我的养生铭

身心健康，重在养生;     

老中医养生之道 未老先养身

年逾九旬的甘肃中医学院教授，对于养生保健有自己的独到见解，他认为养生应要从青壮年就要开始，在未衰老养追求养生之道，采取有效的措施，进行预防。周老现今仍耳聪目明，身体硬朗，并坚持上班。以下总结养生方法。     

五谷杂粮，好吃还得会做

“都说吃五谷杂粮养生，可怎么煮才好吃？”在一次饮食养生的讲座中，就有不少读者提出了这个问题。其中一位李女士就这么问：“杂粮有很多种，有的很坚硬，一起煮的话，最后根本不熟。”     

养生“秋梨宴”

“高鸟黄云暮，寒蝉碧树秋”，西风一起，80岁的母亲就早早地给在外地工作的我们6个子女们打电话，相约回农村老家，去吃“秋梨宴”。金秋吃梨宴是我家持续多年的“秋季养生保留节目”。     

古人养生训

饮食失度是导致疾病和早衰的重要原因之一，平衡饮食应当成为现代饮食科学的重要标准，为此，我们了解一下——     

过度养生有什么危害

如今，养生已成了一种全民现象。可有些人对养生有特殊的坚持，时时、事事必须要遵守养生“规矩”。专家提醒，养生过度反受其害。     

科学养生新观念

吃饭说话有利消化：吃一顿午饭用30分钟左右为宜。在此时间里边吃边聊一些轻松的话题，可交流感情，解除烦恼，使肠胃正常地消化食物。     

冬季：小寒、大寒如何养生

小寒养生注重保暖 每年1月5日至7日，太阳到达黄经285度时为小寒。按农历月份排序，小寒是24节气中倒数第二个节气。而按公历来看，它则成了每年的第一个节气。《月令七十二候集解》中说：     

冬季饮食养生10例

1．冬季养肺：石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。     

王敏清：养生没有固定模式

“我每天早上固定时间称体重，60年来一直保持在62公斤左右，浮动不超过1公斤；半个多世纪不感冒；一生末长过蛀牙。现在还有24颗牙，都是正常好牙，脱落的只是后槽的大牙；而且血压也很稳定，2002年到2012年的体检报告，全都正常，每年变化幅度都不大。     

秋季保健“三拒绝”

秋季，指中国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意问影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。     

冬季养生保健“六项注意”

冬季来临，天气寒冷挑战人的抵抗力，所以，冬季养生保健措施万万不能少。那么，冬季养生保健有哪些注意事项呢？做到下面这六项，你的身体素质就能提高。     

健康时尚大颠覆

看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？     

道家先驱与养生论一一彭祖考

彭祖是中国远古道家的衙要人物，他以善养生而长寿。他的重生与弃物，服食、吐纳、守静、导引、房术中等养生理论，对道家、道教及中国传统文化，产生了深远的影响。     

夏末秋初中医养生要点

随着季节的转换，很多人会出现一些身体的不适反应，而适宜的养生措施可增强体质，抵御疾病。     

养生类图书监管与公众科学素养

在界定养生和科学概念的基础上，分析了养生类图书存在的局限性以及现行监管制度的漏洞两方面的问题，除了加强出版社自我审查、政府机构监督外，提高公众科学素养也是重要的环节。并据此提出了三个方面的建议：公众自身要提高科学素养水平，树立正确的养生理念，能分辨真伪养生；政府主管部门和传播媒体应担负起向公众普及养生基本知识的责任，纠正错误的养生观念；学校应向学生传播正确的养生知识及其在生活中的合理运用。     

将“聊天”进行到底

退休以后，我不仅在社区楼院有一批聊天的老友，而且在网上还建了聊天群、朋友圈，每天我用大量的时间来聊天，海阔天空，古今中外，上至国家大事，下至家庭邻里，奇闻趣事，养生保健，延年益寿，无所不谈。聊天不仅充实了我晚年的精神生活，而且对身心的健康很有裨益。     

春季梳头可养生

中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。     

养生保健让她如获新生

退休后在上海市徐汇区湖南街道社区学校学习了多年推拿课程的包慈安，一直以来非常注重保健养生。现在的她，气色红润，精神奕奕，长发马尾巧妙地运用了时下流行的发型，虽然简单，可这小小的别出心裁之举，让她看起来比实际年龄年轻了许多。你一定想不到，八年前，她曾一度因心脏不好而收到医院的病危通知书。     

菊花茶这样喝才养生

黄菊散热，白菊明目菊花气味清香，味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。还有一种野菊花，其花朵较小较黄，花形也不是很好看。野菊花清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。