谈中学生短跑运动员放松能力的培养

放松对于中学生运动员掌握短跑的合理技术,提高运动成绩是一个重要因素。良好的放松能力能改善运动员的神经系统的功能,能增强肌肉的爆发力,能提高运动员在高速跑中的速度耐力。肌肉放松能力是维持短跑运动员长时间高速跑的重要因素,放松能力对于掌握和有效运用短跑技术,提高跑的技术效果,优化短跑技术结构,使运动员在跑的过程更经济地运用自身体能,有效的发挥最大潜能,从而取得理想运动成绩,提高运动后备人才的训练成功率是非常重要的。     

睡好觉要有好枕头

许多人抱怨睡眠不好，整晚在床上翻来覆去。第二天起来脖子酸痛难忍。其实，睡眠不好在很大程度上是枕头不合适造成的。枕头不舒适，颈部肌肉就得不到放松，头部血液循环也受到阻碍，还能睡好那才怪呢!     

谁偷走了你的骨质？

一早起床,伸个懒腰、刷牙洗脸,然后迎接新一天的工作。这些看似自然而然、再普通不过的一举一动,实际上都是靠着骨骼的支撑。人体的骨骼是运动系统的一部分,骨和骨之间由关节和韧带相接,负责运动、支持和保护身体的功能。但是,虽然平时我们都会牢记心、肝、肺、脑等器官的功能,注意保护它们,却常忽略了骨骼为人体机能的付出。实际上,骨骼除了让肢体能伸展、活动外,也背负着制造血球及储藏矿物质的重任。     

老年人生理特点与体育锻炼

1.人到老年时骨骼、关节都相应发生一定变化。表现为骨量减少,骨质疏松,引起骨密度和扩张强度下降,易出现骨折。体育锻炼是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。参加运动可使骨外层密质增厚,而里层的松质在结构上也发生相应的变化以适应肌肉的拉力和压力的作用,使骨质更加坚固,可承担更大的负荷。运动还可改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质     

骨折后如何预防关节僵硬

骨折后,早期合理的功能锻炼,可促进患肢血液循环,减少肌肉萎缩,保持肌肉力量,防止关节僵硬,促进骨折愈合。所以,被固定的肢体,均要作适当的肌肉收缩和放松锻炼。对于没有固定的关节,应及时鼓励病人作主动的功能锻炼,当骨折端已达临床愈合就逐渐加强负重锻炼。临床上功能锻炼有两种形式:主动运动与被动运动。     

日记

骨架是骨骼的内部结构,支持并构成人体的轮廓。它也保护身体内一些柔软的器官,例如环绕大脑的颅骨。肌肉和韧带在关节处拉动骨架中的骨骼以使身体运动。     

“高复”也不忘运动

正现在我正在上高复班,忙于学习而没有太多的时间运动,但我和小伙伴坚持晚上到操场跑两圈,放松身心。在此之前,我每天的运动量更大。我们学校每周有三节体育课,还有一节体锻课,这是大家最期待的课程之一。学校里每节体育课的上课内容都不一样,运     

睡好觉要有好枕头

许多人抱怨睡眠不好,整晚在床上翻来覆去。第二天起来脖子酸痛难忍。其实,睡眠不好在很大程度上是枕头不合适造成的。枕头不舒适,颈部肌肉就得不到放松,头部血液循环也受到阻碍,还能睡好那才怪呢!     

学生身体素质训练刍议

一、注重身体素质练习的科学性进行速度素质练习时，应考虑中枢神经系统传导过程中，兴奋和抑制过程快，是发展速度素质的大好时机这一生理特点，教学中应在学生体力充沛、精神饱满、运动愿望强的情况下进行练习，安排在课的前半部进行。力量素质练习，多安排活动性和小力量练习，适当运用静止用力练习，把局部肌肉力量练习和全面肌肉力量练习结合起来进行，每次达到一定的量，使学生懂得贵在坚持最后一两次，并组织进行放松活动，力量练习安排在课的后半部分。在耐力素质的练习中，由于学生的心血管系统和呼吸系统的功能比成年人差，因此练…     

