瑜伽运动对女大学生身心健康的影响

运用文献资料法、调查法、实验法和数理统计法对定期参加瑜伽运动的高校女大学生进行调查研究.提取其实验前后身体形态、身体机能、身体素质、心理健康四个方面的多项数据,探讨了瑜伽运动对高校女大学生身心健康的影响.研究结果表明:瑜伽运动可以改善高校女大学生身体形态、提高肺活量、降低安静时心率、改善身体机能,并能提高身体柔韧性和平衡能力,使其整体心理健康水平呈显著性提高.瑜伽运动是提高女大学生身体健康水平的有效手段之一,是新兴的有待进一步开发的重要课程资源.     

“健＋瑜”与“健美操”对女大学生生理指标影响的比较研究

瑜伽与健美操都是女大学生们喜爱的健身项目,运动形式迥异的两个健身项目何以得到女大学生们共同的青睐。笔者通过问卷调查法、实验法、数据统计分析法对瑜伽与健美操运动作了比较研究,发现：瑜伽与健美操的有机结合能更全面的影响女大学生的身心健康。     

健美与健美操联合教学的改革研究

对健美与健美操进行联合教学实验,结果显示:健美实验班与对照班学生在柔韧性、耐力素质及力量素质等方面没有显著差异;健美操实验班学生在上肢力量方面优于对照班,在腹肌力量、下肢力量和总分平均成绩方面不及对照班;在运动兴趣方面健美操实验班学生对健美兴趣较高。实验的目的是为提高体育教学质量提供一种新的教学途径。     

广西高校健美操选修课学习现状调查研究

运用文献资料法和问卷调查法等方法,对广西高校健美操选修课的学习现状进行了调查与研究。结果表明:多数女大学生喜欢拉丁健美操加形体减肥的教学内容,男生大多喜欢健美操,但选者甚少。因此,应有针对性地改变教学内容和方法,以期在高校普及健美操,达到增强体质和丰富校园文化生活的目的。     

形体语言及音乐对健美教学的影响

健美操是一项集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目 ,它所有的动作都是在音乐的伴奏下完成的。音乐是健美操的灵魂 ,健美操是表现音乐的一种手段。然而 ,健美操的教学只有音乐伴奏是不够的 ,还必须在适当时机辅以形体语言的指导、提示才能收到良好的教果。它是健美操教学中重要的传输手段 ,与教学质量密切相关。1　形体语言在健美操教学中的作用和运用时机1 1　形体语言的先导作用在健美操教学与训练中 ,语言 ,尤其是形体语言提示相当重要 ,它直影响动作完成的质量 ,对初学健美操的人来说 ,尤显得必要。形体语言是指人们在社会活动…     

实现高校健美操选项课教学效果的研究

健美操课是高校选项课项目之一,深受女大学生们的喜爱,但学生在入学之前大部分没有接触过健美操,学生柔韧性和协调性较差,表现能力不够,为使健美操课运动达到更好的锻炼效果,在教学中合理的安排教学内容,采用多样的教学方法,激发学生的求知欲望,提高健美操课教学效果.     

浅析形体训练在健美操教学中的重要性

通过对形体训练的概述和作用的分析,同时结合具体的教学实验和实践,提出了“形体训练在我系的健美操教学和训练中具有很重要的作用,它是提高我系健美操教学和训练质量的关键因素之一”。     

试探对高校女生形体教学与训练的思考

随着现代文明的高速发展，近年来社会上风靡起塑造形体美的健身热，中央电视台5分钟的各种各样的健美动作，使人感到健美身材对生活的追求更加深刻。为满足女生对健美与减胖的迫切要求，先后举办各种健美操学习班，以及形体训练，效果良好。现在我校升格后，笔者想在形体教学方面探索一下。过去教学仅仅只在课中增加几节简单的健美操教学，而没有达到训练形体的目的，为改变这种状况，我认为必须依据普通高等院校体育教学的目的与任务以及女生在该年龄阶段的生理特点，把适应于女子形态结构的各项建美运动融为一体，在欢快和优美的音乐下进…     

安徽省高校健美操发展制约因素的分析与对策研究

健美操在安徽省高校开展有十几年的历史,它作为一项有氧运动不仅能锻炼人的心肺功能、塑造形体,而且可以从中得到美的享受,提高艺术修养,因而深受各大院校学生的欢迎。但是由于各方面因素的制约,导致健美操运动在安徽省高校中的发展同全国总体发展水平相比仍然有较大的差距。本文运用文献资料、调查、访谈等研究方法,通过对这些不利因素进行总结分析,继而在分析的基础上提出建设性的意见,试图为安徽省健美操事业的蓬勃发展提供有益的借鉴。     

健美操教学对改善女大学生心理健康的绩效研究

根据2002年中南大学1500名大学生以及2005年湖南省高校2300名大学生的心理健康现状调查结果,对健美操选项课教学设计了一套健心运动处方,并采用症状自评量表(SCL-90)和“健美操选项课对心理健康影响自评调查表”对健美操选项班的女大学生心理健康水平进行前后对比研究。研究结果表明,在健美操选项课教学实践中注重融入心理健康教育,真正体现了“以人为本”的教育内涵,对改善和均衡发展女大学生心理健康、培养构建和谐社会的高素质创新型合格大学生具有显著的绩效效果。在健美操选项课教学中实施健心运动处方是改善当代女大学生心理健康水平的有效途径之一。     

健美操锻炼对高校女生体型的影响

通过对180名健美操选项课的女生进行为期一学年的健美操训练,探索健美操对高校女生体形和姿态的影响.实验前测验显示:多数学生的三围比例不合理,胸围、臀围较小,腹部脂肪堆积较多.通过健美操锻炼可使皮下脂肪的含量减少,去脂体重占的比例增大,三围更接近标准,肢体的柔韧性得到增强.说明健美操锻炼能够有效塑造女性的身材,使女性显得健美,更具有女性的魅力.     

