老年人不要把晨练当成“上班”

每天早上去公园健身的老年人还真不少,只是有很多老人是你练我练,却没有注意科学的方法去做晨练。要选择什么环境,什么时间,什么时候不宜晨练都是有讲究的。所以,特别提醒老     

哪些老人不宜跑步锻炼

跑步是老年人可选择的一种锻炼项目,但并非所有的老年人都适宜跑步。凡是患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时,肌体耗氧量增加,易导致肌体缺氧,诱发心肌梗塞或脑血管意外。患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在的疾病,例如有的老年人患有胆结石病,可从未发过病,但即使在慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石,震落到胆囊部引起绞痛。体形较胖的老年妇女,骨骼变脆、肌肉韧带变硬,跑步锻炼易致肌肉、肌腱、韧带损伤。一般来说,男性60岁以上,女性50岁以上,不宜跑步,以太极拳、体操、散…     

如何进行科学晨练

日前,笔者在一些医院了解到,在晨练中发病的老年人比例有所增加。那么,老年人应如何进行科学的晨练,在晨练中又要注意些什么呢?按照晨练指数指导运动现在,许多地方的电台、电视台在天气预报中有一部分关于晨练指数的预报,用来指导人们进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本     

老人操作电脑须知

首先,操作电脑时间不宜过长。老年人使用电脑时精力高度集中,若持续时间过久,则易导致大脑疲劳,有碍健康。长时间操作电脑亦可能诱发和加重老年人原有的骨关节疾病。所以,老年人操作电脑最长不应超过2小时,最好每小时休息15分钟。     

洗澡后别急着喝水

不少老年人洗完澡后容易感到口渴,于是一出浴室马上端起水杯喝上两大杯。殊不知,这样反会对健康产生不利影响。老年人刚洗完澡,不宜马上喝水,更不能一次性大量喝水,因为体内突然增加的水量会加重心脏负担。特别是有心血管疾病的老年人,一出浴室就大量喝水,很容易诱发疾病。即使     

老人初春锻炼五不宜

春天,许多老年人纷纷走出居室,到户外锻炼。在此提醒老年人,初春锻炼要注意以下几点:一不宜早初春的早晨气温低,雾气重,如过早外出晨练,容易伤风感冒,或使老慢支、哮喘病等病情加重,所以老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜。     

夏季运动七大注意

1.穿着棉织服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤织品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,而且颜色越浅越不容易吸热。2.晨练不宜过早夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮     

老年人春练五不宜

古人云:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”春天,阳气上升,万物萌发,草长花开,空气清新,是锻炼身体的大好时光。许多老年人纷纷走出居室,积极参加春练,以达到增强体质、祛病保健、延年益寿的目的。但是,若春练不当,反而会适得其反,因此,在春练时应注意以下几点:一不宜早。初春,清晨气温低,湿度大,雾气重,室内外温差悬殊,过早出门,身体骤然受冷,容易患伤风感冒或使哮喘、“老慢支”、肺心病等病情加重,故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。二不宜空。老年人早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低,且经过一夜的消化,腹中空空。故晨练前应喝些热…     

老人防暑降温五不宜

盛夏时节，防暑降温是人们生活中的一件大事。但是老年人在消暑祛热时一定要注意恰当得法，适应老年人的生理功能状况。老年人在防暑降温时有五个不宜： 不宜在阴凉处久卧、久睡。屋檐下、楼道、草坪、亭廊及林荫下是消暑避暑的好地方，但这些地方难免潮湿或阴凉，老年人在这些场所休息时应铺上塑料布或油布、软席等，不要直接坐在地上，停息片刻要活动一下身体，千万不要坐卧过久。     

闹钟影响血压和记忆力

老年人大多有晨练的习惯,一些人为了不耽误事,往往会设置闹钟把自己从睡梦中叫醒。最近,美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一(排位仅次于手机)。理解这一结果并不难,因为床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中惊醒,事实上它还有可能损害我们的健康。日本工业健康国立研     

本期话题“老年人优先”就差这一步

乘车出行、水电气交费、银行邮政储蓄、医院看病……在衣食住行方方面面,老年人享受到"优先"权利了吗?日前,读了一篇《三刻钟内132位老人翻栏杆进公园晨练》的报道,看到所附的几幅照片,不禁为老人们的安全担心。要翻越3米高的栏杆,就是年轻人也不容易,何况都是老年人。我认为,为了老人们的安全和健康,老人们与公园都应努力寻求     

