手杖趣话

手杖在古今中外不单是老人助行的工具,而且是尊老、敬贤、文明、醒世、抒怀、护身、打狗、驱邪的标志与托物。据《礼记》载:“五十杖于家,六十杖于乡,七十杖于国,八十杖于朝,九十者,天子欲有问焉,则就其室以珍从。”这里称80岁的老人,持杖可以自由出入官府,手杖是“身份证”。古时手杖有年龄、性别、身份的限制。古诗云:“手持十节龙头杖,不指虚空即指云。”王公贵人中男性老人用“龙头杖”,女性老人用“凤头杖”,杖高于头顶二三尺,是一种权力地位的象征。许多外国的国家元首用的手杖称“权杖”,外出时将它夹在腋下,表示大编辑/有心权在握,…     

古代文化词语通释

以杖荷茶植其杖而芸《论语·微子》:“子路从而后,遇丈人,以杖荷(艹条)。……植其杖而芸。”“以杖荷(艹条)”,今各种注本几无二致地注为:以,用;杖,手杖,拄杖;荷,担,扛;蔡,古代除草工具。《辞海》、《辞源》都释“(艹条)”是古代耘田所用竹器;注音则一作 tiao一作 diao。这里疑问颇多。一、既是老人的手杖,岂能拿它杠(艹条)而不怕颠踬?二、“(艹条)”若     

古代文化词语通释

以杖荷茶植其杖而芸《论语·微子》:“子路从而后,遇丈人,以杖荷(艹条)。……植其杖而芸。”“以杖荷(艹条)”,今各种注本几无二致地注为:以,用;杖,手杖,拄杖;荷,担,扛;(艹条),古代除草工具。《辞海》、《辞源》都释“(艹条)”是古代耘田所用竹器;注音则一作tiao一作diao。这里疑问颇多。一、既是老人的手杖,岂能拿它杠(艹条)而不怕颠踬?二、“(艹条)”若是锄一类细长的除草工具,岂能用手杖去挑?如不是除草工具,哪又为何物?三、既是“竹器”,为什么字从“(?)”?音读以何为正?     

瘫痪病人日常生活自我康复行动常识

记者近日从中国康复中心、运动疗法科岳清岭康复医师那里了解到,一些瘫痪病人在家康复的生活小常识,对病人有着很实际的指导作用。病人掌握这些生活技巧,可以减轻家人的很大负担。病人日常如何进行手杖步行?如何利用手杖上下楼梯?如何练习上下公交车?如何跨越障碍物?怎样完成洗脸、洗手、刷牙?选择什么样的衣物?怎样穿、脱衣服?怎样洗澡?怎样上厕所?     

浅析篮球“跳投”系统训练法

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成,大多数学生往往不容易准确掌握,所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。一、起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。练习方法如下:1.原地蹬伸练习练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵练习,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。2.原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作,同上。两手持球位于腹部中右侧,左手在下托球,右手在上…     

神奇胶管 健身减脂

最近我在众多大众芭蕾形体健美班课堂上,教授了我创编的Li_Chor拉丁拉力力量有氧练习,学员反馈效果不错。它首开了拉丁拉力力量练习的先河,填补了拉丁力量有氧综合练习的空白。力量综合有氧练习对人的健身、减脂、健康能起到任何一种单一运动所起不到的作用。适宜喜爰力量健身的中老年人群。器械:备一根软胶管拉力器(可用一根2米长的细一些的医用输液胶管代替)。     

老人室内保健操

摆平:两臂自然下;垂,并向前后左右轻轻摆动。此动作重复做10余次,可舒缓神经,镇静安宁。搓腰:两手握成拳状,反复在脊背两旁上下来回搓擦10余次,可缓解腰肌疲劳。揉眼:紧闭双眼,用两手指分别轻轻按在眼球上,按顺时针和逆时针方向按摩各10次。然后在前额及两侧太     

现代双节棍舞花技术及训练研究

现代双节棍技术融合了体操、武术等多种元素。双节棍运动已成为一种时尚,现代双节棍运动蕴含了健身、防身、娱乐等功能。研究结果显示:现代双节棍舞花技术繁多,从在身体方位的不同可分为侧舞花、上舞花、前舞花、下舞花、螺旋舞花。练习方法有:重复训练、分解与完整训练、协调练习、实战训练、棍感练习。     

利群瑜伽:适宜中老年人健身

利群Li_Chor瑜伽气息练习,是中国气功、印度瑜伽术和西方气息运用的三者合一的综合气息练习。是我26年健身教学教材中不可或缺的核心组成部分。它的     

对创编"健身健美操"的理性认识

健身健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手和使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的体育项目.本文对创编健身健美操作一些理性思考.     

