老年人强身健体自我按摩（一）

按摩,古代称“导引”、“道引”,属中医的养生范畴。上海中医药大学两位副教授总结出老年人强身健体自我按摩二十法,主要包括补肾壮腰法、健脾养胃法、疏肝利胆法、宣肺通气法、宁心安神法、消除疲劳法、振奋精神法、调和阴阳法、催眠法、护发法、明目法、聪耳法、通鼻法、固齿法、清咽法、强项法、通乳法、通便法、上肢保健法和下肢保健法。本刊从这一期起陆续刊登,希望对老年朋友的自我保健有些帮助。     

按摩两穴位 一觉睡到自然醒

正天气炎热,人容易失眠,表现为要么入睡困难,要么睡觉太浅,或者睡到半夜醒来就再也无法入睡。失眠者可以进行一些穴位按摩,来缓解症状。安眠穴:有安眠、助眠的作用。此外,对治疗头痛、头晕、颈椎病、头皮发麻等也有一定的效果。神门穴:主要作用是宁心安神,临床经常用于治疗心律     

五台中学学生健美操表现力的影响因素的研究

本文采用问卷调查法、文献资料法、数理统计法以及录像分析法,探讨了影响五台中学学生健美操表现力各因素,并对此进行了比较全面的阐述和总结,结果认为,影响学生健美操表现力的因素主要包括:身体形态、性格与气质类型、自身因素、教师因素等方面。     

自然水域救生与游泳池救生管理的区别——自然水域以西河游泳场为例

本文采用"文献资料法、问卷调查法、数据统计法、专家访谈法、现场调查法"等方法,分析了游泳池与自然水域救生管理现状,主要内容包括:游泳池及自然水域场地条件、溺水事故的统计、救生员管理的现状、救生器材现状。运用系统论的方法剖析游泳池与福州西河游泳场救生管理的要素及特点。通过对游泳池及自然水域游泳的游客进行相关问题的问卷调查,和相关救生管理者、救生人员的访谈,以调查中得到的数据作为依据,来阐述自然水域救生与游泳池救生管理的区别,为促进游泳池及自然水域救生管理工作提出建议。     

如何做好幼儿的健康教育

幼儿的生活是丰富多彩的,健康教育也应把握时机。健康既是幼儿身心和谐发展的结果,也是幼儿身心充分发展的前提。根据幼儿的生长发育和体育活动的规律,以身体联系为手段,充分利用空气、阳光、水等自然因素,锻炼幼儿的身体,增强幼儿体质,促进其身心全面和谐的发展。     

将多元智能运用于语文教学中的尝试

充分发挥人的多元智能,比如视觉空间关系智力、音乐节奏智力、身体运动智力、人际交往智力、自然观察智力等,将大大提高语文课的教学效果。一、创设有利于激发学生兴趣与潜能的多元智能环境     

生物电阻抗法(BIA)测量学生人体成分的应用性研究(一)

运用文献资料法分析人体成分的变化对体质健康状况的影响,阐明研究身体成分的意义,以数据分析学生体质健康状况,对各种测量和评价身体成分的方法进行了综合阐述,探讨水下称重法、DEXA、BMI、皮褶法等测量方法的优缺点。通过分析,得出这些方法中存在操作复杂、准确度不高、影响因素多、设备成本费用高等诸多因素,不适合学生群体进行身体成分测试。     

北美探秘人参

人参，甘，微苦，平。大补元气，固脱生津，健脾养肺，宁心安神。早在两千多年前，中国人就已经认识到人参对人体具有滋补强壮、祛病延年的神奇功效，历代医家无不对其推崇备至。在从前的传说中，人参深藏于寒带冰天雪地的深山老林之中，集天地自然之精气，是仙草，是万灵药，得一株极其不易，让人感觉神奇而又神秘。现在经现代科学研究证明：人参主要含有皂苷、人参酸、挥发油、植物巢醇、维生素以及微量元素和其他成分，对人体具有抗衰老，抗氧化，增强免疫功能，减慢肿瘤生长，抑制癌细胞，调节中枢神经，平衡内分泌，促进新陈代谢，刺激骨髓造血，解肝毒，促进血液循环，皮肤再生等等作用。     

干燥花的制作

自然干燥法 :一般在花开七至九分时采摘。有倒吊法、接线法、直立法三种。倒吊法适于枝茎较软或花朵较大的植物 ,如玫瑰。先剪除叶子 ,将茎部擦拭干净 ,５～１０朵扎成一捆 ,花朵之间不可挤压重叠。置于通风处 ,冷暖气机口最合适 ,窗边也可以。放上两星期以上 ,让其自然干燥。接线法适于花的枝茎较软或一枝花茎上开了许多花朵的植物 ,如小黄菊。将已开的花朵剪下 ,插入铁丝 ,一枝枝插在花瓶里 ,让其自然风干。这种方法比倒吊法快速且花形美观。直立法适合枝茎较硬挺的植物 ,如狗尾草、燕麦等。去叶后 ,直接插在容器内即可。埋没干燥法 :此法…     

