“小暑”养生篇

七月七日小暑天。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。     

浅析体育锻炼与老年人现代养生观

1.老年人现代养生观的基本内涵当我们把人们的养生观放在体育领域内加以研究分析时,就会发现,当今整个体育观也在发生     

光脚跳，跳出健康“老妖精”

现在出门溜达，最得意的就是听熟人和我打招呼时说．“老张啊，你越活越精神了。”这话里虽然带有善意的调侃，但我觉得更多的是对自己近二十年来坚持养生锻炼的一种肯定。瞧，马上就要跨入60岁门槛了，浑身还有使不完的劲儿，每天帮老伴拎着五六公斤重的蔬菜水果爬上六楼都不需要中途休息。平时咳嗽感冒之类的小麻烦基本没有，而且即使到了深秋，早晚寒意很重，     

微信上的“养生常识”只能“微信”

使用微信的朋友,应该都收到过朋友发来的或者在“朋友圈”里看过不少关于健康养生的信息.从“一天该喝几杯水”“什么时候睡觉最好”,到“民间一百个不传之秘”“美容养颜圣经”等,有的让人耳目一新,也有的颠覆人们以往的认识.     

以“淡”养生

自古以来．人们就感叹人生短暂,如白驹过隙．为了追求“根深柢固,长生久视”,便寻求种种养生的途径。然而,养生之风,于今为烈。琳琅满目的养生广告,五花八门的养生讲座。层出不穷的养生大师。光怪陆离的养生方法。铺天盖地．     

“形神合一”说养生

当一个人的内心静如止水时,生活中所有的忧愁和烦恼都抛之九霄云外,这个时候的感觉是至美的,是人生最高的生活艺术,它的境界是"真、善、美"的体现。祖国医学非常强调"形神合一"。所谓"形"即形体,所谓"神"即精神活动、思维意识。人的心理状态和精神活动,对于身体健康、疾病的发生和发展,对于预防和治疗均有着巨大的影响。要维持"形神合一",主要脏器是"心"。这个"心",不仅是指解剖所见的"心",更是指其功能,即人的一切聪明智慧。精神活动和思维意识都是由它而出,十二脏器的功能也是由它来总指挥的。《素问·灵兰秘典论》说:"心者,君主之官,神明出焉。……故主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆。主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则     

喝茶养生 方法要对

生活中,很多人将喝茶也作为一种养生方法,在选择了适合自己的茶叶后,如何让茶发挥最大功效,其实也是一门学问。其实不同的茶,保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。     

聪明人都会养生

有个聪明人，根据自己的体会，总结了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”并依此行事，果然身体舒爽惬意，并叹曰“唯此不难”。     

端午话养生

我国传统的节日端午节,又称端阳节。除了吃粽子、赛龙舟外,端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日。古人把五月端午称作卫生月,可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。     

国医大师说养生

许多老同志向我询求长寿保健之道,我每以＂动可延年,乐可长寿＂八字赠之。运动可以促进血液流畅,增进体力,加强抗病防御技能,从而达到延年的目的。要想延年益寿,就要热爱生活,保持乐观。     

健身养生歌

健身养生贵坚持,天天锻炼择宜时。运动适量勿劳累,     

“健康达人”韦奶奶

在江苏省镇江市润州区凤凰家园小区,只要提起韦月华老人,便无人不晓,大家都称赞她是一位"健康达人"。因为她不仅掌握的保健养生知识比周围邻居多,而且常把自己收集的保健养生知识及养生经验与大伙儿分享,同时还带领社区的老人们开展各种家庭健身活动。今年已70岁高龄的韦月华,精神矍铄,面色红润,干起活来手脚麻利,整     

养生“七忌”

忌嗓门太高老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。否则易血压升高,也会使心脏负担加重。忌吃饭过快有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,可年老牙口不那么好,食物需要细嚼才能有助于消化,饭吃得急,还易噎食。     

养生“秋梨宴”

“高鸟黄云暮,寒蝉碧树秋”,西风一起,80岁的母亲就早早地给在外地工作的我们6个子女们打电话,相约回农村老家,去吃“秋梨宴”。金秋吃梨宴是我家持续多年的“秋季养生保留节目”。     

夏季养生要“防湿”

夏季,通常人们大多只注意防暑降温,而对较为隐蔽的"湿"却忽略。其实,夏季湿度对老年人有很大的伤害,中医将使人致病的高湿度称为六淫之邪,即"湿邪"。湿邪是一种重浊、腻滞的病邪。分外湿与内湿。前者由外感雾露、外居潮湿之地,或长时间的涉     

大雪养生有七宜

一宜保暖：冬属阴,以固护阴精为本：宜少泄津液。故冬“去寒就温”,要预防寒冷侵袭。但不可过暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。     

湿热体质及其摄养——简谈体质与养生保健之六

湿热体质与痰湿体质有某些相似的地方。这种体质的人在外观上比较好辨认：一张冒油的脸和满面痘痘,是其明显的标志。我们又称湿热体质者为长痘族。现就湿热体质者的摄养和保健简述如下：     

道教养生与老年保健的思考

重视老年保健,提高生活质量,是全人类关注的重要问题。健康之要在于养生,养生集成之精华首推道教养生。道教养生是道教继承和汲取传统的养生方法,在内修外养的过程中形成的、较为系统的养生理论和综合技巧。在科技高度发达的今天,仍能引发人们深层次的思考。一、道教养生是一个历史过程,是人类自我保健意识的集合。     

“健康达人”韦奶奶

在江苏省镇江市润州区凤凰家园小区,只要提起韦月华老人,便无人不晓,大家都称赞她是一位“健康达人”.因为她不仅掌握的保健养生知识比周围邻居多,而且常把自己收集的保健养生知识及养生经验与大伙儿分享,同时还带领社区的老人们开展各种家庭健身活动。     

“床上八段锦”养生操

关幼波教授是当代杰出的中医大家,被誉为＂国医泰斗,岐黄圣手＂。同时,他还是位长寿的养生家,90岁门诊带徒眼不花,手不抖,头脑清晰。由于脚踝有残疾,活动受限,关幼波根据自身特点独创了一套床上养生操,名为＂床上八段锦＂,每天早晨练习,几十年如一日坚持不懈。