健美操锻炼对高校女生体型的影响

通过对180名健美操选项课的女生进行为期一学年的健美操训练,探索健美操对高校女生体形和姿态的影响.实验前测验显示:多数学生的三围比例不合理,胸围、臀围较小,腹部脂肪堆积较多.通过健美操锻炼可使皮下脂肪的含量减少,去脂体重占的比例增大,三围更接近标准,肢体的柔韧性得到增强.说明健美操锻炼能够有效塑造女性的身材,使女性显得健美,更具有女性的魅力.     

健美操课对女大学生心理素质的影响

为提高大学生的心理素质,对200名参与健美操课训练的女大学生进行专门的心理素质培养.所采取的训练方法有表现力训练、增强自信心、运用形体语言和词语暗示调节情绪、锻炼意志和增强心理稳定性.采用问卷调查验证训练效果.结果表明强调心理素质培养的健美操课取得了理想的效果,考试成绩优秀率由原来的9.5%提高到24.5%;在自信心、表现力、锻炼自觉性和情绪控制能力上都有显著增强.     

综合干预对高校女教师心理健康的影响研究——以湖南人文科技学院为例

研究综合干预对高校女教师心理健康的影响,为促进高校女教师心理健康提供依据。采用症状自评量表（SCL-90）在干预前后进行心理健康状况调查。高校女教师心理健康应引起重视,女教师的各因子分除精神病性因子外几乎均略高于全国常模,其中抑郁、焦虑和躯体化因子有显著性差异（P〈0．05）,综合组和运动组均可促进心理健康。综合干预在降低躯体化、抑郁、饮食睡眠、人际敏感因子得分方面效果比运动干预更好。综合干预效果优于运动干预。     

瑜伽对增强舞者的舞蹈感和身体柔韧性的作用

从运动解剖学角度，以中枢神经为中介讨论瑜伽对于培养舞者舞蹈感和增强舞者身体柔韧性的作用。     

三种运动项目对女大学生功能性动作筛查的影响

运用功能性动作筛查评价系统,从动作筛查和诊断的角度出发,对瑜伽、啦啦操、羽毛球三个项目选修课的普通高校女大学生进行功能性动作测试,以评价这三种不同的课程对学生基本动作功能的突出作用和局限性.研究结果显示,瑜伽、啦啦操、羽毛球三个项目均有助于全面提高女大学生的基本运动能力,但不同的项目对学生基本运动能力有不同的影响.瑜伽项目对女生的灵活性、柔韧性、稳定性均有明显提高,但核心力量训练不足;啦啦操对提高女生的灵活性、稳定性有一定的作用,但仍需注重核心肌群的力量练习以及腿部韧带的练习;羽毛球对提高学生的关节灵活度和稳定性以及躯体的动态稳定性有明显的效果,但存在身体控制能力差、肌肉力量弱等问题.     

三种运动项目对女大学生功能性动作筛查的影响

运用功能性动作筛查评价系统,从动作筛查和诊断的角度出发,对瑜伽、啦啦操、羽毛球三个项目选修课的普通高校女大学生进行功能性动作测试,以评价这三种不同的课程对学生基本动作功能的突出作用和局限性.研究结果显示,瑜伽、啦啦操、羽毛球三个项目均有助于全面提高女大学生的基本运动能力,但不同的项目对学生基本运动能力有不同的影响.瑜伽项目对女生的灵活性、柔韧性、稳定性均有明显提高,但核心力量训练不足;啦啦操对提高女生的灵活性、稳定性有一定的作用,但仍需注重核心肌群的力量练习以及腿部韧带的练习;羽毛球对提高学生的关节灵活度和稳定性以及躯体的动态稳定性有明显的效果,但存在身体控制能力差、肌肉力量弱等问题.     

瑜伽练习对女大学生健康的影响

采用实验对比法、文献资料法、数理统计法及访谈法,对瑜伽公选课女大学生的身体形态、素质和生理机能方面进行研究。结果表明:瑜伽练习改善了女大学生的身体形态,尤其是对腰围的改善更为显著;提高了她们的身体素质,特别是柔韧素质的提高比较明显;增加了她们的生理机能,尤其是对呼吸系统的改变更为显著;同时还大大促进了她们心理机能的健康发展。     

大众健美操对高校女生身心健康的影响

文章从生理学和心理学角度出发,运用文献资料法、实验法、调查法对参加健美操锻炼的女大学生在身体素质、身体形态与机能,以及心理机能方面的变化进行了研究。旨在表明健美操锻炼能提高女生的耐力和心肺功能、改善体态,是促进女生身心健康发展的有效手段。     

大众健美操的特点及魅力

健美操融健身、娱乐、观赏于一体 ,是一个新兴的体育项目。健美操的“人为性”和广泛的实用性及其特有的功能是其蓬勃发展和普及的重要因素。近年来在各类健身房、体育场馆、露天空地到处都可以看到众多的爱好者随着音乐节奏翩翩起舞。大众健美操运动如雨后春笋般蓬勃地发展 ,且势头越来越猛。健美操是一项新兴的体育运动项目 ,其发展历史只有短短的 2 0多年时间。美国著名的健美操发起人之一简方达认为 :“健美操是改善形体和心理感觉的体操。”而我国的一些学者认为 :“健美操融健身、娱乐、竞技、观赏于一体 ,是以有氧练习为基础 ,以健、…