老年人不妨穷开心

我有一个老友，境遇很不顺，膝下有一对儿女，一个智残一个体残，自己和妻子也没有退休金保障，他自己在年近六十时还不幸遭遇车祸，如今在我所在的公司打零工。然而，不知底细的人根本看不出他有多大的生活压力。我这位朋友一直奉信一条原则：认真做事，愉快做人。我们在—起共事，几乎每时都能听到他爽朗的笑声，每天都能听到他快乐的歌声。有人笑他是在穷开心，他却回答得很哲理：我已经穷得一无所有了，如果不开心一点，我真的就什么也没有了。     

老人驼背不妨常做正驼操

俗话说：“人老背先驼”。生活中,驼背的老人比比皆是。老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现。由于长期反复直立或下蹲,脊椎骨会呈楔形改变,椎体之间宛如“弹簧”般起着缓冲作用的椎间盘组织也会变性,其前缘往往会萎缩消失,相邻椎体的骨面可以互相连接在一起,于是发生驼背。对于这种生理衰老性驼背,如果伴有背痛或活动受限,可以采用肩部热敷、睡硬板床等办法帮助解除症状。     

老年人不妨多吃素

随着年龄增长,老年人的体质与各器官的功能,也在逐渐减弱并趋向老化。由于消化等代谢大不如前,很容易在体内堆积一些消耗不掉的废料,导致身体中的饱和酸、坏胆固醇、甘油三脂等储量过多,最终造成心肌梗死、中风、肠癌、糖尿病等疾病的发生。医学家们研究发现,吃肉多还是引起血液黏度增高的主要原因之一,而冠心病的高血脂症、动脉硬化、脑血栓形成和肺心病患者的血液黏度都比较高。所以为了健康,中老年朋友不妨少吃些肉类食品,多吃点水果、蔬菜和素食。     

老年人不妨试试“日记”疗法

常用于治疗脚气病、末梢神经炎等病症的维生素B1，还有—个神奇功效：就是年过50的人每天服用30毫克，即可缓解恼人的更年期症状。     

科学健身单侧操

科学健身单侧操黄力生右半脑疲劳时人便没精打采，记忆力减退，注意力不集中和神经衰弱。为此，科学家倡导左半身锻炼体操，以增强右半脑的功能。近年来，日本有关部门研究创作了一套单侧体操，其动作要领是：１、全神贯注，站立，目视前方，左手紧握拳，左腕用力，屈臂，...     

为了健康，老年人不妨也“时髦”一把

原以为,时髦运动是青年人的专利。然而前几天当我走进一家代表都市青春、时尚、流行的瑜伽会馆后,立刻被眼前的一幕惊呆了。     

百岁老人的“长寿操”

今年104岁的姜士康老人家住杭州市郊区的一个农村。姜士康老人一生务农,勤于耕耘,性情温和,从容大度。姜士康老人十分注重保健按摩多,多年来,他一直做自己独创的“五特区”保健操,坚持不懈,从不间断。     

不妨试试“聪明操”

瑞士心理学博士欧格林认为：做一些简单的脸部运动——“聪明操”,小孩的智力可大大提高。让小）L按摩双耳、双眼和双颊,鼻子能提高孩子的计算、推理、记忆等能力。欧格林让11多名年龄从7岁ho15岁的孩子,每日做这套聪明操,连续做八个月,结果显示,98％的孩子思维、智力大有改进。聪明操包括：每日早餐前让孩子把双耳柔柔向前拉,缓缓拉上十下,眼睛一闭一张地配合;中指按在脸颊上,作打转式按摩,做一分钟后,按摩额头和下巴,作打转式按摩三十下;再轻轻地拉展双眼上下部位的肌肉,约一分钟;接着按摩鼻翼,手指从内眼角开始,向下…     

练唇操老得慢

皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗,虽然人的衰老是从内部器官开始,但在脸上的体现却是最明显的。可以尝试做一套嘴唇操,每天坚持练习,就可以有效减少面部皱纹,并保持面色红润。     

老年人电话机

老年人电话机是辅助老年人联系亲人、获取外面世界声音的重要手段,是老年人重要的生命通道.因此,为老年人配置适合其使用的电话机越来越引起人们的重视.老年人电话机的特点．老年人电话机应当具备这样几个特点：第一,能够辅助老年人克服视力障碍,要求电话键号要大,黑白或黑橙对比强烈且有夜光显示。第二,应有语音读报功能,方便老年人准确查找键号位置。     

延年益寿“健肺操”

肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人,肺活量越大,身体越健康,寿命越长。     

老人血压高，三种蔬菜不妨当成座上宾

对于老年高血压病人,除了用药物来降血压外,饮食方面的注意也非常关键。笔者推介几款对老年人降血压有功效的蔬菜及做法。     

颈椎不好 练练徒手操

由于颈椎病病程较长,保守治疗很难完全治愈,很多患者容易失去信心,治疗常常半途而废。除了到医院治疗,颈椎病有很多自我锻炼方法,且简单易行,随时随地都可以做,徒手操就是一个很不错的选择,具体有如下6个动作：     

老年人如何掌握运动量

有些老年人在参加体育锻炼后,反而诱发了其他疾病,这是因为没有掌握好运动量的缘故。老年人如何掌握好运动量呢？     

落实老年人优待规定 维护老年人合法权益

我国已经进入人口老龄化国家行列。老年人口已达到1．32亿，预计到本世纪中叶，老龄人口将达到4亿左右，届时，将占全国总人口的25％左右。     

老年人的逆反心理

自负型逆反心理：这类老人高傲、自私，听不进批评或劝告。对这类老年人，直接指出缺点是很难改变他的主观见解的。应采取灵活变通的方法，寻找最佳的时机加以细心地劝说和引导，使其在事实面前认识到自己的缺点。     

老年人慎用利尿剂

人体组织间隙有过量的体液集聚时组织肿胀、皮肤发亮即称为水肿,可分为全身性和局限性水肿两种。利尿剂直接作用于肾脏,可增加电解质和水分的排出,使尿量增加,从而起到消除水肿的作用。     

主送休后不妨做个“老顽童”

很多人都很喜欢金庸笔下的周伯通,他不但有一身高超的武艺,更有着一颗孩子般的心,是一个不折不扣的老顽童。好多老年人认为,为老不尊会让年轻人笑话。但是,老顽童并不单指爱玩,更多的是包括心理上的快乐。     

老年人如何选牙刷

老年人都有不同程度的牙龈萎缩现象,这时再使用质地偏硬刷毛的牙刷会对牙龈损伤较大,可能导致牙龈出血等,所以老年人最好选择软毛牙刷。