ,它是邓小平在科学分析国际形势和时代特征、正确估量中国综合国力的基础上 ,为实现中国国家利益而制定的对外关系领域内具有全局性和长期性的计划与策略。它是一个完整的科学思想体系。本文较为详细地论述了邓小平国际战略思想内涵的十个要素。     

论政治和谐的十大要素

社会和谐包括社会经济和谐、政治和谐和文化和谐,而国际和谐、党际和谐、群际和谐、民族和谐、区域和谐、城乡和谐、党政和谐、政企和谐、党群和谐、干群和谐,则是一个社会实现政治和谐不可或缺的因素,只有着力维护好这十个方面的和谐关系,才能为我国社会主义和谐社会的构建提供政治保障。     

老年人犯罪的预防及刑罚

随着我国步入老龄化社会,老年人犯罪问题已是一个严重的社会问题.老年人犯罪作为一个社会问题,原因是多方面的,有犯罪人自身的原因,也有社会的原因.而对于老年人犯罪,社会防御应该加强对老年人的法制教育,家庭人员也要多关爱老年人的精神生活,还要多组织老年人的社会活动来丰富老年人的社会生活,同时要完善社会保障制度,保障老年人的物质生活.对于已经犯罪的老年人,我国对其的刑罚处罚没有特别规定.比较国外和我国古代的立法,对老年人犯罪的刑罚处罚大多规定了从宽,我国的刑罚执行应该采取对老年人犯罪从宽处罚的合理政策.     

甲流预防知识十问

1.甲型H1N1流感的主要症状是什么?症状和其他流感类似,包括发热、体温莛37.5℃、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌痛、乏力、呕吐、腹泻等。该病的潜伏期一般为1~7天,如果密切接触患者后1周仍未出现上述症状,即可以考虑未被感染。     

预防大脑衰老十法

1、控制情绪善于控制自己情绪,有利于保持大脑健康和功能完善。任何不良情绪都可能破坏大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡,造成脑损伤。遇事冷静,豁达大度,宽以待人,是预防大脑衰老的重要原则。千万