多走沙地可锻炼下肢韧带

正走路不小心扭到脚、打球不小心伤到膝关节、抬重物扭到肩等,都是生活中常见的韧带损伤。男士们喜欢的足球、篮球等跳跃性球类运动,更加容易导致韧带损伤。因此,在参加跳跃性运动时,给膝、踝关节戴上护具,能够对韧带起到保护作用。韧带损伤:先冷敷再热敷万一膝关节、踝关节韧带发生损伤,早期表现为疼痛和肿胀,这时候应采取的方法是制动;停止活动后要尽早地冰敷,抑制水肿和出血。然后去正规医院经医生评估,再考虑热敷。热敷时间一般在     

北京市羽毛球爱好者运动损伤调查研究

采用问卷调查和数理统计法，对北京市羽毛球业余爱好者的运动损伤进行调查，结果显示：羽毛球运动中主要的损伤部位包括膝关节、肩关节、踝关节、腕关节以及腰部等，损伤类型有关节韧带损伤、肌肉软组织损坏、肌肉拉伤以及滑囊炎等。造成损伤的主要原因以技术动作不规范、准备活动不充分、身体素质低以及场地器材差为主。     

屈步行走健腰腿

进入中年之后，人们发现腿部力量下降了，腰部、膝关节的问题更突出了。因此，通过运动缓解膝关节及腰部不适成为很多人关注的重点。屈步行走旨在加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。     

多练钟摆腿,保护膝关节

正膝关节是一个很特别的关节,不同年纪的人可能会出现不同的问题,例如年轻人可能会因为过量运动或运动意外,导致膝关节劳损、十字韧带撕裂、半月板受伤;中年人可能因软骨磨损或体重超重,导致膝关节负荷过大;老人常见的问题就更多见了,有退化、骨刺、骨骼变形、关节移位等。     

排球文化构建在高校排球发展中的作用

排球运动有着深厚的群众基础,在世界范围内也都是影响非常广泛的运动。排球运动产生了深刻的文化内涵,这种文化内涵在高校排球运动的开展中又起到了推波助澜的作用。基于排球运动在我国的影响力和群众基础,不断加强高校排球运动发展,提高排球运动水平已经成为了人们日益关注的焦点。本文就从排球文化之于高校排球运动整体发展的作用进行论述。     

篮球运动中膝关节损伤的机制、原因和对策

篮球运动中最常出现的运动损伤是膝关节损伤,一旦受损,很难恢复。文章通过问卷调查法、文献资料法,综合分析了篮球运动员膝关节损伤发生的机制、原因,并提出了一些预防的具体措施。旨在减少篮球运动中膝关节的损伤,提高运动员的运动寿命。     

老年人膝关节疼痛切勿爬山

除了关节老化之外,膝关节疼痛的重要诱因就是寒冷天气刺激和运动不当。而保暖和正确的运动方式是减少膝关节损伤的两大秘诀。     

关于排球运动在技工院校体育教学中如何发展的思考

本文首先介绍了排球运动的基本特点,结合排球运动的优势,提出排球运动很适合在技工院校推广普及,最后本文重点介绍了技工院校发展排球运动的对策建议.     

术后膝关节粘连药浴方

膝关节或邻近部位的损伤，由于长时间制动，导致关节腔内血肿机化，关节囊、股四头肌、髌韧带等挛缩粘连，肌肉失去弹性，甚至萎缩，最终发生关节僵硬者，称为“术后膝关节粘连”。膝关节粘连时，被动活动时关节疼痛，关节功能部分或完全丧失，使其生活质量下降，增加了患者的痛苦，影响患者身心健康。     

我国排球运动发展的浅析研究

本文主要采用演绎归纳法和文献资料法等方法，通过对排球运动的起源和发展历程的阐述，现代排球运动竞争激烈，技、战术变化多样化的研究，对排球运动发展趋势的研究，是排球运动发展的需要，对提高现代排球的技、战术水平有着深远的意义。     

浅谈排球竞赛规则2009～2012年的几点变化

排球比赛规则是排球比赛得以进行的重要保障,修改比赛规则也是促进排球运动发展的重要手段之一。每一次规则的修改对排球运动的发展都起到一定的促进作用,本文就排球竞赛规则2009～2012年的几点变化进行分析,以期对广大排球运动参与者有所裨益。     