晒被子有学问

常晒被子益健康是经验之谈,但并非晒得越久越好。一般在中午晒2～3个小时最好。羽绒和羊毛被无需频繁晾晒,更不宜暴晒。因为高温会使羽毛及羊毛中的油分起变化,产生腐     

为什么空腹吃水果不好？

人在空腹的时候，胃酸分泌会增加，胃酸的浓度比较高。所以有些水果是不宜空腹吃的。柿子含有果胶等物质，具有很强的收敛作用。     

老年人哪些药物慎用

(一)解热镇痛药:如阿司匹林、扑热息痛、消炎痛等虽有解热止痛功效,但易引起恶心、呕吐、压食等症。年老体弱的发热病人如服用不当,可引起大量出汗、虚脱等,老年人服用剂量要偏小些,并不宜空腹服用。(二)抗生素:如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等氨基糖甙类抗生素会引起听力减退、头晕、恶心、走路不稳及肾功能减退等,老年人应慎用。(三)强心药:由于老年人肝脏代谢和     

老年人最练后莫睡“回笼觉”

俗话说＂一日之计在于晨＂。在现实生活中,有些老年人爱早起并积极参加晨练,这本不是件坏事,但一些老年人常常因为起床早,或锻炼后身体有不同程度的疲劳,会选择回去再上床＂补觉＂,称为睡＂回笼觉＂,认为这是＂劳逸结合＂。而专家提醒人们,这个习惯不好。     

挑选适合老人的家具

老人的家具配置应讲究简单、实用,要尽量靠墙摆放,不要经常更换位置。老年人的腿脚不便,一些有棱角的家具尽可能不用,以免碰伤老人。老年人不宜爬高和躬身,所以高过头的顶柜和带有低于双膝的抽屉家具最好不要购买。老年人睡的床以硬床垫或硬木床加厚褥子为好。床上用品要选择保暖性好的,床单、被罩应选购全棉等天然材料制作的。同样,沙发也不宜选择过于软的,软沙发往往会使老人起立时感觉吃力。老人的家具摆放也有讲究。人在睡眠时身体的方向和地球的南北极方向一致,则有益于健康。因此,老年人卧床的摆放,宜与南北极方向一致。床、躺椅、沙…     

老年人吸烟习惯对多维贫困的影响

基于Alkire& Foster多维贫困测算方法,利用中国老年人健康影响因素跟踪调查（CLHLS）2011—2014年两期面板数据,对老年人收入状况、生活质量、健康水平和保障程度四个方面构建了多维贫困指标,并运用工具变量模型实证分析了老年人吸烟习惯对多维贫困的影响。研究发现,老年人当前或者过去有吸烟习惯都会导致老年人陷入多维贫困的风险增大,且吸烟年龄越早、烟龄越长,吸烟频率越高,老年人陷入多维贫困的风险越大。通过对影响机制进行探讨,我们认为吸烟习惯会对老年人的日常生活能力（ADL）、心理情绪等造成负面影响,增加了老年人患重病的风险,使得老年人的医疗门诊费用与住院费用都大幅增加,进而导致老年人陷入多维贫困的风险增大。     

食用油，你知道多少？

食用油有植物油和动物油两大类。各种食用油的主要成分都是中性脂肪,其次为磷脂、胆固醇和维生素A、D、E等。脂肪由各肿脂肪酸构成,它供给人体热量和不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸是人体不可缺少的营养物质,如果体内缺乏它,便会出现皮肤粗糙、头发干脆易落等现象;若摄取充足,人体皮肤就光滑润泽,头发乌亮,容颜更加美丽;因此人们又称不饱和脂肪酸为“美容酸”。可见,油的营养价值高低是以含不饱和脂肪酸的多少而定,含量多则营养价值高。植物油中的豆油、玉米油、葵花籽油含不饱和脂肪酸高;棉籽油、芝麻油、花生油次之。由于食用油是人体…     

老年人打麻将五不宜

时下不少人喜爱打麻将,一些老年人也不例外,退休后常邀几位老友聚在一起,打打麻将,既放松心情,休闲娱乐,又能加强感情交流及信息沟通,不显寂寞。但如果一玩起来就忘了时间,忘了休息和吃饭,甚至不加节制地通宵鏖战,对身体就极为不利了。长此以往,会引发一些疾病。为休闲得法,健康少恙,老年人打麻将要注意五不宜。一、不宜时间过长。老年人打麻将时间一长,视力高度集中,容易     

闲不住的陈荣华

正东华理工大学有一位老人,她退休后凭着一股热情,组建离退休职工晨练队,带领大家唱歌跳舞,帮助学生成才,热心公益,勤于奉献,赢得了广大师生的尊敬和爱戴。年轻教师都亲切地称她为"阿姨",学生们都叫她"奶奶"。她,就是该校老年人体育协会顾问陈荣华。20世纪90年代初,该校离退休职工的健身项目较单调,只有一项门球活动,参加活动的人也不多。为丰富大家的离退休生活,陈荣华一退休便张罗组建了老年晨练队。从此,晨练队就成了陈荣华生活的一部分。她每天清晨都与队员们一道在学校礼堂前小广场锻炼身体。为