老人防摔防跌 多做平衡锻炼

根据美国疾病控制和预防中心的统计，2005年，美国65岁以上的老年人由于跌倒造成的创伤性脑损伤导致了近8000人死亡，56000人接受住院治疗。随着年龄的增大，老年人的身体灵活性就会出现问题，容易出现跌倒的情况。     

想年轻?做做柔体操

正弯不下腰、直不起身、迈不开腿……身体僵硬不仅容易让人疲劳,还会增加受伤几率,加速人体衰老。不妨做做下面这套柔体操,老少皆宜,每天坚持做10分钟,一周后肌肉就会变得舒展,筋骨更加灵活,令人青春焕发,年轻10岁。第一节:站立,两脚分开与肩同宽,两手放在背后,十指相扣,肘部伸直;边呼气边向上抬手,拉伸肩膀,以胸口有扩张感为宜(如图1),维持该姿势8~9秒,期间吸气3~4秒,呼气5~6秒;重复做     

MEDRN生活流

[健康100％]你还不到40岁，一定认为自己很健康吧！但专家们却不这样看：没有疾病，不等于是身体强壮的象征。不信，你测试一下，看看对自己的健康的自信有几分正确。脉博很能说明你的健康状况、身体素质和心脏承受能力。早晨醒来先别起床，数数你的脉搏：对男人来说，一分钟不到50次——很好，50—65次——好，65－75次——一般，超过76次——差。女人的脉搏平均每分钟比男人快5次。吸气后，屏住呼吸60——90秒达到标准。喘一口气，再重新屏住呼吸，能达到40—60秒——很好。为测试准确和防止受伤，在测试肌肉的力量和柔韧性前，先活动3—…     

酸奶饮用五不宜

千金难买老来瘦研究人员发现，65岁以上的老年人身体过瘦者的死亡率高于身体肥胖者，轻度肥胖者能经得起疾病的消耗，过瘦者则因生理代谢的“支大于供”而免疫力下降。此外，身体消瘦明显，还预示着肿瘤等疾病的出现。     

3个动作,辅助预防静脉曲张

除了避免久站久坐,以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩,促进下肢血液回流,预防静脉曲张. 动作1:坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行.脚板向下压直,停留5秒.将脚板施压向身体方向回勾,保持5秒,重复5次,再换另一条腿. 功效:锻炼小腿内侧腓肠肌,起到促进腿部血液循环的作用.     

瘦身也要分“年龄”

女人处在不同年龄，身体状况也不同，应该选择不同的减肥方法，这样既健康又有效果。20岁 身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼身体。     

女人怎样留住挺拔的乳房

女性从30岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。下面介绍几种方法，帮你留住挺拔的乳房。常按胸口按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果，由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。     

聪明人常搓8部位最能长寿防百病

中医认为，按摩是一种很好的保健养生疗法，常按摩身体各部位，可强身健体、防病养生，尤其是坚持常搓以下8大部位，更能防衰老、长寿。     

可以让五官年轻10岁

看美景、品可口的菜肴、听悦耳的声音、闻诱人的香味、与人畅通地交流,都要依靠我们的五官。然而,英国《每日邮报》近日一篇文章指出:我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路,听力从55岁老化,65岁后声音变得苍老。如果不注意保护,五官不仅会过早衰老,还会引发各种疾病。怎洋能让五官年轻10岁?现邀请权威专家,教大家一些生活中的小窍门。     

“故事篓子”杨伯席

在湖南省安化县滔溪镇一个小山村．有位101岁的杨伯席老人。他身体十分硬朗．除了照顾自己,还能打理房前屋后的菜园。杨伯席早年靠采药、卖药为生,他把这个活计坚持到七十多岁．走得多了．见识也就多了。     

英国:老年人就业或挤占了年轻人的岗位

伦敦市民塞尔吉奥今年67岁,在旅游行业已经工作了40年,目前仍在当地一家旅行社供职.他告诉记者,他原本计划两年前按时退休,以便享受生活.但是,前几年旅行社生意不景气,再加上他的一些投资亏本,欠了很多债,他不得已又工作了两年.他说,他今年也没有退休的打算,接着干半年再说. 在英国,像塞尔吉奥这样到了退休年龄仍坚持工作的人不在少数.英国就业研究所近日发布的调查数据显示,截至今年6月,英国65岁以上的就业人口已超过100万人,占该年龄段人口的10％,在总就业人口中所占比例为3.4％.预计到2015年,英国将有150万65岁以上的老人仍坚持工作.     