我与我的根雕拐杖

我是１９９７年从新绛县土地局长岗位上退下来的。一个偶然的机会，我对根雕拐杖产生了兴趣。那是２０００年的８月，我和全市和几位退下来的老领导到垣曲旅游时，在山涧里拾到了一件根材，回来后经过加工处理，制作成一件很理想的根雕拐杖。大家看后都赞不绝口，从此，我对根雕拐杖产生了浓厚的兴趣，决心钻研根雕拐杖这门艺术。从搞起根雕拐杖之后，我便整天忙得不可开交，要学习请教，又要寻根制做。为了寻找根材，新绛城周围的大壑小沟，没有我没去过的。为了寻根材，数九天骑上摩托车深入大沟不知冷；为了烤根整根，三伏天守着火堆不觉…     

为老服务也离不开创意 不倒翁拐杖

对于许多老年人来说，拐杖是外出散步时必不可少的随身物品。可当老人外出时，—旦拐杖掉在地上，要想把它捡起来，对于行动不便的老人来饭可真是费劲。这款自平衡拐杖巧妙地应用了不倒翁原理，在拐杖的球形底部内安装了配重，在无人使用的时候它也能保持直立状态，不仅方便使用者腾出双手做些其他事情，也省去了弯腰捡拐杖的麻烦，十分方便。     

乘车让座感新风

老年人外出．短距离可以“安步当车”．路稍远些．就需要“安车代步”了。现今的南昌，虽然公交车多、线路多，但乘客也多．许多线路在一些高峰时段，公交车上的乘客都挤得满满的。老人年高体弱，身体的平衡功能差，在平地上走路尚且不稳，有的甚至要使用拐杖，登上拥挤、摇晃的公交车就更难站稳了，这时座位对他们就显得特别重要了。     

我的红毛衣

孔威先生是我的邻居。他已经很老了,总是拄着个拐杖。尽管他的孩子希望他能跟他们住在一起,但他还是坚持一个人呆在那间又旧又小的屋子里。     

一个简单动作,帮你远离腰痛、胃病

<正>人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲。婴儿在母体中就保持着这个姿势,它让我们的身体放松,又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当,蹲姿就能对身体起到养生效果。蹲一蹲,利全身"蹲"能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。1.减少久坐伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。     

逃酒

近段时间嗓子疼,医生说是腮腺炎,叮嘱我一定不要沾烟酒,否则病情会加重。这天,老板乔迁新居,在酒楼请客。我下定决心,无论如何坚决不喝酒。可老板坚持给每个人倒酒,我有心推脱,他却说:"我知道你酒量有限,就给你倒一杯,不论早晚,喝光就行。"他说得轻巧,这一杯白酒少说也有二两。宴席接近尾声,那些能喝的主儿,少说都五六杯酒下肚了,可是我这杯酒下去还不到一半,总不能到散场时一杯酒都消灭不掉     

健身房里练出男子汉气概

正我从大学起进行规律性的体育锻炼,既跑步也打篮球,现在健身是我最喜欢的运动项目,一是为了减肥,二是因为我在网上看到那些秀肌肉的男星照片,觉得很有力量,希望自己也可以有这种男子汉气概。于是我坚持去健身房锻炼,举哑铃、做仰卧起坐和仰卧推举、     

浅析田径运动中“肌肉放松”的作用

通过文献资料法和调查访问法．了解了肌肉紧张的原因和“肌肉放松训练”的作用，阐述了肌肉放松能力提高的方法和措施。     

观点

坚持也是一个弱点 ——格力总经理董明珠在接受某电视台采访时说，一般人都觉得她的性格坚强是一种优点，“但是反过来我又觉得它是一个弱点，就是你太坚持了。坚持的时候，就是有时候会无意之中，有些人会受到伤害。我希望所有人都不要因为我而受到伤害。但是又是不现实的。因为你在做一件事的时候，你势必有各种不同的意见，你要坚持你的原则，你要坚持你就一定要伤害人。”     

急性腰扭伤的急救

急性腰扭伤是一种常见的人体损伤,会严重影响人的正常生活。在运动和搬运重物时,如果姿势不当,或受外力的作用就会造成腰部肌肉、韧带或骨骼等损伤,导致突然发生腰部疼痛、活动受限,甚至不能行走。     

八十不称翁 挥拍仍从容

我的父亲可称为一位健康老人。他年逾八旬,须发皆白,但精神矍铄,气色很好,真可谓鹤发童颜。他走起路来从不用拐杖,也不用人搀扶,而且走得很快。有时外出参观访问,日程安排很紧,警卫秘书都觉得累,稍不留神,就赶不上他了。他脑子清晰,许多事情都能过目不忘。读书看报看电视也从不戴花镜。和别人谈话时,他总是能抓住事物本质,一语中的。虽不善妙语连珠,却也不乏幽默和风趣。