老人睡眠三原则

每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先睡心，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。     

“足健法”治疗失眠症

失眠指经常不能获得正常睡眠。失眠的根本原因是人体生物钟节律紊乱，其诱发因素主要有以下几种：１、躯体因素。极少数失眠者是由于躯体性疾病引起的，例如关节炎疼痛、神经衰弱、更年期综合征、甲状腺功能亢进、糖尿病、皮肤瘙痒症、气喘咳嗽等，均可导致失眠。２、药物因素。例如服用苯丙胺类药物、咖啡、麻黄素、氨茶碱等引起的药物性失眠。３、精神心理因素。８５％以上的失眠都是精神心理因素引起的。工作节奏太快，生活压力太大，竞争激烈，情绪紧张，心理冲突增多等等，常常影响睡眠的深度和质量。特别是有的人对失眠形成心理恐怖，…     

老年人应如何预防失眠

老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的，下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快地摆脱失眠。     

会引起失眠的药物

引起失眠的原因很多，但在服药期间失眠或失眠加重，应当对服用的药物加以注意，因为，有些药物会引起失眠。     

今夜，您可以睡个好觉 人老了难免有不眠之夜——入睡困难、早醒、噩梦连连都是失眠征兆

3月21日是世界睡眠日。睡眠是每个人生命中都必须满足的一种绝对需要。安眠，是健康的重要内容，也是世界卫生组织规定的衡量一个人是否健康的十大准则之一。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题，中国成年人失眠发生率约为38．2%，失眠已经成为困扰大众健康的重要因素，老年人的失眠更是不可小觑。     

睡眠失调有佳音

失眠是纠缠许多人的恼人疾病。尽管有药物治疗,但效果不尽如人意。现在,有关研究对失眠成因作了详尽分析。看来,彻底治疗失眠指日可待了。     

一例大学生失眠问题的案例报告

女生张某，英语系大三女生，21岁。因为失眠以及失眠引起的健康问题前来求助。求助者的主要症状为失眠、焦虑、抑郁。自知力完整。有很强的求治动机。经过心理咨询师收集张某的基本资料，有针对性地进行心理测验，诊断张某为一般心理问题（失眠症），咨询师与张某商定了阶段性的咨询目标，制定了咨询方案，主要运用认知行为疗法帮助张某调整．基本解决了张某的心理问题，咨询效果明显。     

自我身心调整 失眠望而却步

调整身心渐入佳境 作为一种典型的心身疾病，老年失眠患者在综合治疗时，尤其要注意自我身心的调整。“要在战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，以促进对失眠的治疗。下面介绍两个临床上针对失眠患者行之有效的自我身心调整方法。     

老人常做心理体操

很多老人由于身体和经济的原因，常常很紧张，有很多方面的担心和顾虑，这样对自己身心健康非常不利。有专家教老人一个心理体操，有心慌、失眠、焦虑、情绪低落等情况的老人不妨试试。     

人到老年，谨防“运动型失眠”

都说年纪一大，人的瞌睡自然就少了，可有些老人尽管睡得早起得迟，却常常有睡眠不足之感，引起这种失眠的，一般在于睡眠质量欠佳。很多老年人尽管躺在床上，却存在着肢体还在“运动”的现象，使得睡眠质量大打折扣，就算再早睡晚起依然倍受失眠困扰。     

杂烩

1.失眠将增加患乳腺癌的风险据调查,10个失眠的都市人中,就有7名是女性。为什么女性更易失眠?专家说,这与女性的生理特性有关,尤其是在怀孕期和更年期,女性往往会因为体     

长期失眠与性生活不足有关吗

正问:丈夫晚上常失眠,这让我很烦恼。我的一位同学是医生,我向她咨询起丈夫失眠的原因。她直言不讳地问我:"你能掌握你丈夫的性情绪吗?你确定他的失眠跟你们的性生活无关吗?"这让我不知说什么好。自从有了孩子,我确实在夫妻生活方面不太上心,经常拒绝丈夫。请问:失眠与性生活不足有关吗?答:睡眠是人正常的生理需求,深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的,不过任何人在其漫长的一生中,都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤、药物、浓茶也可能导致失眠。那么,性生活不和谐不完美是否也会导致失眠     

