睡眠老化的困扰

有些老年人总是睡不深、睡不香、睡不长。要么辗转反侧,要么浮想联翩,噩梦连连,似睡非睡。长期如此则会头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳,身体每况愈下,这是老年人睡眠老化的必然结果。     

觉少失眠未必是负担

易入睡,睡眠过浅,容易惊醒、醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天或昏昏沉沉,或总打磕睡,这些几乎是老年人共同的苦衷。新近美国斯坦福大学佛里德曼教授对老年人的睡眠问题提出     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

老人防暑降温五不宜

盛夏时节，防暑降温是人们生活中的一件大事。但是老年人在消暑祛热时一定要注意恰当得法，适应老年人的生理功能状况。老年人在防暑降温时有五个不宜： 不宜在阴凉处久卧、久睡。屋檐下、楼道、草坪、亭廊及林荫下是消暑避暑的好地方，但这些地方难免潮湿或阴凉，老年人在这些场所休息时应铺上塑料布或油布、软席等，不要直接坐在地上，停息片刻要活动一下身体，千万不要坐卧过久。     

陌生的中风预兆

多寐 多寐又称为瞌睡。轻者倦怠嗜卧、食后困顿、时时思睡;重则昼夜嗜睡或醒后复睡。据分析,老年人的多寐绝大多数与中风有密切关系。与其他中风预兆不同的是,多寐更早出现,在中风前6个月到1年已有症状。因此,若及早结合血黏稠度、血脂、血压等检查结果给予治疗,可防患于未然。     

老年人最练后莫睡“回笼觉”

俗话说＂一日之计在于晨＂。在现实生活中,有些老年人爱早起并积极参加晨练,这本不是件坏事,但一些老年人常常因为起床早,或锻炼后身体有不同程度的疲劳,会选择回去再上床＂补觉＂,称为睡＂回笼觉＂,认为这是＂劳逸结合＂。而专家提醒人们,这个习惯不好。     

腰椎间盘突出别睡太硬的床

高老师最近请人做了一张木板床,准备替换掉卧室里的床架和软床垫。高老师说,今年体检的时候查出来腰椎间盘突出,听说睡硬床对腰椎有治疗作用,所以就想把床换掉,直接睡木板床。和高老师有同样想法的老年人不在少数,有人甚至觉得"睡硬床能把突出的椎间盘给顶回去"。不过专家提醒,床的软硬应该根据老年人自身情况来选择,不能迷信过硬的床。     

挑选适合老人的家具

老人的家具配置应讲究简单、实用,要尽量靠墙摆放,不要经常更换位置。老年人的腿脚不便,一些有棱角的家具尽可能不用,以免碰伤老人。老年人不宜爬高和躬身,所以高过头的顶柜和带有低于双膝的抽屉家具最好不要购买。老年人睡的床以硬床垫或硬木床加厚褥子为好。床上用品要选择保暖性好的,床单、被罩应选购全棉等天然材料制作的。同样,沙发也不宜选择过于软的,软沙发往往会使老人起立时感觉吃力。老人的家具摆放也有讲究。人在睡眠时身体的方向和地球的南北极方向一致,则有益于健康。因此,老年人卧床的摆放,宜与南北极方向一致。床、躺椅、沙…     

怎样提高睡眠质量

失眠,睡不好觉,是现实生活中比较常见的现象,尤其是老年人,常常被失眠困扰和折磨,从思想到肉体深感失眠的痛苦和烦恼。《老友》曾先后几次请医疗保健专家撰文作过解答,但一些睡眠不佳的老年朋友还是常常来信或来电咨询这方面的问题。这里,我们再提供一些资料，供睡眠质量不佳的老年朋友参考。     

伺候儿孙有乐趣

按照我的体会,养猫养狗不如全心全意侍儿孙,这是解决老年人寂寞感的最好方法。侍候儿孙的我认为有四大好处。其一,减轻寂寞。退休后,我和老伴先带孙女后带外孙子。我早晚接送,老伴在家买菜做饭。天天东跑西颠,夜夜睡     

