中医的养生之道从＂体质＂开始

常听人抱怨体质不好，一不小心就生病，希望中医师能帮忙调理体质。到底“体质”是什么？中医中药能不能改善体质呢？     

辨别体质吃水果

众所周知，每个人的身体素质并不一样，所以中医学将人体分为正常体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、湿热体质、淤血体质、气郁体质及特异性体质十种类型，不同体质类型的人所表现出的生理和病理状态也不相同。为了方便读者鉴别自己的体质，我们简单地将人体的体质分为虚性体质、     

认识你的体质

体质(Ritness)是从体育学角度评价健康的一个最综合指标。所谓体质是指机体有效与高效执行自身机能的能力，也是机体适应环境的一种能力。体质是众多参数的综合，包括与健康相关的(Health—related)、与技能相关的(Skill—related)、以及与代谢相关的(Metabolic～related)多个体质参教，它直接与整体生活质量相关。应该说体质更多地是从人体机能和技能角度考察机体的健康，     

当代学生体质下降的社会因素分析

学生体质强弱事关重大，青少年学生体质持续下降已成趋势。其原因是精神文明落后于物质文明发展的不平衡，文化的滞后，导致健康意识的淡薄、认识的匮乏、生活方式的不科学，再加几千年封建思想的影响。文章从遗传、个人、家庭和社会不同角度，分析导致学生体质下降的影响因素，以探寻增强学生体质的方法。     

冬春换季 吃什么蔬菜健康

中医用阴阳划分人体：一类体性偏热，是阳性体质；另一类体性偏寒，是阴性体质。若已在长日留痕：不妨细辨，然后趋利，避害。     

一日之内也讲究四季养生

气血虚体质 气血虚体质的人常会表现为面色苍白。四肢无力，经常性地头晕目眩、心悸失眠。这类体质多半是由于自身脾胃较弱、消化功能不佳或大病初愈后气血不足造成的。气血虚体质的人适宜吃一些味甘，性温、平的食物。例如豆类、莲子、核桃仁、山药、红枣、百合等。     

体质分酸碱，平衡更健康

酸碱体质的说法来源于世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆，他认为人体的PH值（溶液酸碱度）在7．35～7．45之间的，是碱性体质，PH值在7．35以下的，是酸性体质。一般说来，当PH值在7．35—7．4之间的弱碱性时，人就能保持健康；相反，如果体内长期维持较高的酸性，原来健康的体魄将会逐渐过渡到亚健康状态。     

开运动处方施动态管理促进学生体质健康

动态管理机制源于现代管理理论，并衍生到学生体质健康管理领域。运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。对学生开运动处方的实验，通过实验探索运动处方对提高学生体质健康的有效方法，施以动态管理中的诸多实践，为探索构建学生体质健康动态管理机制的可能性途径提供了现实依据。     

不同体质如何安然度过经期

很多女性朋友觉得奇怪，为什么别人在月经期间是那么的轻松，而自己总会被各种经期不适症状困扰着。其实，不同体质的女性，在经期出现的情况是不同的。那么，如何安然度过经期呢？本期，我们邀请北京和睦家医院中医科主任邵文虹医生，为您解读不同体质经期应该如何保养。     

上海市民体质状况检测

2000年，一项国民体质检测工作在全国展开，由上海市体育局、市教委、市卫生局等部门联合组织开展的上海市国民体质检测工作，于2001年底完成上海有史以来规模最大的一次市民体质基础资料的收集。     

济南市大学生体质健康调查研究

本研究选取了山东大学、山东师范大学、济南大学和齐鲁师范学院四所本科院校非体育专业学生，包含了文、理、艺各种类型，涵盖各个区域，具有代表性。采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法以及体质健康测试法的研究方法，对四大高校学生深入研究，从而进一步了解大学生的体质健康，明确影响大学生体质健康的影响因素，以便采取合理、科学的方法和手段，提高他们的自主锻炼意识，真正认识到体质健康的重要性。     

要闻快递

国际新闻海洋酸化肇因是人为二氧化碳而非气候改变硬壳海洋生物正面临着逐渐被海水酸化溶解的危机,就像一块粉笔在醋中溶解一样。但是海洋酸化与气候变迁并没有直接关系。伊利诺大学大气科学家耶纳(Atul．Jain),卡内基机构科学家     

餐馆里的药膳悠着点吃

所谓食疗，是指以食代药来调养体质、治疗疾病的一种方法。例如，用生姜加大枣治胃寒不适而舌苔不腻；用五香羊肉治妇女小腹冷痛而大便稀薄，效果确切。又比如，“五更泻”（每至清晨早起即有便溏滑泄）病人大都是脾肾阳虚的体质，经常食用冰糖五果羹（先将红枣、桂圆及枸杞子加冰糖共煮10分钟，再将切碎的带皮生梨块和去皮香蕉块加入，勾芡后进食），可以改善体质，使五更泄泻得以改善或治愈。     

夏天：是治疗冬病的好时机

“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的“没有火力”。通常的症状表现是手足冰凉，怕冷喜暖，神倦易困等。中医称之为“阳气不足”，也就是说自身热量不够，机体产热不足，寒从内生。这样体质的人，即使是在盛夏，睡觉也要盖棉被。     

对我国普通高校体育教学改革的理性思考

2006年教育部下发的文件指出，近十年来，我国青少年体质健康状况持续下滑，这是一个关平国家及民族的兴衰存亡的问题。为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动，在全国亿万学生中掀起群众性体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平。在新的形势下，如何认真贯彻党的教育方针，有效地发挥高校体育的教育功能，培养全面发展的社会主义建设人才是我们每个体育教育工作者都应该深刻思考的问题。     

基于课改视角的学生弱体质原因分析

体质好坏有着方方面面影响因素,体育是增强体质的重要手段。五次全国学生体质与健康调研表明,青少年学生体质持续下降,导致学生弱体质。本文分析导致学生体质下降的原因,以期增强学生体质。     

辨清体质再减肥

常常同样一种减肥方法,有的人管用,有的人没有效果,为什么呢？中医体质学认为：这些都是体质不同“惹的祸”。中医将人的体质分为九种,其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质和阳虚体质是最容易长肉也是最不容易减肥的体质。而且不同体质,减肥方法肯定不一样。     

张家口高校大学生体质健康测试结果的分析与研究

对张家口所有高校3年来大学生体质健康测试的结果进行分析与研究，探讨《学生体质健康标准》的实施和大学生体质健康测试的开展对学生健康意识以及学生整体健康状况的影响。     

从高职学生健商测试结果反思体质健康的现状——以青岛职业技术学院为例

将健商融入到学校体育中,是体育教学改革的新思路,是提高体质健康教育的有效举措。高职院校学生的体质健康测评应遵循《国家学生体质健康标准》,从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定大学生的体质健康水平,本文通过开展体育与健康课程、大学生体质健康测试等组织形式,针对青岛职业技术学院2013、2014、2015级学生进行健商、体质健康调研,了解影响高职学生体质健康的因素,为新一轮体质健康教育的建设提供依据。     

中国基本破解粮食难题

《华夏时报》报道，国家体育总局近日在京公布了全国第二次国民体质监测公报，监测结果显示：我国国民体质总体水平比2000年略有提高，并存在三大特征和变化趋势。