肌肉酸痛不等于锻炼有效

正如果健身隔天完全没有感受到肌肉酸痛,我们往往会质疑,前一天的锻炼是不是没有成效?并不一定要肌肉酸痛才是锻炼造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以致上下楼梯都困难,那只能证明你前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当     

慢性病患者的暑天运动处方

随着数伏天的到来，高温湿热给一些原本坚持锻炼的慢性病患者带来了困扰，“是否要继续锻炼，该如何锻炼？”专家指出，对于慢性病患者，气候条件差的时候也最好不要停止运动，而应该掌握科学的锻炼方法，不同慢性病患者可选择不同的锻炼方法。     

体育教学中影响学生良好锻炼习惯养成的因素调查及对策建议

在体育课堂上,培养学生自觉良好的锻炼习惯,对提高课堂教学效果,培养学生终身体育能力、锻炼习惯、促进学生身心健康发展有着重要意义。因此,体育教师在教学中应重视培养学生良好的锻炼习惯。     

浅析健美操锻炼的自我监督体系

在健美操运动中,建立自我监督体系可以帮助锻炼者进行科学的健美操锻炼,使健美操运动起到锻炼身体,增进健康的作用。本文简要探讨了在健美操锻炼中,如何进行自我监督和自我监测,从而达到科学锻炼的目的。     

大学生参与体育锻炼的调查与分析

为使高校体育改革更具针对性，采用问卷调查等方法对现代大学生参与课外体育锻炼进行了全面调查与分析。结果表明：有90%以上的学生参与了课外体育锻炼，但不同性别、不同年级、不同生源、不同家庭条件的学生在课外体育锻炼的参与率、周参与次数、每次锻炼时间上存在差异；锻炼场所呈分散趋势，锻炼方式男生倾向于和同学一起，女生倾向于单独练习，锻炼内容男生喜爱球类项目，女生喜爱中长跑；锻炼价值取向呈多元化与统一性特点，锻炼的时间与方法主要是随自己的喜好，大学生体育锻炼受内外因素的影响，同一因素对不同年级、不同性别的大学生影响程度不同。     

快乐演讲 享受教育——浅谈中专生与演讲

演讲不仅可以锻炼学生的交际能力,还可以锻炼学生的勇气,更可以锻炼学生的思维反应速度。中专语文老师应充分认识到演讲的作用和主要意义,进而采取有效的措施,提升学生的演讲能力,为学生的升学就业增添一份力量。     

男人的性爱训练

当男人在厕所小便时,发现自己虽然已经尿完了,却依然有残尿的感觉;这时几乎可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。为了防止这一点,就必须对"球海绵体肌"加以锻炼。锻炼"球海绵体肌",就相当于锻炼勃起能力。不过,要怎么锻炼     

胃下垂康复锻炼法

治疗胃下垂的关键是增强体质,改善营养,加强腹部肌肉锻炼。坚持康复操进行功能锻炼对其治疗有辅助作用。     

心脏移植手术真的会会让人性情大变吗？

经常锻炼身体会对心脏产生什么影响？ 人的脉搏率,又称静息心率,在安静状态下大约是每分钟60到80次。经常锻炼的人心脏就比较强健,每跳动一次都能推送更多血液,脉搏也就相应减慢。运动时,经常锻炼的人的心脏每分钟能推送30升的血液,不锻炼的人只能推送21．5升。通过锻炼连心脏的大小都能增加40％之多。     

身体锻炼与大学生心理健康的关系浅析

大学生心理健康状况已引起社会的普遍重视,身体锻炼促进心理健康发展,心理健康有利于身体锻炼效果,有利于学生身心发展。     

谈高中体育教学中如何培养学生自我锻炼意识和习惯

树立良好的习惯意识是教育所要达到的一种目的，而体育锻炼习惯和锻炼意识对于受教育者以后的发展又有着重要的意义，所以在体育教学过程中应重视学生自我锻炼意识和锻炼习惯的培养。文中针对这一问题，作了较为详细的论述。     

骨折后应加强功能锻炼

复位、固定和功能锻炼是骨折治疗的三个基本过程。复位和固定是治疗的核心,而功能锻炼是骨折术后肢体获得满意功能和疗效的保证。没有正确而积极的功能锻炼,即使复位、固定都很理想,也不能很好地恢复功能。     

遗精过频做做仰卧起坐

治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。具体锻炼方式有：仰卧起坐：通过锻炼盆腔组织，能提高器官功能，缓解遗精状况。     

老人多甩手大步走

散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。     

老人健身切忌随大流

生活中，很多老年人退休后会把健康放在首位，如何促进健康，首选当然就是参加运动锻炼身体。但每个人的身体状况不同、体质不同、年龄不同，原有的运动锻炼基础也不同，这就对选择运动项目提出了要求。特别对于一些从未参加过运动锻炼的人、一些患有不同程度慢性疾病的人，锻炼更是一件应该慎重对待的事。这些人如何开始锻炼，最好的办法是请运动医学专家开出运动处方，或是征询常为自己诊病的相关医生。     

康寿文摘

“俏夕阳”式锻炼老人不宜做今年春节联欢晚会上演出皮影舞蹈《俏夕阳》后“,俏夕阳”式的锻炼方法在各地老年人中悄然兴起。对此,全国名老中医之一、河南中医学院附一院崔公让教授告诫说“:俏夕阳”式的锻炼法具有一定的专业性,并不适合普通老年人。刻意模仿,容易引起骨折等很     

重新认识“小腿疼”与“吃不饱”

《锻炼锻炼》是反映五十年代时期农村社会面貌的小说,是对农村农民生活状况的真实写照。作品通俗风趣,雅俗共赏。人物更是活灵活现,耐人寻味。"小腿疼"与"吃不饱"是短篇小说《锻炼锻炼》里面的两个人物。她们性格各异,各具特色,但是无不体现了二十世纪五十年代这一大背景下农民缺乏安全感的生活状态。本文试图从时代背景,基层干部的主观主义,作家的乡土情结来重新认识"小腿疼"与"吃不饱"。     

幼儿体能训练促进幼儿体质发展的研究

健康、强壮的身体是智力、情感和行为各方面发展的基础。3-6岁是幼儿身体发育的关键期,而对幼儿进行体能锻炼是促进幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的最积极、最重要的因素。自2005年以来,我园根据本园地域情况,结合幼儿健康教育目标和幼儿身体生长发育情况制定了不同年龄阶段的幼儿体能锻炼计划,对幼儿进行了一系列科学合理的体能锻炼,达到了促进幼儿体质健康发展的目的,证明这是促进幼儿体质发展,保障健康成长的有效方法和途径。笔者根据我园体能锻炼的开展情况,简要谈一谈幼儿园如何开展幼儿体能锻炼活动。     

健身不等于养生

正"别老照镜子,看看肚子有没有大起来。""40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。"这是国家级名中医徐再春经常说的话。徐再春见过许多在养生道路上走偏的人。特别是老年人,患上慢病后拼命锻炼;许多不到40岁的年轻人,应该锻炼却久坐不动。徐再春年轻时是体育好手,退休后每天上半天班,其余时间在家休息,从不爬山、走路,但近五年来他却没有吃过药、输过液。     

“蹲腿锻炼”防衰老

“蹲腿锻炼”防衰老石磊“人老先衰腿”，这一事实已为人们接受。如何预防腿衰以延缓衰老呢？下面介绍一种简便有效的“蹲腿锻炼法”：时间场地不限，排除思想杂念，自然站立，将身体各部放松，作一蹲一站的腿部锻炼。老人开始锻炼时，可扶住墙或树，量力而为，循序渐进。...