老年常见病多发病的防治 第七节失眠

失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。轻者人眠难，或睡眠不稳，时寐时醒，严重者可整夜不眠。中医又称之为“不得眠”或“不寐”。现代医学认为，失眠伴头晕等症多见于神经官能症。     

摆脱失眠，远离老年痴呆

据新快报报道，一年前，广州居民赵婆婆开始出现失眠，家人都认为是老年人觉少就没在意。但随着时间的推移，赵婆婆的失眠越来越严重，还出现幻觉，性格也变得烦躁不安，容易发怒。近日，她到医院脑血管病科就医．医生诊断其为老年性血管性痴呆……     

夜眠不觉晓——谈失眠的防治

央视名嘴白岩松在一次节目中自曝,曾有过自杀倾向。2000年悉尼奥运会直播的巨大成功在令白岩松感受到荣耀的同时,也令他陷入了一段艰难的低谷期,并淡出公众视野长达一年之久。白岩松承认,他经历过非常糟糕的失眠长达一年,他的体重也从80公斤降至55公斤,＂你想想,我和我夫人是用笔来沟通的,你就知道我的失眠到了什么地步。＂失眠,又称＂不寐＂,主要由七情所伤、思虑太过或突受惊吓引起，亦有禀赋不足、年迈体弱，气血、阴阴失衡、脏腑功能不调所致。     

老年人失眠五大原因

失眠不是病，只是一种症状，但引起失眠的原因却很多。1．生理性因素。因情绪激动如兴奋、喜悦、焦虑、不安、悲痛、恐惧等，使机体一时不能调整适应心理变化所致。常伴焦虑和抑郁反应，后者进一步加重了失眠。     

世界睡眠日特别策划——好睡眠可有效防止心衰

老李和老刘都是北京朝阳社区老年活动中心的常客，一年前两人同时开始失眠。老刘坚持去医院在医生的指导下治疗，一年过去，老刘的失眠状况得到了有效的控制。但是，老李却说：“不就是睡不着觉，犯得着去医院吗？”一天夜里，老李躺在床上睡不着，突然感到胸闷、气短、左胸剧痛，家人连夜把他送到了医院。经医院的诊治，老李心脏缺血性破裂，并发心衰，幸亏抢救及时，否则很可能猝死。两位老人对待失眠的态度不同，结果是一个安然无恙，另一个却差点猝死。这是为什么7     

让“嘿咻”为身体做保健

正"嘿咻"能治病,不是天方夜谭吧?的确是这样,美好的性生活对女人和男人的身体病症有意想不到的缓解和抑制作用。呵护她有利于消除女性失眠现象有没有想过,女性比男性更容易失眠,有可能是受不和谐性生活的影响。女性的性欲有一个较长的发动过程,平台期也较长,即使达到了性高潮,性欲的消退也很缓慢,所以,女性对性爱的感受比男性更难达到完美,而     

更年期的到来对女性健康有什么不利影响

不知怎么回事，四十多岁的方女士近来经常感到胸、颈、面部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣．腰痛，口干，咽喉部异物梗阻感，思想不易集中，且性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒。时有蚁走感。到医院检查后才知道是更年期的表现。那么，为什么会有更年期？更年期到来对女性健康有什么不利影响？改善更年期综合征应该注意些什么？     

黏土课：治好外婆忧郁症

十几年前，外婆患有忧郁症，对我们而言，如何与她互动，是很大的挑战。她除了有失眠、记忆减退、行动迟缓等生理上的问题，在精神上，也出现负面的情况，她失去了生活的动机，言语中更透露着负面、悲观的色彩，甚至还有多次自杀未遂的记录。她总是觉得，人生没有意义，不如一走了之。