学着老爸做体操

父亲徐剑波虽已是古稀之龄 ,但由于几十年如一日地坚持锻炼 ,现在身体赛小伙 ,行如风 ,坐如钟 ,耳聪目明 ,神气十足。父亲的锻炼 ,并无特别之处 ,贵在坚持。他的活动项目有气功、太极拳、慢跑、保健操等等 ,其中坚持得最好的要算广播体操 ,从一九五一年做第一套广播体操开始 ,一直做到第八套。他经常对我说 ,广播体操简明易学 ,不受场地和器械的限制 ,人多人少都可以做。广播体操经过多次改进后 ,身体的各个部位都能锻炼到。在父亲的影响下 ,我现在也坚持做广播体操。学着老爸做体操@徐政购     

做自己的良医,健康活到100岁

正世界卫生组织定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人。按照生理学的原理,人的寿命至少能达到100岁。然而目前我省的人均期望寿命只有70多岁,为什么大多数人不"达标"?因为有许多影响健康的危险因素,导致好多人40多岁就得高血压、糖尿病……加上防控意识和措施跟不上,提前得病、提前残疾、提前死亡,已成为当今社会普遍现象。现在我们就一起探讨一下,如何争取有质量地活到100岁。     

头晕,专家帮您找病根

<正>人老后,身体的抵抗力会明显下降,各种疾病也会乘虚而入,头晕是门诊常见症状的第三位,涉及多个学科。据统计,老年人中有50%~60%发生过头晕,占老年门诊的81%~91%;其中65岁以上老人头晕发病率女性占57%,     

私房问答

性爱的7种"剂量"及其好处英国《男性健康》杂志最新载文,总结出性爱的7种"剂量"及其好处,并提出相关建议。40岁以下的人可以据此把握适度的性爱频率,40岁后性爱频率可以在此基础上减半,并结合个人身体情况进行安排,最大限度地享受性爱乐趣和好处。     

急剧衰老期如何抗“老化”

一项研究发现，50-59岁人体急剧衰老，如果在这个时期能注意保养，可以有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。有关专家说，处于这一阶段的人面临着健康威胁，一是不可抗拒的身体各个器官的退化。     

七嘴八舌

名人名言⊙25岁至45岁为钱做事,45岁至65岁为理想做事,65岁退休为兴趣做事。——台湾富豪郭台铭的人生计划⊙20岁的人,意志支配一切;30岁的人,机智支配一切;40岁的人,判断支配一切。     

多做口齿操 80不掉牙

正日本开展了一项"80岁还能保持20颗以上牙齿"的运动,推荐老人练习一套"健口体操"。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。面部体操。1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1-3各进行10秒,做     

全球人口增势放缓 各国生育率反差很大

几十年后德国街头将看不到年轻人 欧盟机构欧洲议会日前公布的一份题为《欧洲家庭演变2008》调查报告称，欧洲的人口出生率持续下降，且越来越多的人选择单身，导致老人数量大大超过青少年，欧洲正面临“人口的冬天”。在欧盟地区的人口中，去年出生的婴儿数量比1980年少了近100万，65岁以上的人比14岁以下的人多出600万。     

世上没有让人瞧不起的“脸”

5岁时的一场车祸引发的火灾,使她失去了右腿和双手的10个指头。她是被载入“大世界基尼斯”之最、“身体缝合针数最多的人”,凭着顽强的意志,一级肢残的她与同龄人一样坚持读书……她要用自己的生命证明:世上没有让人瞧不起的“脸”!