腰部的自我保健按摩

正腰部最重要的结构,莫过脊柱和肾区。无论对于男性,还是对于女性,保护好腰部都是非常重要的。每天坚持按摩腰部,可以防治尿频、阳痿、痛经等疾病,还能缓解腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等状况。一、按揉腰部穴位肾俞(位于腰部,当第2腰椎棘突下,左右旁开1.5寸)、大肠俞(位于腰部,当第4腰椎棘突下旁开1.5寸)、腰眼穴(第4腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),是常用到的保健穴位,双手握拳,用示指的掌指关节分别自上而下按揉30次。     

康寿文摘

正吃饭不香刮后背夏季湿气盛的人吃饭不香,可以用刮痧板刮拭背部的脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴,再刮拭腿部的足三里穴(小腿外侧,膝关节下四横指)、阴陵泉穴(小腿内侧,膝关节下胫骨内侧凹陷中)。刮这几个部位,可以健脾利湿,促进胃肠蠕     

常刮手臂能润肺

秋季天气燥，容易伤肺。想要润养肺脏，可以在手臂和手掌处刮刮痧，此法可以强壮肺脏，保持肺和皮肤的滋润。 具体方法为：用刮痧板隔衣刮拭手臂的前侧肺经和手臂外侧大肠经部位。一般刮拭肺经从肘关节尺泽穴略上处开始，向下刮至拇指的少商穴；刮拭大肠经从手肘的曲池穴略上处开始，向下刮至食指商阳穴。如果不隔衣物直接刮拭手臂，可在刮痧前涂少许刮痧乳，以保护皮肤。每天刮拭1次即可。     

掌心温度是个宝,捂对地方祛病早

正掌心的温度是个"宝贝",通过掌捂疗法,可以祛除病痛。腰部受寒捂好肾区腰部稍微受寒,易出现酸痛等情况。这时,可搓热双手,两手分别捂住腰部两侧的肾区,覆盖肾腧穴(位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处)、命门穴(位于后正中线上,第2腰椎     

电吹风巧防外感风寒

正乍暖还寒,为预防外感风寒,可以尝试"电吹风疗法"。其原理类似于艾灸,通过热疗可扩张血管、促进血液循环。首先选取风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐)、天柱穴(位于后发际正中旁开1.3寸处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉,此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右)、大椎穴(取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处)、太阳穴这几个跟风寒外感有关的穴位。将电吹风除去前面的扁嘴,选择弱     

中医奇葩——刮痧疗疾

（一）刮痧的操作方法：1．有条件的可以先用酒精给要刮拭的部位消毒,然后再涂上刮痧油或药膏,但头面部刮痧时一般不用刮痧油或药膏。     

经常“上火”者的食疗

（一）劳宫贴血海：端坐于凳，两腿自然分开，用两侧劳宫穴（在第二、第三掌骨之间，握拳，中指尖下，两手掌心处）轻轻按在两大腿内侧髌骨（即膝盖）内上缘上2寸的血海穴，鼻尖对肚脐，再两眼微闭，内视肚脐，周身放松，排除杂念，坚持20分钟左右，疼痛不适之感即可缓解。     

中医奇葩——刮痧疗疾 （六）头面部刮痧

（一）头部：头部有头发覆盖,须在头发上面用刮板刮拭,或用木梳进行梳理,不必涂抹刮痧润滑剂。为增强刮拭效果,可使用刮板薄面边缘或刮板角部刮拭。每个部位刮30次左右,采用平补平泻法或补法刮拭手法,刮至头皮发热为宜。刮拭头部具有改善头部血液循环、疏通阳经经气、振奋全身阳气等作用，     

中医奇葩——刮痧疗疾 (四)刮痧的操作方法和手法

(一)刮痧的操作方法:1.有条件的可以先用酒精给要刮拭的部位消毒,然后再涂上刮痧油或药膏,但头面部刮痧时一般不用刮痧油或药膏。2.右手拿持刮痧板(图1),利用腕力、臂力,切忌用蛮力生硬地操作。刮痧板的边缘与皮肤呈45度夹角为宜。若对穴位进行刮痧时,可利用刮痧板的角部进行刮拭。     

咽喉肿痛刮颈前

正如果大量出汗,又没有及时补充水分,就会出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤推荐一个快速缓解咽喉肿痛的办法——刮拭颈前咽喉部位的体表皮肤。具体做法是:在颈前部咽喉区域均匀涂抹刮痧油(可用橄榄油代替),从廉泉穴(在喉结上方,下颌下缘1指节的凹陷处)缓慢     

慢跑后做做面部刮痧

我有个同学在日本讲课,教授针灸和刮痧。她回国后,有个日本学生给她寄来了他自己做的面部刮痧的效果对照照片,就是用他自己的脸,一边面部每天用刮痧板刮10分钟左右,另一边不做任何处置,如此坚持了一个多月。 从照片上看,效果非常明显,刮的这一边的面部整个提升了,也紧致了;而没刮的那一边,就显得比这边要松弛甚至胖大。很显然，刮痧带来的适度刺激，可以使面部肌肉保持一定的张力，这是使人容颜不老的关键。     

