上犬式缓解脊椎僵硬

这个姿势伸展整根脊椎,适合脊椎僵硬的人来练习,以加强骨盆腔内的血液循环。练习时意识应放在整个身体的伸展感上,收紧从脚部到肩膀的全身肌肉和关节。这个姿势对于坐骨神经     

黄骅拗陷新生代构造样式及其演化

为了揭示黄骅拗陷新生代盆地原型、恢复盆地构造演化历史,运用油区构造解析理论,对黄骅拗陷新生代盆地构造样式及其演化进行综合分析,认为盆区存在伸展式和走滑式两种基本构造样式。在盆地尺度内,按断层几何学和运动学特点,伸展构造样式可进一步分为伸展拗陷、伸展拗断、地堑断陷、多米诺半地堑断陷、滚动半地堑断陷、复式半地堑断陷、跷跷板断陷、伸展断拗8种次级构造样式,并基本遵循伸展拗陷—伸展拗断—伸展断陷—伸展断拗演化序列,这种演化序列与岩石圈的流变学特征和递进伸展变形过程有关。走滑构造样式受深断裂走滑作用控制,可分为雁列式走滑构造和帚状断层组。     

这些动作让你更健康

1.做深呼吸深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10～15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。保健专家建议每分钟呼吸12～16次。2.沉思人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。3.慢慢地做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,…     

简便易做的伸展健身操

伸展健身操是一些运动医学家设计的。他们在对田径运动员的长期观察中,发现由于缺乏柔韧性的练习而使大批优秀运动员发生“使用过度综合征”。而在日常生活中随时可以进行的伸展操,不用任何器械和设备,属于静态伸展运动,可以有效锻炼肌肉。关节柔韧性而防止肌肉、关节僵硬、老化。 伸展健身操只有五节,简便易做,对任何人特别是中老年人都适用,只要天天坚持,就会收效显著。     

情铸银链暖民心

驱车由省道进入紫金县境内,首先进入视线的是省道两旁蜿蜒伸展的一条条水泥公路。到每一镇所在地,又有多条水泥公路向各村延伸,像一条条银链映入眼帘。初来乍     

品酒师其实不饮酒

有一种职业，它要求从业者必须戒酒戒烟，而且每天还要给舌头作按摩，并让舌头来一套伸展运动，这种职业你听说过吗？     

好书推荐

《消除学习疲劳锻炼法》定价:5.00元编著:徐金尧人民体育出版社 本书主要根据当今伸展运动先驱、美国南加州大学H·A·雷布利斯教授的科学观点以及静态伸展运动实践者鲍伯·亚当逊的有效经验,结合各学校的实际及在校学生的需要编写而成。主要是让广大青少年学生     

痛苦的弹性

痛苦是一种感觉，来自肉体和精神。痛苦是一根弹簧，你强它就弱，你弱它就强。痛苦的弹性空间很大，可以随着你的感觉伸展和缩小。     

天使的态度

每天的早晨都千篇一律。她醒来，打一个大哈欠，和平常一样地下楼穿上那身旧舞衣。不算什么耀眼美差，但也有人觉得当芭蕾舞导师是最理想的工作和事业。舞动，伸展；教别人舞动，伸展梦想的翅膀。     

秋季健身要“四防”

一、防受凉感冒。秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,锻炼时不宜一下脱衣得太多,应待身体发热时,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。二、防运动损伤。由于人在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减少,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注     

《西游记》注释补正

人民文学出版社出版的《西游记》,在初版时就作了注释,主要侧重于口语方面,比较简略,为了读者阅读的便利,1980年再版时,除了口语方面续有增补外,其它方面的内容,也作了一些补充,受到读者的欢迎。 本文想就《西游记》中的一些注释,谈谈我们的看法。 [(?)(zhá)] 《西游记》第十回:《桥长数里,阔只三(?)。”原注:“用拇指与食指(或中指)伸展量物叫(?)。”显然注释者是作为动词来解释的,但从原文看来,“数里”与“三(?)”相对,一表其长,一表     

善于弯曲

“善于弯曲”是我的手机开机语!它总是不断地提醒我:为人处世要适时地蜷缩一下,从而给自己更开阔的伸展空间。很多朋友问我,为什么会设置这样的开机语,其实这背后还有一段故事呢。     

野花

在雨雾中,我突然发现有几丛野花在摇晃着,挣扎着。那一片片抖动的绿叶,在极力伸展着;那被雨水冲打着的五颜六色的花朵,在努力开放着。风越刮越猛,雨越下越大。一会儿工夫,     

缓解脚疼有两招

据美国“今日医学新闻”网3月30日报道,美国南加州大学凯克医学院蒂摩西·查尔顿副教授对治疗脚部疼痛颇有心得。她设计了一套锻炼方法,适合所有受脚部疼痛困扰的人。这套训练方法包括两个动作。一是收缩运动。练习者面对墙壁站立,双手扶墙以保持平衡,然后踮起双脚脚尖,再放下,反复练习。注意动作要轻柔,慢抬慢放。这个练习能够伸展和强健跟腱。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的长纤维组织束,也是脚部健康的关键。加强这部分的锻炼,能让脚部得到舒缓的伸展。二是脚趾仰卧起坐,这可以强健脚底的肌肉组织。坐姿或卧姿都可以,取一个枕头放在地上,…     

几种慢节奏健身法

1、张口叫"啊"。早上或白天站在空气新鲜的地方,仰着张口,意守胸肺,双目注视前上方,用喉音大声叫"啊"。2、扩胸。先低头曲背后扩胸。双手交叉由胸前向外慢慢伸展,渐渐扩胸,在一回一扩中使肺部得到运动。     

突出三个环节 强化创新教育

创新教育是素质教育的核心。强化创新教育要突出三个环节 :一是优化创新人才生长的环境 ,培养学员的创新意识 ;二是构建灵活伸展的教学和评价体系 ,锻炼学员的创新思维 ;三是组织丰富多彩的实践活动 ,强化学员的创新能力     

晨练十年感怀

清晨朝霞绽东方,媪翁会聚晨练场。疲惫肢躯须伸展．练前准备防损伤。太极拳剑乾隆扇,柔力球后耍武当。     

篮球投篮方法探析

一、行进间侧向单手肩上投篮技术 （1）伸展距离远、隐蔽性强，高个子盖帽、不易封盖。 （2）投篮出手点高，可在中、近距离运用。 （3）空中停滞时间长，易控制球。 动作要领如下：（以右手为例） 跑动中接球，向场地左方向运球，当运到场地左方时，右脚跨一大步，接着左脚跨一小步并蹬地起跳，左肩对着球篮，右手翻腕将球托起，经体前向右侧引球，然后向上作弧线摆动，腾空后，当身体接近最高点时，伸臂屈腕，手指拨球，通过指端向球篮投出。尽管前方有高个子运动员防守，但他只能在持球运动员左肩方位，难以封盖。     

当代民族作家文化心理的多元结构

用跨文化观念的整体系统来关注民族文学的发展,我们将无法回避民族作家文化心理这一创作的重要基础与前提。对整个民族文学理论建设而言,民族作家学是一个极其重要的,还有待深入系统地研究的领域。而对民族作家文化心理的直接关注,已经把过往的传记性的研究思路向前伸展了一步。