老年人,睡一个“回笼觉”挺好

正有的人清晨醒来,不一会儿又感到睡意袭来,多数人靠硬挺过去的办法不睡"回笼觉"。其实,如果条件和时间允许,人们不妨再睡一会"回笼觉"。特别是中老年人,短时间的"回笼觉"能满足生理需要,对健康是有益处的。事实表明,有的人睡一会"回笼觉",白天的精神和情绪常能保持良好,也不会出现明显的困倦。有位老医生写的一篇文章——《"回笼觉"助我战胜失眠》,就很说明问题。他在文章中说:10多年前,我无意中发现一个     

睡“回笼觉”有益健康吗

有的人清晨醒来,不一会儿又感到睡意袭来,多数人靠硬挺过去的办法。其实,如果条件和时间允许,人们不妨再睡一次“回笼觉”。特别是老年人,短时间的“回笼觉”,能满足生理需要,对健康是有益处的。     

晨练疲劳别补觉

有些老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。有的则再继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。     

老年人专用手机

正手机+收音机+唱戏机+评书机+照相机+放音机=288元今日订购省200元休闲、晨练、遛弯、娱乐的好伴侣!晨练、遛弯要拿手机、收音机、小音箱……好麻烦!中老年人退休在家,晨练、遛弯、听戏、广场舞等成为老年人娱乐生活不可缺少的一部分,但是每次外出都要拿手机、收音机、小音箱……真的好麻烦!如今,只要拥有老年手机"十享王",想啥来啥,应有尽有!它不仅是一款手机,还是一台不用插耳机     

"错峰展练"不如建"贴身公园"

据报道,近日,一则"国子监胡同老人晨练不与子孙抢公交"的新闻在北京引起热议,记者日前了解到,错蜂晨练的事情缘自安定门街道的"百姓群言堂"大会,100多位老人在会上向全市老年人发出倡议:晨练,咱不和年轻人抢公交,让出早晚高峰,和上班族错峰出行.倡议发出以后,更多的北京老年人也纷纷响应,晨练遛早儿主动为上班高峰让路.     

练“狮吼功”悠着点

正最近,不少老人晨练有了新的健身项目——"狮吼功",他们边走边吼,据说这样能疏通经络和血管,叫得声音越大,可以呼出越多的体内废气,吸进新鲜空气。但老人不顾自身健康状况猛劲大喊后,真的能起到强身健体作用吗?适当吼叫确实有排出废气、疏通脏器的效用,但总体来说弊大于     

千户苗寨，万种风情

运动能够让心情愉快，此外大汗淋漓还能让肌肤变得红润。有很多人认为晨练会很麻烦，尤其在春天宁愿多睡一会，所以就把运动时间安排到了晚上或者就干脆放弃。这样做不但不利于晚上的消化，     

家具里的医学智慧

正许多花花草草、树根树皮都可为"药"祛病,木材也不例外。木材制作出来的不仅是简单的家具,学会配合不同木材的功效,使用适合的家具类型,还能对人体的保健养生起到很大的作用呢!睡,要睡紫檀紫檀要成百上千年方可成材,从古中医的角度理解,是集日月之精华、平衡阴阳的佳品。一些医学书籍记载,紫檀木屑反复揉搓之后,会散发一种对人体有益的"木氧",有芳香行     

“垃圾睡眠”带来6种病

看电视、听音乐的时候睡着;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床,而且这时间"点"总在调整;自然醒来后,想着再"赖会儿床",强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,     

午睡是“慢性自杀”吗

正温暖的天气很容易犯"春困",这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉。不过网上说了,对于好几种人来讲,午睡是"慢性自杀"。但,这些大多数都是谣言。午睡会让人变胖吗?午睡会加重肥胖这个说法很勉强。肥胖的根源并不在于"午睡"。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高,相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。如果饭后不先活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事。胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个20分钟,会更为合适。主动自觉洗个碗、丢     

动物的“鞭”真的能壮阳吗?