老人会觉得哪都疼

穴位往往在骨骼间（边）、肌肉间（边）的凹陷处,要找准穴位,一般是根据身体各部位的长度定位,如人体的前臂定为12寸（中医的寸不同于现代人关于寸的概念）,内关穴在距离腕部2寸处,也就是说取靠近腕部的1／6处就能找准穴位。另外,将食、中、无名、小指四指并拢,以中指中节横纹为准,四指的宽度为3寸。中医取穴常用到“寸”这个单位,但却是因人而异的,每个人的“寸”不一样。     

康寿文摘

指压穴位治落枕采用指压内、外关穴的方法治疗落枕效果好。具体做法是：患者病例前臂向上，手腕稍弯曲，施术者用拇指掐压患者内关穴（腕前横纹上两寸，两筋之间），同时中指或食指抵于外关穴（腕后横纹上两寸，与内关相对），掐压1—2分钟，力量由轻而重，使其压力从内关透达外关，病者有酸胀麻热感且向上传的感觉为好。在掐压过程中，患者颈部应左右旋转，前压后仰。（摘自《大放卫生报》）老人下楼宜斜步老年人关节僵硬，骨路变脆，肌力下降，下楼梯时身体难以保持平稳，一脚落地，一脚悬空，极易失去重心而摔跤。为防发生意外，老年人可…     

中医奇葩——刮痧疗疾

（一）刮痧的作用机理： 1．局部的物理刺激作用。刮痧可使局部毛细血管扩张充血，加快血液循环，促进新陈代谢，从而改善病变及其周围组织的营养供应，加速病变组织的修复。     

取暖先搓“腰阳关”

正冬季怕冷老人多是体质虚弱,因此会表现出"阳虚"症状。在日常调理中,我们可以通过按摩腰阳关穴来改善。腰阳关穴隶属于人体的督脉,是阳气通行的关隘。刺激腰阳关穴可以起到驱寒除湿舒筋活络的功效,是专门治疗腰部疾病的穴位。临床中,该穴主要用于治疗急性腰扭伤、腰骶神经痛、坐骨神经痛等。腰阳关穴位于后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中。老人刺激腰阳关穴,可一手握拳绕于腰后,再用掌指关节     

前列腺炎外治法

常听到中、老年病友诉说，前列腺炎是常见的多发病，但到医院求治不是吃药就是打针，或者开刀，挺麻烦的，有没有简便易行又有效的方法，供自我治疗之用呢？今推荐见法如下：△取甘遂细末9克，用面粉少许调成糊状，贴敷于中极穴（脐下4寸）。一般30分钟即可见效。△吴茱萸60克，研求用酒醋各半调敷中极、会阴（阴囊与肛门中间）二穴，每日换敷一次。凸独头蒜一个、桅子3枚、食盐少许，共捣为糊贴敷于神阈穴（肚脐眼），每日一次。亦可同时取艾叶6O克、石膏蒲3O克，炒热，布包敷脐。凸取食盐25O克、切碎的生葱IO0克，炒热布包敷熨小腹部，…     

加湿器还会“加湿”自己？

正不少白领喜欢用加湿器,即使在下雨天也会使用。然而,上海中医药大学附属上海市中西医结合医院传统医学科盛昭园主任提醒,湿的形成有两个途径:一是指感受外界湿邪;二是体内水液运化失常而形成湿浊,阻遏气机与清阳,以身体困重、肢体酸痛、腹胀、腹泻、纳呆、苔滑脉濡等为主要症状。空气中湿度过大时会导致体内湿气加重,下雨天用加湿器显然是不合适的。加湿器的使用,是需要参考空气湿度指数的,只有在空气干燥、空气中水     

足三里敷磁保康寿

常言道:“人老腿先老。”１０多年前,长沙有位百岁老太太叫余金燕,手扶拐杖出门口走一走,就喊腿痛无力。后来,她在双腿足三里穴贴上两个小磁片,一个月后奇迹出现了。游烈士公园,她一不带手杖,二不坐轮椅,走走停停,算起来走了二三公里路。为什么足三里穴敷磁有这么大的效果呢？原来,足三里穴在祖国医学中称为“长寿保健穴”,位于人的双腿外膝眼直下三寸（本人四横指）、胫骨外一横指处（见图）。历代医家都认为足三里穴具有调理脾胃、疏通经络、解痉镇痛、保健长寿的作用。至于磁疗,现代医学证实有促进血液循环、增强白细胞吞噬功能,提高免疫…     

人体藏着5扇减压“门”

正生活工作压力大,不少人经常有情绪压抑、失眠多梦、消化不良、腰膝酸软等问题。中医从人体经络角度分析,我们的体内藏着五扇"门",守住它们,可以解决不少健康问题。心之门:郄门穴。郄门穴是手厥阴心包经上的穴位,对应了人体的心之门,位于腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中间。郄是空隙的意思,门就是门户,在人体气血深藏的地方,郄门穴     

手到病除

【天井穴】清热凉血，调理麦粒肿 此穴位名出自《灵枢·本输》，属手少阳三焦经。《医宗金鉴》中云：“从四渎斜外上行，肘外大骨尖后，肘上一寸，两筋叉骨罐中，屈肘拱胸取之，天井穴也。”在中国的民间传说中，认为看别人上厕所的人眼睛会长针眼，“针眼”就是医学上所谓的“麦粒肿”。