人老腿先老

关节是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”，膝关节在众多关节中具有举足轻重的作用，因为它担负着承受人体重量和伸展运动的任务。但是，人过中年之后，膝关节会逐渐出现衰老现象，比如肌腱、韧带老化松弛，使关节容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时，就会膝关节不灵活，甚至感觉膝关节深处疼痛。每当上下台阶时，疼痛更加明显。     

探讨篮球教学过程中膝关节损伤的防治

篮球运动由于其激烈性和技巧性等许多特点,造成了在运动过程当中膝关节极容易受到损伤,所以,在学校的教学过程中对于学生膝关节损伤的防治十分必要,在不影响学生对于篮球运动热情的基础上提升学生的篮球运动技巧,并有效地防止可能的损伤发生是教学中的重要任务。本文通过对篮球教学过程当中膝关节损伤的类型、原因等问题进行分析和研究,提出了行之有效的防治措施,不但有助于教师合理的安排和注意教学当中的强度、进程,更为篮球教学当中对于膝关节损伤预防和应急处理等方面奠定了理论基础和实施根据。     

中职学校开展青少年排球运动存在的问题及对策

一、中职学校青少年排球运动现状 青少年排球运动在中职教育中的整体状况不够理想.对某中职学校150名学生的问卷调查(见表1)显示:对于排球运动非常熟知(熟知排球技术和理论知识,如战术布局)的青少年仅有8人,了解(有较长时间的接触但涉及不深)的有16人,较为了解(接触过排球运动)的有36人,对于排球运动了解一点和完全不了解的共有90人,高达60%.可见,排球运动在中职学校的普及程度不高.     

老人爬楼＂好＂上＂坏＂下

上了年纪的读者朋友不少都有些腿脚不灵光,尤其是爬楼梯,对老人的膝关节更是考验。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说,爬楼梯属于负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加到4倍左右。比如,     

浅析普及排球运动中垫球技术教学

排球运动随着社会的发展受到越来越多的人关注，其健身性、娱乐性也被越来越多的人所喜爱。本文从排球运动锻炼价值入手论述了普及排球运动的重要性，分析了影响排球运动普及的几种因素；并以垫球的技术教学特点为切入点剖析了垫球的技术规格．找出了快速掌握垫球技术、提高运动兴趣的教学方法。这对完善排球技术评价体系具有积极的促进作用，并有利于为我国的排球技术水平的广泛提高打下坚实的基础。     

校园排球运动的发展取向及途径研究

排球作为一项重要的体育运动,深受人们喜爱。在校园中,将排球运动发展起来,对学生锻炼身体,培养学生团结奋斗的精神都会有巨大的帮助。因此,文章对校园排球运动的发展取向及有效发展途径进行了详细的分析与阐述,希望能为体育教育同仁们提供一定的借鉴。     

排球运动大众化的症结与对策研究

排球运动起源于美国,有着一百多年的发展历史,上世纪80年代,中国女排五连冠的成绩极大提升了国民对排球运动的认识。今天的排球运动,因其竞赛性的需要和本身技巧性强的特点,已发展成为少数人的专业运动。大多数人只能欣赏,想加入却很困难。而在全面建设小康社会的今天,人们对于排球运动的认识、了解不仅影响着民众的参与热情,也影响着排球运动大众化的发展。本文根据前人研究结果,综合大量文献参考与社会实际,采用文献资料法、调查法、数据统计法等研究方法有针对性的对我国排球运动大众化的症结进行分析,并在此基础上提出相应对策。     

如何加强排球运动的健身娱乐功能

主要通过文献资料法对排球运动的健身娱乐功能及其实现的途径进行探讨与分析。论述了决定排球运动健身娱乐功能的几个主要特点一精湛的扣球技术、漂亮的救球动作、扣人心弦的来回球、运动员高挑的身材等。只有将排球运动竞技游戏一体化，才能加强排球运动的健身娱乐功能。     

试论排球运动的社会价值与文化意义

排球作为一项集体运动项目,起源于美国,自西方引进我国,之后不断发展,以其独特的魅力吸引了大众,并深受人民喜爱。现今,排球运动已经不再只局限于一项竞技运动,更是有其不可替代的社会价值,且代表着一种文化,而越来越多的人想要亲身去体验这种文化。本文试分析排球运动的社会价值和文化意义,使大众更深层次的认识、了解排球运动,希望更多的人能参与到这项运动中来。