日用品的最佳高度

在日常生活中，各种日用品都有最佳高度。例如：桌子以身体直立、两手平放于桌面上，不必弯腰或屈肘关节为宜，约高７０至８０厘米。椅子距地面的高度，应低于小腿的长度１厘米左右。床以略高于人的膝盖为宜。枕头成人睡枕的高度一般与一侧肩宽相等，以１５厘米左右为宜。老年人的枕头不宜过高，以免头部供血不足。鞋跟男性不宜超过３厘米，女性宜在４至６厘米之间，老年人最好为２厘米。照明灯具白炽灯的灯泡与桌面的距离：６０瓦为１００厘米；４０瓦为５０厘米；２５瓦为３０厘米。日用品的最佳高度@陈潭     

周末狂睡族：小心“美容觉”不美容

周末睡上一个美容觉，这或许是很多女性上班族的习惯。因为工作日经常有加班或娱乐活动，夜晚12点后睡觉是很平常的事。有一些女性认为，睡晚一点没关系，周末埋头大睡一天，补回来不就行了吗？其实，十几个小时甚至一天的美容觉并不会“美容”。     

老年人应如何饮茶保健

喝茶是中国自古流传下来的传统文化,闲来无事泡杯茶,嗑盘瓜子,聊聊天是许多人的休闲活动,家中许多老人也习惯在一早或傍晚泡杯茶来喝,然而虽然茶饮对人体保健有很大帮助,有些事项需要注意:早餐后20分钟喝茶茶也算含咖啡因的饮品,对老年人的睡眠还是会产生不小的影响。进入老年期以后,常常睡几个小时就醒了,如果再加上喝茶的作用,恐怕会增加失眠的困扰。哪怕是午后喝茶,都还是可能造成失眠,造成隔天白天精神不好,再通过喝茶提神,这样便陷入恶性循环。     

生病了，注意睡姿

睡眠的质量好不好，和睡姿有着很大关系。对于健康人来说，除了俯睡外，仰睡、左侧或右侧睡对健康都没有太大的影响。但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。     

网络与老年人话语

或由于偏见与歧视或由于老年人自身的原因,老年人话语在现代社会话语中一直处于弱势,特别在网络时代。网络传播中老年人话语的拓展,首先要靠老年人自己,在健康和经济条件允许的基础上掌握电脑和网络知识,然后才能借助网络优势来展示自我,树立形象。其次是靠社会的力量,以老年人在线组织来创建老年人网络话语平台。     

关于完善老年人再婚自主权益法律保障的相关对策

随着家庭养老功能的弱化,大部分单身老年人有再婚的需求。为避免老年人因同居或再婚而使人身或财产权益无法受法律保障,我国应对老年人再婚自主权益法律保障进行进一步的完善。具体做法是通过在《婚姻法》中设立老年人同居制度、增加约定财产制内容条款,并强化司法执行措施,从而达到真正维护老年人再婚自主权益的目的。       

沈国梁：广告人的“苦”是媒体放大的结果

在网上看到这样一个段子：“九点睡是村里人，十点睡是厂里人，十一点睡是校内人，十二点睡是官府人，一点睡是网络人，两点睡是文化人，三点睡是公关人，四点睡是失眠之人，五点睡是赌博之人，六点睡是广告人，     

老年人受骗之殇

家家都有老人。生活中,我们经常会听到老年人这样或那样轻易被骗的经历,老年人被骗已经成为不容忽视的社会问题。受骗的为何总是老年人居多？针对骗局,老年人自身都有哪些难以回避的＂硬伤＂？老年人如何做才能远离骗局、安享晚年？     

没有睡觉,何来梦境——谈《红楼梦》中的睡描写

《红楼梦》中有大量的对人物“睡”的描写.“睡”,不仅可刻画人物形象,还有推动故事情节发展的作用.《三国演义》《水浒传》《金瓶梅》中帝王之睡、英雄之睡、市井男女之睡,与红楼女儿之睡完全不同.     

边疆地区农村老年人主观幸福感调查研究

老年人主观幸福感是衡量老年人生活的一个重要指标。月收入、亲密朋友个数和子女个数的不同会对边疆地区农村老年人主观幸福感产生显著影响。因此,做好基本生活保障、针对农村老年人的特点建立或健全农村老年人的养老保障制和完善农村老年人社会支持体系对于提高边疆地区农村老年人主观幸福感可以起到非常重要的作用。