老年人4种情况必用拐杖

生活中有些老年人,身体看似硬朗,手里却早早用上了拐杖;有的老年人,步履蹒跚,手边却没有一个支撑物。其实如果有以下几种情况,就应该早点使用上拐杖以免发生意外。视力不好。有些老年人出现视力下降、视物模糊等现象,外出时可以拄一根拐杖,用来探知前方道路表面的积水和障碍物,有利于保证外出活动的安全。这些老年人一般不存在握力差、上肢支撑力不强的问题,建议使用单足手杖,即外形像问号的手杖。视力特别差的老年人,可以挑选在夜间可以照明的拐杖。     

“阶梯性练习”教学法刍议

阶梯性练习教学法 ,是教师根据教学实际 ,编选设计出一系列有梯度的练习题 ,把练习活动贯穿于整个教学过程之中 ,以培养学生的综合应用能力的一种教学方法。该法的基本步骤可概括为课前练习、课堂练习与课后练习三步 ,重点在“练习”上。     

小踢腿练习有效去除腿部赘肉

这期介绍芭蕾把杆基本功之一Battement tendu jete。中文翻译过来是小踢腿。法语的译意是投掷、快速射出。五位前小踢腿练习——预备:左手扶把,右手侧平举(七位手),右脚前左脚后并拢,右脚尖与左脚跟平行(五位脚),沉肩、夹背、挺胸、收腹、紧臀、直膝、头向右旁后(图1实线)。练习:全身其     

利群完全健身手册

力量——活到老,练到老力量练习是大众健身的主要内容之一,不光青年人练习,也是中老年人健身、减肥、健美的主要手段。在国内,一般认为力量练习只是男性的事——练块儿。人们“谈器色变”,总是自觉不自觉地把力量练习和发达的肌肉联系在一起。其实力量练习不仅仅是发达肌肉,它还能减肥减脂,塑造形体,强身健体,益智益寿。力量练习是保持肌肉的质量、力量和重量的最有效的方法,这是任何徒手有氧运动都无法替代的。     

中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛原因调查

目的了解中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛的发生率。寻找引起中老年女性太极拳练习中膝关节疼痛的原因,探索预防中老年女性太极拳练习过程中膝关节疼痛的方法。方法通过访谈太极拳教练员设计针对性问卷的方式对252位中老年女性太极拳练习者进行调查研究。内容包括:练习者年龄段;练习太极拳时间"拳龄";准备活动时间;准备活动形式;学习太极拳前是否有膝关节疼痛;练习太极拳过程中是否有膝关节疼痛;引起疼痛的具体动作;引起疼痛的运动形式以及太极拳引起膝关节疼痛原因等问题。结果受访教练认为动作不规范是引起膝关节疼痛的主要原因,其次是准备活动不充分和腿部力量不足。问卷显示89.29%的膝痛发生在初学的6个月内。练习中膝关节疼痛主要发生在屈膝重心下移和屈膝转体运动过程中。练习中膝痛与练习前是否有膝痛高度相关(P0.001)。准备活动时间不同膝关节疼痛发生率不同(P0.05)。结论练习前的膝痛是练习过程中膝关节疼痛主要因素。通过提高动作规范,适当增加准备活动时间,加强股四头肌力量,有助于降低练习中膝痛的发生。     

自我按摩治好腰腿疼

我年逾花甲之后,两次骑自行车外出时遇祸,挫伤了腰和腿,经过治疗,不能痊愈。看到报纸上登的按摩疗法后,选三种实践,收效较好。 一、按摩睾丸。方法是:晚上睡前和清晨未起床时,在床上被窝里,两腿自然伸直,稍为分开,先将两手搓热,一手按住脐下丹田处,另一只手拇指和食指将睾丸轻松地握于虎口手心,下余三个手指,轻轻按摩睾丸,默数81下,然后左右换手按摩     

太极拳运动在寸金社区开展的现状与对策

社区体育作为开展全民健身运动的有效途径之一,以其灵活的组织形式、融恰的地域亲情、便捷的练习方法和良好的健身效果吸引着众多的社区成员.太极拳是我国民族传统文化体育项目之一,是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术,特别适合中老年人和体弱者练习.通过分析太极拳在寸金社区中的开展现状及太极拳的健身养生之功效,阐述了太极拳在当今医学、科学急速发展的过程中作用于人类健康所独有的地位和作用,探讨健身太极拳在寸金社区中的推广对策.     

健身气功对中老年女性大脑自动化加工能力的影响

研究利用事件相关脑电位技术,探讨健身气功对中老年女性自动化加工的影响。随机选取年龄、受教育年限相当的中老年女性健身气功练者（气功组）和非健身气功练习者（对照组）为研究对象,在安静状态和气功练习后进行脑电采集。研究显示安静状态下,气功组MMN振幅较对照组出现显著性提高,且气功组练习后MMN振幅较于安静状态亦出现显著性提高,表明健身气功可以提高中老年女性大脑自动化加工能力,抵抗环境干扰,促进心理健康。     

头部流线型回转体倾斜入水砰击流场和运动特性试验研究

针对流线型回转体倾斜入水问题开展了试验研究,选取了3种回转体的入水角度,分别为45°,60°,75°,根据试验结果对入水空泡、喷溅皇冠的形态以及回转体的运动特性和受力情况进行了分析.试验结果表明,回转体入水角度增大会对喷溅皇冠的抑制作用减弱,使喷溅皇冠的体积增大,同时使得入水空泡在迎水侧和背水侧壁面的不对称性减弱.入水角度越大时回转体尾部空泡的形成时刻越晚,当入水角度足够小时头部与尾部的附着空泡会分别脱落.回转体入水角度越大,在水中运动时所受的合力越小,加速度也越小.相较于头部为流线型时,回转体头部为平面时会发生更剧烈的流动分离.     

中老年人群科学健身方法的研究

本文探讨中老年人群健康状况的基本规律与特征,探索中老年人群如何掌握科学健身的理念、理论和方法,构建了中老年人群科学健身从目标设置、练习方案到运动量控制等较完整的操作系统。研究结果表明,长期参与科学健身是身心健康、预防和治疗常见疾病的有效方法,更是一种积极向上的健康生活方式,研究具有积极的社会学意义。