你是百炼钢,我是绕指柔

以前总以为晚归的都是别人的老公,没想到忽然有一天,我家男人也加入了晚归的行列。我等到上眼皮和下眼皮打架时,他才终于打来电话,轻描淡写地说:“乖,你自己先吃吧,别等我了,还要应酬。”我只能黯然地提醒他注意身体。没过几天,老公再次晚归,若无其事地说:“你自己先睡吧。”我自然本着贤     

想知道你能活多久吗？

我是一名教师,由于工作紧张,活动量少,睡眠不足,45岁后就经常患感冒,身体处于亚健康状态,这时我才感到锻炼身体是人生最大的事。我翻阅了各种保健书籍,选取了一些切实可行的保健方法,自己总结出了健身八法。经过6年的锻炼,身体各项指标正常,行动灵敏,毫无衰老表现。这健身八法是:1.梳头:起床后第一件事就是用木制梳子梳头200下。左手梳右边,右手梳左边,反复计数进行。人的头部有百会、风池等穴位,经常梳头能刺激这些穴位,促进血液循环,起到健脑益智的作用。2.饮水:晨练出门前,我坚持饮用一杯凉开水。喝凉开水的好处:一是降温降压;二是内洗涤…     

老人遭受家暴,请勇敢说不

正我国首部反家暴法《中华人民共和国反家庭暴力法》于2016年3月1日起施行。很多人认为家庭暴力就是发生在夫妻之间,其实根据全国妇联的调查,老人也是我国家庭暴力的主要受害者。在暴力形式上,殴打等身体侵害仍是家庭暴力的主流,但辱骂、恐吓等精神暴力的严重性越来越凸显。案例:老人被儿家暴受伤,申请人身保护令杨老太因无法忍受儿子对她多次实施家庭暴     

趣味田径运动对学前儿童身体机能的影响

文章主要通过文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法进行研究,选取陕西省榆林市与延安市区幼儿园为研究对象。通过研究表明,趣味田径运动对学前儿童身体机能方面的影响与关系。科学合理的小强度趣味田径运动,对学龄前儿童的身体机能等方面都产生了积极的影响。     

十分钟瑜珈放松法

十分钟瑜珈放松法唐瑞英为了适应日趋紧张的生活节奏，改善人们普遍感到休息质量不高的状况，我们介绍下面这套１０分钟瑜珈放松法，希望能帮助大家得到较好的休息。①体态：平躺在床上，两臂自然放松于身体两侧，闭上双眼，将身体调整到平和、舒适状态。②呼吸：由自然呼...     

老年人应正确选择运动项目

老年人选择运动项目,必须注意掌握以下几个原则:安全的原则。老年人身体功能衰退,尤其是视、听沉功能减弱,对外界的适应能力下降,参与运动首先是要平稳、安全。运动的强度、幅度不能太大。动作应有节奏性、规律性,不能随意进行需要爆发力的运动项目。运动速度应适中。全面的原则。选择的项目要能达到全身性锻炼的目的,以各关节和肌肉群都能得到运动锻炼为宜,避免使单一肢体或器官负荷过重的运动。一般来说,应该上下肢协调运动,身体左右侧对称运动。自然的原则。选择的项目必须适合老年人的生理要求。这主要看运动时呼吸是否自然,有没有憋气…     

对家暴说“不”

正2016年3月1日施行的《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条,对家庭暴力做了一个清晰的界定:本法所称家庭暴力,是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。家暴,不仅是不可回避的家庭问题,更是必须且亟待解决的社会问题。家暴的规模和恶     

晚上捶背睡得香

捶背简单易行，还不受时间的约束。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年人夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。     

健身走结合体操锻炼对大学生身体形态的影响

运用文献资料等方法,探讨健身走结合体操锻炼对大学生身体形态的影响,为大学生追求身体美提供重要的理论和实践路径。结果表明:身体形态是当代大学生追求美的外部表现特征,但通过非体育锻炼的形式来达到理想的身体形态导致了严重异化现象,健身走结合体操从生理、解剖视角能够阻止身体形态异化现象的发生,但是,目前针对该研究领域尚未涉及。     

放松压力的五种方法

方法一 在呼气中放松 呼气是身体自然放松的方法。当我在呼气时,给予自己放松的暗示,效果会更好．在每次呼气的三分之一到二分之一时,轻轻地念着“放松”。借着“松”字中“嗡”的音,让身体慢慢震动、放松、压力也随之离开身心。     

口罩使用不当有损健康

冬季来临，由于风沙和寒冷，很多人外出时选择戴口罩。自然，戴口罩可以阻止风沙，但口罩如果使用不当，不仅起不到保护身体的作用，有时还适得其反，给人的身体带来危害。