正Z真相在临床中,经常有患者问动物鞭能否壮阳的问题。其实,"鞭"能壮阳的观念,与中国有"药王"之称的孙思邈密不可分。在长期的临床实践中,孙思邈发现,动物和人类的内脏,无论在组织、形态,还是功能上都十分相似。于是,他创制出"羊骨汤"和"肾沥汤",里面的主药是羊骨、羊肾,主治失精多睡、虚劳损羸等肾虚病症。     

80后朱澄:让袜子讲故事狂赚千万

正他大三辍学回乡创业,因为"把袜子做成文化",成功淘到第一桶金。接着又投资500万建起国内首个袜子博物馆。该馆所收藏的袜子中,最贵的价值10万美元:既有迈克尔·杰克逊1988年英国利兹演唱会上穿过的唯一一双英国国旗袜,还有包括清朝宫廷女子的睡金莲袜,以及航天员杨利伟遨游太空时所穿的特殊工艺材料袜……通过"让袜子讲故事",他不仅狂赚千万,还和万达集团签订合作协议,誓言要让全世界的球员,在踢球时都穿上"传澄"的袜子!     

“达·芬奇睡眠法”真的靠谱吗?

正L流言又到了春困的时节,很多人发出感慨,怎么睡都睡不够,太耽误工作和学习了。于是网上开始流传一种"达·芬奇睡眠法"。据传,达·芬奇每工作4小时就去睡15～20分钟,这样一天下来,只需睡2小时左右,能余下大把时间从事创作,并保持充沛的精力。这种睡眠方法真的靠谱吗?     

与众不同的晨练方式(英文)

"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。中老年人是晨练活动的主力军.他们在追索青春.增进健康的同时。更得到了生活的乐趣。本期我们将为您介绍几种中国人与众不同的晨练方式.还特别邀请了中国广州中医药大学第一附属医院的赵军医生解析进行这些运动的科学方法.希望您能从中感受到中国式健身的独特魅力。     

别把晨练当成“上班”

每天早上去公园健身的老年人还真不少，只是有很多人是你练我也练，却没有注意科学的方法，像晨练要选择什么环境、选什么时间、什么时候不宜晨练都是有讲究的。所以，特别提醒老年人，千万不要把晨练当“上班”。     

楼上楼下

我这个人喜欢静,可楼上的邻居却快让我发疯了。楼上住着一对年近七旬的夫妇,一个七八岁的小男孩,还有一条半尺来长的狗。看起来,他们是最没有侵犯能力的人,可是一天下来,这一家人“演奏”的“交响曲”足以放倒七尺男儿。交响曲于清晨四点准时奏响。“哐”地如重锤落地般的声音将我从睡梦中猛然惊醒,我的心脏扭在了一起。楼上的狗也受到了惊吓,“汪汪”狂吠不止。半个小时后,狗慢慢地平静下来,睡起了回笼觉。爷爷晨练的时间到了,早晨通常是爷爷心情最好的时刻,他一边下楼,一边用洪亮的嗓音唱段样板戏。五点钟,奶奶起来了,木质…     

清平乐·晨练

清平乐·晨练刘布诚早春晨练，矫健身如燕。淑气宜人风拂面，扫尽一身慵倦。恰如破土新芽，又披雨后朝霞。堪羡群苗茁壮，青春崭露风华。清平乐·晨练@刘布诚...     

“小警察”驾到,“性”福跑了

孩子是联络夫妻感情的纽带,这没错!但有时候,他也更像管手管脚的"小警察",横在两人世界里多加干涉,比如,你们正"性"趣盎然呢,突然被他的呼唤打扰;又或者,宝宝就睡在身边,是要克制欲望,还是将性爱进行到底……矛盾之余,你们都自我安慰说性生活少点没事,小CASE嘛!可时间长了,却会成为影响夫妻关系的重大隐患。如果仅仅因为家有"小警察",双方不得不偃旗息鼓,那样也太亏了。所以,我们必须排除这些影响"性"福的险情。     

辨伪睡觉那些事儿

记者搜集、整理了网络上传播较多的有关睡眠的各种说法,请教睡眠及神经内科医生,以辨别其真伪。说法一:近几年,有人开始提倡"分段式睡眠法",即将睡眠分摊到一天不同时间,而不是一次性睡足8小时。比如,先睡上3个小时,醒后做些事情,然后再睡3个小时,这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。专家:并不提倡"分段式睡眠",因为夜间睡眠一般有5~6个由浅度睡眠到深度睡眠周而复始的     

你为啥上床睡不着、坐下打瞌睡?

正上了年纪后,你会不会前一分钟还读着报纸,下一分钟就进入梦乡?而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着呢?这主要源于两方面的因素。病理因素。一些精神性疾病如焦虑、紧张、忧郁等,或是器质性疾病如心脏病、关节炎、帕金森病等,以及服用某些药物,都可能干扰睡眠;另外,老年人多见"不宁腿综合征",会导致睡觉时出现麻木、针刺、阵发性腿抽动等症状,令老年人夜晚睡眠困难。