应时养生之冬季补肾篇

在寒气笼罩的冬季，阴气极盛，阳气潜藏，大地冰封，万物闭藏。老话说：“吃了冬至饭，一天长一线”，过了冬至后白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。自冬至日起便进入“数九寒天”。冬季养生要顺应冬藏的特点，宜敛阴又护阳，即最宜固守元阳，重在补肾，以养真气。肾位于腰部，故《素问》说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为“先天之本”。肾所藏之精化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。     

防暑杀菌饮

夏至标志着炎热天气的开始,这一天有的地方要象征性地食用一些冰凉食物,凉面就是最常见的一种,我国民间素有“冬至饺子夏至面”或“冬至馄饨夏至面”等说法。夏至时已经打下新麦,所以夏至食面也有尝新的意思。     

夏至：天光尚好，日子悠长

<正>6月21日22时58分迎来夏至节气。夏至，是北半球白昼最长的一天；夏至，是属于蓝天，绿意，与蝉鸣的日子；夏至，是一个充满生命力和诗意流淌的时节；夏至，是一段满载星辉在星辉斑斓里放歌的光阴。走进夏至，生活里明亮美好的物事也如约而至。     

话说“数九”

我国的历法中向有二十四节气之分，其中的冬至节是二十四节气中最早定出的一个，大约在2800年前的春秋时期，先民便用土圭观测太阳测出了冬至。冬至这一天，是北半球白天最短、黑夜最长的一天。     

春秋季节在萎缩

中国古代用二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬作为四季的开始；北半球的欧美国家则以春分、夏至、秋分、冬至界定四季的开始。然而，随着全球气温的变化、环境和生态的破坏，这样的划分离实际意义的春夏秋冬越来越远，所以我国用平均候温来划分四季。     

秋三月话养生

七月为孟秋,立秋七月节,处 暑七月中,处者,止也。本月凉风 至,溽暑始收,昼热夜凉,雨水多, 湿热重,阳气转衰,阴气日上。善养 生者,须早卧早起,收敛神气,以避 杀气。饮食增咸减辛,以助肝气。老 人多不思食,宜吃荷叶粥 (荷叶2 张,煎水后和粳米煮粥),芳香化 湿,开胃健脾。 八月为仲秋,处暑后十五日为 白露节,其后十五日为秋分。“一场 秋雨一场凉”,阳气衰则寒气起,燥 气当令,须谨防秋燥。宜及时增添 衣服,防止秋凉感冒。仲秋冷风来 时哮喘、心血管病复发加重,应加 强防治。可练太极拳、气功等,增强 心肺功能,预防旧病复发。食宜减 辛增酸,抑肺…     

冬至养生身心进补

冬至在中国的二十四节气中，又俗称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是中华民族的传统节日。“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。又是一年冬至，工作之余请您不要忘了给自己的身体补一补。     

养生

中医认为“人到四十，阳气不足”，因此有“四十不补，五十受苦”的说法。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，《黄帝内经》中提到女性在“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男性在“五八肾气衰，发堕齿槁”，说的就是女性到了35岁左右、男性在40岁左右会分别出现衰老的迹象。     

冬至进补正当时(英文)

每年的12月22日为冬至。冬至在中国的二十四节气中,又俗称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,是中华民族的传统节日。“今年冬令进补,明年三春打虎”,这一谚语流传已久。又是一年冬至,工作之余请您不要忘了给自己的身体补一补。当然,为了提高进补质量,您有必要了解一下进补的时间、方法等常识。     

老人春季养生四要素

春令养阳气,防“风病”为要。春季气温仍偏低,风为当令主气。如果,春天应温而返寒,发生气候异常时,如养生不慎就会发病。春时阴气升发,风邪外袭多自皮毛肌腠而入,老年人宜选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜,使身体不受风邪侵袭,并适当进行“春捂”保暖,以达到预防“风病”的目的。     

春季养生要注意“生”字

春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。     

冬季养生的要领

冬季从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春。冬三月草木凋零，万物闭藏，人的阳气也要潜藏于内。由于人体阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，主要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。冬天要保持肾气旺盛，关键是要防止严寒侵袭，注意“养肾防寒”。     

二十四气节养生(二)

“立春”养生小议 “立春”是农历年24个节气中的第一个节气，约在阳历年的2月4日前后。自秦代以来，我国一直以“立春”作为春季的开始，冬季的结束，故谓之“四时之卒始”。立春时节虽阳气渐生，万物开始复苏，生机逐日勃发，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、     

初秋主防温燥侵袭

今年9月23日就是秋分了冲医认为这时自然界阳气渐收，阴气渐长，景物开始萧条，空气变得干燥。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。有少汗、干咳等症状很可能是“温燥”。在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。     

三九养生，您要注意的那些事

“两节”正逢天寒地冻的隆冬时节，那么，三九养生应该注意些什么问题呢？河南省中医院治未病中心武月萍博士说，中医养生遵循“天人相应”的自然法则，三九天除了要顺应冬季自然界阳气收藏的自然规律、坚持“秋冬养阴”的原则外，还要辅助养阳，顺应自然界阳气始生但还不够强大的特点。     

以踵呼吸——揭秘道家“种阳之法”

本刊已经多次谈到现代人要祛除湿邪以养护阳气，以及激发体内阳气的一些方法，但授之以鱼不如授之以渔，如何将养生保命的阳气固藏在体内使之不失，这才是我们给大家“渔”的真经。本期为您奉上——     

晚上捶背,睡个好觉

正睡眠是阳气入阴的过程。阳气入阴是很笼统的说法,包括深层次的心肾交济及浅层次的足三阳经顺利下降。足三阳经从头走足,如果中间受到阻碍,影响了经气下行,阳气就不能很好地和阴气交接,入睡也就比较困难。例如,晚饭吃得太饱时容易入睡困难,这是因为胃中存有积食会使身体前面的胃经不降。同理,如果后背的膀胱经有气血瘀阻,也会出现阳气不     

一字生辉——古诗“诗眼”赏析

汉字意韵丰富，一字得当，便可使全涛意境为之一变，进而满篇生辉。对全诗有如此妙用的字，古人称之为“字眼”，赞其画龙点睛之功。后宋人在评论唐诗时，始用“诗眼”一说，认为：一首好诗必有佳句，而佳句之I{1必有奇字为眼。接下来，目．让我们品读以下几组诗句。     

秋令时节话差生

祖国医学认为“春生、夏长、秋收、冬藏”。秋季养生应该顺应四时阴阳的变化，注意保养内守之阴气，不离开“养收”的基本原则。     

春夏养阳，就是要“折腾”

春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺应天时，护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。