“抖动”养生法

“抖动”属传统气功学的范畴,又称“斗翎”（翎指鸟翅上的羽毛）,即模仿鸟儿栖歇树枝,抖羽翼、浑身颤动的动作。抖动是一种简单易学的健身方法,它不受时间、地点限制,男女老少均宜,尤其适用于中老年人及体质较弱者。     

一日中的三“间”三“字”养生法

大量研究表明,早上6—8时,是缺血性心脏病、癌症、肺原性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12—13时,肝脏进入休息阶段,精力开始下降,身体容易出现疲倦感;晚上6—8时,血压开始升高,人的情绪常常不稳定。这都充分说明了人体会随着生物节奏的改变而变化,以上三“间”是人体进行自我保健的关键时刻,有人将其称为养生的“焦点时刻”。科学研究和实践一致表明,科学地利用好三“间”,做好在这三“间”保健工作,对于每一个人都十分重要,是增进健康和延年益寿的关键所在。     

我的“咬牙切齿”养生法

我是一名老干部,今年84岁了,现在满口牙齿还在,嚼起花生、蚕豆来毫不费力。这与我的“咬牙切齿”养生法大有关系。     

“四少”养生法

胡海牙老先生是北京大学第一医院的著名中医师。他今年虽有96岁的高龄,但依然头脑清醒、步履稳健。这些年来,胡老集多年从医经验,并参考道家的养生学,总结了一套“四少”养生法,使自己与他周围的许多人受益匪浅。这“四少”就是：“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少”。     

教你“举手之劳”的养生法

健康的关键在于养。养生保健是一门大的学问,在日常生活中．一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。以下几种简便的方法,我们不妨一试：     

“逆向”养生法

累了休息,渴了喝水,有病求医,这是人们多年来形成的习惯。若人们固守这一生活模式,其结果往往是“亡羊补牢”,虽说不晚,但毕竟已给身体带来了危害。近年来,医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆向养生法,即不累也休息、不渴也饮水、无便也入厕、无病也求医。实践证明,这也是一种积极、主动的养生方法。     

我的另类养生法

在长期的生活实践中,我总结出了自己的一套“呙类”养生法：仰天长啸法、倒行逆施法、白日做梦法。这三招养生法虽说有些“另类”,但却颇为“管用”!     

节日期间，不妨试试四个“一次”养生法

当今生活压力大,不少人总觉得工作太忙太累,没有时间养生。其实对于那些没空锻炼的人来说,短期养生也是一种养生。那么,让我们趁着假期来临,试试以下四个“一次”养生法吧,或许能够使你在短时间内精力充沛。     

入冬防感冒“四三二一”养生法

“四”每天保持40％以上好心情工作压力大,一些人常常处于一种紧张不安的焦虑状态,从而影响了生活质量,机体免疫力也会随之下降,因此要学会调整自己的心态和情绪,强调境随心转。人可以通过转变心境来改变外在环境对自己的不利,要注重心灵的力量,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。     

学些“直觉思维”养生法

直觉思维是一种心理现象。它不仅在创造性思维活动的关键阶段起着极为重要的作用,还是保持人的生命活力、延缓衰老的重要保证。专家学者认为,直宽臣维不是神秘莫测的东西,它来源于个人的学识和经验,是完全可以有意识地加以训练和培养的。     

“拈花惹草”做“秋翁”

退休后我在家里养了蔷薇、石竹、铃兰、紫罗兰、玫瑰、桂花、仙人掌、虎皮兰、龙舌兰等多种花卉。它们中有观赏类的、药用类的：有木本类的,草本类的;有宿根类的,球根类的;有果木类的,藤本类的,观叶类的;有一年生的,多年生的……     

中老年人的闭目养生法

俗话说，闭目养神。祖国医学认为，“神”是人体生命活动和精神知觉的总称。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，关系到人的生与亡。欲养生者当养神。目为心灵的窗户，传神的灵机。人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目养神，对于50岁以上或年过花甲谓之老的人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。     

“苦苦”的爱

这是我退休后第一个夏天的早晨，朝霞临窗，满屋温亮。妻子笑眯眯地对我说：“走吧，咱俩去采曲麻菜。”我急忙换套行头，下楼登上自行车和妻子肩并肩向郊外奔去。望着妻子多情而风风火火的样子，我想起二十多年前的那个夏天……‘     

老两口“历险”记

莎莉18岁高中毕业后就嫁给了安迪。两人退休后回到了他们读高中时的学校附近居住。     

我的拉耳健肾养生法

肾是人体重要的脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对能否健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾藏精，开窍于耳，医治。肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以，为了保护好肾脏，在日常生活中我有意对耳朵进行一些锻炼，几年来，收到了很好的效果。现介绍如下，不妨一试。一、提拉耳垂法。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，     

“熟年革命”

如今,日本人的平均寿命,男性大概为79岁,女性为86岁。也就是说,退休后还能活二十多年。但如何活好这段时间,极为重要。     

千万不要让脑筋懒惰——季羡林的哲学养生法

季羡林老先生的寓所在“北大”未名湖畔朗涧园13号。他家里除了书,便没有更多的空间了,他是为书而生、为知识而活的人。用季老自己的话说就是,“一生只干了一件事,那就是求知”。季老是著名的语言学教育家,国际知名的印度学专家,东亚最杰出的梵文学者。如今,他92岁高龄依然思维     

老干部退休后的心理调适

老干部退休后或多或少存在着不同程度的心理问题,只有了解老年期的心理特点,学会自我心理调适,才能健康地生活。     

老“航模迷”韩志尧

韩志尧自己也没想到，他退休后能迷上航模，而且迷到这种程度一从欣赏画报上的航模图片到订阅《航空知识》，再到自己动手做模型，而且这一做就做出几十架来，做得津津有味，乐此不疲。     

妙趣横生的古人“退休诗”

退休制度，古已有之。据《周礼》记载：“大夫七十而致仕”。意即做官的到了70岁就要“还禄位于君”，告老还乡。但退休后，朝廷是不再发给俸禄的。例如东汉大臣郑均在建初六年（公元81年）退休时，章帝（刘旭，公元76年～88年在位）只赐给他一个“终身尚书”的空名，没有分毫退休金。